Comer nozes durante o Ramadã é perfeito para os nervos

Fadiga, fadiga, dor de cabeça, tontura, concentração diminuída e nervosismo são os principais problemas enfrentados pelas pessoas em jejum.

Especialista em Medicina Interna Asst. Assoc. Dr.. Burcu RaylazEle explicou o que deve ser considerado sobre nutrição, a fim de minimizar os sintomas.

Ramadan A quantidade de calorias que os indivíduos devem consumir diariamente de acordo com sua idade, sexo e atividades físicas; a proporção de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais não muda.

Leguminosas atrasam a fome

Aqueles que têm problemas excessivos de fome durante o dia prolongam o tempo de esvaziamento do estômago e consomem pratos como feijão, grão de bico, lentilha e pulgão bulgur, que atrasam a fome; pratos gordurosos, salgados e pesados ​​excessivos e alimentos com farinha devem ser evitados.

estressemaneira de lidar com noz

Persistência da fome por muito tempo, fraqueza, fadiga, dor de cabeça, tontura, descuido, tendência para dormir, nervoCausa problemas como calor, inchaço, azia e azia e diminui a eficiência do trabalho de uma pessoa. A noz, rica em ômega 3, é eficaz na saúde do coração e na prevenção do estresse.

Não é satisfatório, mas prova

Quando houver muita comida na mesa, consuma-a como uma degustação das suas favoritas. iftarabra seu jejum com água e tâmaras ou azeitonas para apoiar o equilíbrio de fluidos e eletrólitos do corpo; Refeições leves como queijos, tomates ou sopas devem ser iniciadas. É apropriado continuar com o prato de carne, prato de legumes ou salada após 10 a 15 minutos.

Fique longe da TV

Em vez de sentar na frente da televisão, de frente para o computador e descansando no sofá após o jantar iftar, faça pequenas distâncias digestãoÉ útil ajudar.