Receita de macarrão integral de frango

Dieters devem aproveitar esta receita com lanches.

Ingredientes: 2 porções

250 g de macarrão de trigo integral
200 g de peito de frango
400 g de brócolis
1 cebola
300 ml de creme espesso
1 pitada de noz-moscada
Óleo vegetal para fritar
sal
pimenta preta

preparação:

1. fase

Vamos picar finamente a cebola. Vamos cortar o frango e brócolis no tamanho da mordida.

2. fase

Vamos ferver a massa integral em água fervente com sal por 8-10 minutos. Vamos deixar de lado o suco de macarrão.

3. fase

Vamos ferver brócolis em água fervente com sal por 2-3 minutos.

4. fase

Vamos colocar um pouco de óleo vegetal na panela. Vamos adicionar sal e pimenta ao frango e refogue. Em seguida, adicione a cebola e o brócolis e cozinhe por mais 4-5 minutos.

5. fase

Vamos bater o creme, adicione à mistura com suco de macarrão e cozinhe por 6-7 minutos.

6. fase

Vamos ralar sal, pimenta e noz-moscada na mistura. Vamos combiná-lo com macarrão e servir.

Aprecie a sua refeição ...

FONTE: KİTCHENSTORİES