Pense duas vezes enquanto come rosquinhas e muffins!

Especialistas dizem que as escolhas que fazemos sobre o que comemos e bebemos são importantes.

Especialista em Cirurgia Metabólica. Dr. Uzm. Quem está trabalhando com Halil Coşkun. Daria Bariatric. Nazlı Acar, mais saúdeEle desenhou o mapa da estrada que leva a uma vida animada para você:

Arroz integral em vez de arroz

enriquecido cereais e evite produtos que contenham farinha. Alguns produtos de grãos enriquecidos em termos de vitaminas e minerais É pobre. Produtos de pastelaria cereais quentes e frios baixo teor de gordura, mas esses produtos estão incluídos no processo de preparação creme para aumentar o sabor óleo suplementar Ele é usado.

- 2 vezes enquanto come sobremesas, como rosquinhas e muffins Pense. esta comidaEles contêm mais de 50% de gordura e alta energia. Em vez desses alimentos, outras sobremesas mais leves à base de leite preferência Você pode.

Em vez destes;

- Croissant, rolo, biscoito e pão branco
- Donuts, bolos e pães
- Torradas fritas
- Cereais de açúcar e granola de açúcar / mel / muesli / crocante

- Bolachas salgadas
- Batata ou salgadinhos e pipoca de milho
- Massa branca
- Arroz branco
- Misturas de massas alimentícias contendo arroz ou molhos com alto teor de gordura
- Farinha branca multiuso

Experimente estes;

- Pão integral, pão de centeio
- Bagels pequenos de grãos múltiplos
- Grãos integrais, farelo de aveia e granola com baixo teor de gordura e sem açúcar
- Macarrão integral, legumes com aparência de macarrão
- Arroz integral
- Farinha de trigo