Estresse antes do casamento!

Samantha Clayton listou algumas regras de ouro que reduzirão a agitação do casamento dos casais.

verão Com a chegada dos meses casamentotemporadaquando você se abre, estresse sob noiva e noivo O tempo está diminuindo para os candidatos. A diretora de treinamento de condicionamento físico, Samantha Clayton, é a candidata a noiva e o noivo nessas ocasiões especiais. ediçãofornece as seguintes recomendações para diminuir:

Motivação positiva

Uma das principais coisas que você precisa fazer para reduzir o estresse e a tensão é olhar a vida de maneira positiva. Manter a calma e tentar moldar seu corpo o afetará positivamente.

Seja determinado

Você pode obter os melhores resultados de condicionamento físico com determinação. Se você se concentrar firmemente em vários dias e se deixar sozinho em outros dias, não poderá se adaptar ao seu treino. Em vez de fazer isso, 4-5 dias por semana, durante 30-60 minutos. exercício aplique e planeje a intensidade do seu treino pronto para o próximo treino e sinta-se bem.

Levante o peso

O treinamento de força é uma ótima maneira de reduzir calorias e regular os músculos. Tente levantar pesos 3 vezes por semana ou faça exercícios de resistência com o peso corporal. Se você não tiver muito tempo, faça os exercícios que ativam os músculos do quadril, como agachamento.

sonoleve tempo para você

É imperativo que você durma o suficiente para descansar o suficiente do seu corpo. Enquanto você está descansando, seu corpo toma as providências necessárias. Se você aumentar sua rotina de exercícios e quiser obter o resultado disso, descanse o quanto precisar e faça seu corpo se recuperar.

FONTE: MULHERES E MULHER