Dieta da batata de Ender Saraç! Método de perda de peso com dieta de batata

Você pode perder 5 quilos em uma semana com a dieta de batata aplicada por 7 dias. Listas de nutrição saudável e natural e formas de entrar em forma podem ser fornecidas com listas de dieta que podem ser preferidas corretamente. Como garantir uma dieta de batata para perda de peso? Como é aplicada a lista de dietas de batata de Ender Saraç? O que é um método eficaz de emagrecimento com a dieta da batata? Quais são as maneiras de perder peso comendo batatas? Aqui está a lista da dieta da batata que está enfraquecendo rapidamente a partir de Saraç...

Os benefícios das batatas, ricas em potássio, não terminam com a contagem. Algumas das dietas úteis que ajudam a emagrecer a dieta e a saúde são as famosas receitas de Ender Saraç. dieta de batata ocorre. Sugere-se que muitas pessoas que seguem a dieta da batata para perder peso não recuperem o peso anterior após a dieta e se sintam com energia suficiente para iniciar a dieta novamente. Quem quer manter sua forma com fórmulas saudáveis ​​e naturais

mulherCom a dieta da batata, que está entre os tipos de dieta mais pesquisados, é possível obter uma aparência esbelta em pouco tempo. Ender Saraç, um dos nomes mais ambiciosos com listas de dieta e conselhos nutricionais sobre emagrecimento, afirma que a perda de peso eficaz pode ser alcançada com a dieta da batata. Então, como você perde peso comendo batatas? Fazendo dieta de batata de Ender Saraç ...

COMO FAZER A DIETA DE BATATA DE ENDER SARAC?

LISTA DE DIETA DE BATATA DE 7 DIAS

PRIMEIROS 3 DIAS: 2 batatas cozidas de tamanho médio pela manhã e 3 batatas cozidas de tamanho médio são consumidas à noite.

4. DIA: 1 maçã e 2 tangerinas de manhã, 2 batatas médias ao meio-dia, 2 coxas de frango grelhadas ou cozidas à noite, salada verde preparada com 1 colher de chá de óleo.

CLIQUE PARA LER: DIETA DE IOGURTE COM BATATA BOVADA

5. DIA: A salada mista (1 colher de chá de óleo) é consumida pela manhã com 1 maçã e 2 tangerinas, 1 maçã e 2 tangerinas à tarde, 2 porções de peixe grelhado ou carne de bife.

6. DIA: A salada mista (1 colher de chá de óleo) é consumida pela manhã com 1 maçã e 2 tangerinas, 1 maçã e 2 tangerinas à tarde, 2 porções de peixe grelhado ou carne de bife.

7. DIA: Salada de batata preparada com 1 maçã e 2 tangerinas de manhã, 1 colher de chá de óleo ao meio-dia, 3 ovos sem óleo e salada verde são consumidos na panela da noite. Com esta dieta, que aumenta a taxa metabólica, pode ser possível perder 5 quilos em uma semana.

NOTA:É um tipo de dieta que os nutricionistas não recomendam, pois uma dieta uniforme será aplicada.

DIETA DE CHOCOLATE QUE DÁ 5 PESOS EM 3 DIAS! SLIMMING COM BATATA

1. DIA

Café da manhã: Batata cozida e 4 colheres de iogurte
Almoço: Batata cozida e 4 colheres de iogurte
Jantar: 8 colheres de iogurte

2. DIA

Café da manhã: 4 colheres de iogurte
Almoço: Batata cozida e 3 colheres de iogurte
Jantar: 8 colheres de iogurte, batatas cozidas

3. DIA

Café da manhã: Batata cozida
Almoço: Batata cozida e 3 colheres de iogurte
Jantar: 4 colheres de iogurte

A aprovação de um especialista deve ser obtida na dieta da batata com batatas cozidas e 4 colheres de iogurte.

LISTA DE DIETES DE ENDER SARAC PARA DAR 5 PESOS EM 1 SEMANA

1. DIA

Ao acordar de manhã, beba água morna com meia colher de chá de mel e 8 a 10 gotas de limão.

Pequeno-almoço: 3 colheres de sopa de muesli simples + 2 colheres de sopa de aveia + 1 xícara de leite de cabra com pouca gordura + 1 colher de chá de linhaça moída

Lanche: 1 maçã verde + 3 nozes

almoço: Frango ou peru grelhado ~ 150 g (carne branca sem pele) com bastante salada verde e pimenta caiena levemente amarga

Lanche (15:00): 1 xícara de leite de cabra com baixo teor de gordura (pode ser consumido quente adicionando canela em pó) + 4 damascos secos marrons

Lanche: (17:00): 6-8 bagas + 2 grissini + 1 xícara de chá de erva-doce

jantar: 1 tigela cheia de beldroegas cozidas suculentas (adicione 1 colher de bulgur durante o cozimento), bem como salada verde

Lanche: (21: 00-21: 30): 1 maçã verde

2. DIA

Pequeno-almoço: 1 ou 2 fatias de pão integral (pode ser torrado.) + 2 queijos magros e grossos com os dedos + 2 pimentões verdes levemente quentes + salsa e verduras da estação com 5-6 hastes

Lanche: (10: 30-11: 00): 1 kiwi médio ou 10-12 ameixas verdes

almoço: Filé de peixe grelhado ~ 150 g (carne branca sem pele), salada de beldroega com muito limão e alho

Lanche: (15:00): 1 pêra com pêra + 1 xícara de erva-doce

Lanche: (17:00):1 xícara de leite de cabra com baixo teor de gordura + 6 amêndoas não torradas

jantar: 1 ou 2 tigelas de sopa de legumes sazonal (sem farinha, batata)

Lanche: (21: 00-21: 30): 1 porção de frutas com pouco açúcar, por exemplo, 10 a 12 pedaços de ameixas verdes ou 6-8 bagas

3. DIA

Pequeno-almoço: 1 fatia de pão integral ou pão de centeio (pode ser feita uma torrada) + queijo magro com 2 dedos de espessura (requeijão, requeijão, cabra queijo, queijo de língua, ricota, mozerella) + 2 pimentões verdes + salsa e tempere com 5-6 talos verduras

Lanche: (10: 30-11: 00): 1 pêra com casca média

almoço: 4 almôndegas magras de tamanho médio ~ 90 g, além de 3-4 pimenta caiena assada + salada de salsa e rúcula com limão

Lanche: (15:00): Pique 6-8 morangos em 1 xícara de iogurte desnatado e adicione 1 colher de chá de sementes de linho + 2 xícaras de chá de erva-doce

Lanche: (17:00): 2 biscoitos sem açúcar de aveia + chá de ervas

jantar: Lentilhas verdes cozidas com 5-6 colheres de sopa de acelga + salada verde

Lanche: (21: 00-21: 30): 1 maçã verde polvilhada com canela em pó + 3 nozes

4. DIA

De manhã, beba meia colher de chá de água morna com mel e 8 a 10 gotas de limão. Você pode tomar café da manhã em cerca de meia hora.

Pequeno-almoço:Salada de frutas preparada com 2 fatias finas de abacaxi e 1 kiwi, 3-4 nozes e 1 colher de chá de canela em pó + 1 xícara de leite desnatado

Lanche: (10: 30-11: 00): Maçã verde com 1 casca média + 1 xícara de chá de erva-doce

almoço: Filé de peixe assado com muita vegetação em papel ~ 150 g (carne branca sem pele) com salada de rúcula com limão

Lanche: (15:00): 4 damascos secos marrons

Lanche: (17:00): 1 fatia de pão de centeio ou trigo integral frito + 1 colher de chá de ameixa natural sem açúcar puro ou marmelada de rosa mosqueta

jantar: 1 tigela grande de sopa de alcachofra com alcachofras

Lanche: (21: 00-21: 30): 1 porção de frutas com baixo teor de açúcar

5. DIA

De manhã, beba meia colher de chá de água morna com mel e 8 a 10 gotas de limão. Você pode tomar café da manhã em cerca de meia hora.

Pequeno-almoço: Salada de frutas preparada com 2 fatias finas de abacaxi e 1 kiwi, 3-4 nozes e 1 colher de chá de canela em pó + 1 xícara de leite desnatado

Lanche: (10: 30-11: 00): 2 fatias de grissini simples + chá de ervas

almoço: Omelete verde de 3 claras de ovos e 1 gema (espinafre ou acelga, beldroegas, salsa, endro, pimenta ciana (Se quiser, adicione cebola ou alho, se quiser.) 2-3 pimentos verdes assados ​​+ magros salada verde

Lanche: (15:00): 1 maçã verde + 1 xícara de chá de erva-doce

Lanche: (17:00): 3 colheres de sopa de iogurte magro +1 colher de chá de linhaça

jantar: 1 tigela grande de sopa de alcachofra com alcachofras

Lanche: (21: 00-21: 30): Pêra dura com 1 casca

NOTA: O exercício regular deve ser continuado na lista de dietas a ser aplicada por 30 dias.

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