Aviso de especialistas para quem come depois das 20:00!

Nos dias em que nos aproximamos do final do mês do Ramadã, recebemos avisos de especialistas. Especialista do Departamento de Medicina Interna do Hospital Universitário Medipol Mega. Dr. Betül Mercan; alertou sobre as refeições após o Ramadã.

Com o final do mês do Ramadã e a aproximação do feriado, os planos para as mesas consistem em alimentos pesados ​​e cheios de açúcar, como sobremesas e bolos. Por um mês, devido ao Ramadã, o sistema digestivo, que se acostumou à fome há muito tempo, tem dificuldade no banquete. saúde pode revelar problemas.

Especialista do Departamento de Medicina Interna do Hospital Universitário Medipol Mega. Dr. Betül Mercan; “Depois de um café da manhã leve na manhã do banquete, o almoço e o jantar devem ser tomados com um intervalo de 4 a 5 horas. Deve ser evitado pelo hábito sahur, adquirido durante o mês do Ramadã, e não deve ser trazido à noite. Além disso, pular refeições, comer rápido e comer rápido não são recomendados, pois podem causar vários distúrbios digestivos. Não devemos confundir o consumo de chá e café com água e devemos dar importância ao consumo de água. ”

disse ele.

NÃO SALTE REFEIÇÕES COM SOBREMESA E MASSA!

Observando que os lanches não devem ser perdidos nas refeições, o Medipol Mega University Hospital Specialist Uzm. Dr. Betül Mercan alertou;
Devido à diminuição do número de refeições no Ramadã e ao maior consumo de alimentos à noite, os indivíduos também tendem a pular as refeições durante a festa. Ele quer pular refeições com alimentos como sobremesas e alimentos com alto índice glicêmico. Trata, o consumo de açúcar de chocolate também dará plenitude em pouco tempo, embora dê plenitude e leve a comer mais e consumir calorias. Junto com isso, começa um processo que leva a problemas digestivos, desequilíbrio de açúcar no sangue e ganho de peso, mas cuidado!

DEVEMOS APRENDER NÃO A DIZER QUANDO SEGURADO

Lembrando que aqueles que tiveram problemas no sistema digestivo durante o mês do Ramadã mudaram para a dieta antiga, suas queixas podem aumentar. Dr. coral;
“Grãos integrais, como vegetais de folhas verde-escuras, legumes e bulgur com alto teor de polpa de fibra devem estar nas mesas do banquete. Alimentos que melhorem a saúde da flora intestinal, como iogurte, soro de leite coalhado e kefir, devem ser selecionados. Especialmente pacientes cardíacos, pacientes com pressão alta, diabetes, resistência à insulina ou refeições pesadas e gordurosas para pessoas com problemas de saúde como obesidade Ele traz. Às vezes, por mais difícil que seja, devemos saber dizer "não" quando insistimos em comer. Em termos de saúde, deve-se prestar atenção ao consumo de doces demais, açúcar e chocolate. Deve-se lembrar que refeições pesadas e gordurosas, bebidas como chá e café consumidos em excesso podem causar desconforto. Você pode consumir a quantidade apropriada em pequenas porções. A escolha de sobremesas lácteas, sobremesas de frutas ou frutas secas deve ser uma prioridade.

CHÁ OU CAFÉ NÃO SUBSTITUI A ÁGUA

Reduzimos o consumo de água devido ao chá e café na parte superior dos tratamentos. Mercan disse que, embora o alto consumo de chá e café reduza a necessidade de água, a água não é um substituto. “É necessário ingerir 1,5-2 lt de água por dia, se necessário, podemos tornar a água uma bebida agradável adoçando-a com fatias de frutas, limão ou hortelã. O consumo diário ideal de água deve ser um hábito. ” ele falou.