O que é a dieta Karatay, como é feita? Dieta Karatay de emagrecimento saudável e rápido

Enquanto a dieta Karatay, que é a dieta saudável para emagrecer mais popular dos últimos tempos, pode proteger sua forma naturalmente, dietas de choque prejudiciais que você pode escolher podem ser prejudiciais à saúde. Qual é a dieta Karatay? Como é a dieta Karatay que faz você perder peso? Quais são as receitas de café da manhã que não ganham peso com Canan Karatay? Como tomar café da manhã na dieta? Perguntas a serem respondidas com uma dieta Karatay de emagrecimento saudável e rápida

'Canan Karatay'também pode ser descrito como uma dieta Dieta Karatayquem quer perder peso mulherÉ um dos programas de dieta mais saudáveis ​​preferidos por. As mulheres que enfraqueceram-se com métodos rápidos e prejudiciais e voltaram ao seu peso anterior em pouco tempo experimentam isso pode não querer fazer dieta novamente após experiências negativas e infelizes como resultado de sua decepção pode. De acordo com as declarações dos especialistas, é claro que não só está com fome, mas também naturalmente perdendo peso. Canan Karatay, um dos primeiros nomes que vêm à mente quando dizemos uma alimentação saudável, é Além de dar dicas e truques, também podemos nos dizer como podemos proteger nossa saúde, evitando alimentos não saudáveis. Transmite. Karatay, que é formado pela combinação de nutrientes saciantes que não passam fome com facilidade durante o dia. Graças à sua dieta, você não recuperará o peso que perdeu e fará uma dieta saudável. Você será capaz de criar. Como em qualquer dieta, existem algumas regras que você deve seguir na dieta de Karatay. Não é apenas uma alimentação saudável, mas também movimentos regulares. com controle médico para obter o resultado mais eficaz em um programa de emagrecimento rígido que você pode apoiar Você deve proceder. Todos os detalhes da dieta Karatay que as mulheres mais acham e se perguntam sobre o resultado

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RECEITAS DE PEQUENO ALMOÇO PARA DIETA DO KARATAY CANAN

Especialmente o café da manhã de fim de semana, que os trabalhadores esperam, é suficiente para satisfazer o abdômen e o coração com suas várias alternativas. Pode ser difícil conseguir o controle do peso enquanto se faz uma boa dieta nos mais variados alimentos onde o leite de um pássaro está faltando nas mesas do café da manhã. professor Canan Karatay lista os alimentos que contêm poucas calorias que podem ser consumidas para não ganhar peso no café da manhã, como segue:

1. ALTERNATIVA: Salsa, endro, cenoura, rabanete rosa, azeitona, queijo, pimenta vermelha, ovo cozido, mirtilo, amêndoa e uvas pretas.

2. ALTERNATIVA: Omelete com cogumelos e queijo, pimenta verde, cenoura, tomate com pepino, abobrinha salteada com iogurte, queijo, amêndoa, passas e frescas, azeite temperado

3. ALTERNATIVA: Ovos cozidos, tomate, pepino, endro, pimentão, azeitona, queijo, amêndoas e avelãs

4. ALTERNATIVA: Omelete, queijo, azeitonas, amêndoas, passas, rabanetes, cenouras e verduras frescas

5. ALTERNATIVA: Ovos cozidos, cebolinha, endro, salsa, alface, pepino, queijo, abacate, azeitonas, amêndoas e nozes.

6. ALTERNATIVA: Queijo, azeitonas, ovos, verduras, cenouras, almôndegas frias, amêndoas, cenouras e amendoins. Se desejar, os damascos secos são desnatados.

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COISAS A SER CONSIDERADAS NA DIETA DE KARATAY

- A refeição mais importante da dieta Karatay é um café da manhã com proteínas, feito quando você acorda de manhã. Você não deve preferir muitos alimentos gordurosos, como rosquinhas de gergelim, doces ou aberturas no café da manhã.

- O número de refeições recomendadas para a lista de dieta saudável é 2. É recomendável remover lanches.

- Como será difícil remover completamente o consumo de açúcar e sal da vida, ele pode ser consumido em pequena quantidade em vez de cortar.

- O fluido necessário ao organismo deve ser consumido consumindo 2-3 litros de água diariamente.

- Ao entrar na cozinha para cozinhar, os pratos devem ser cozidos por um longo tempo em baixa temperatura.

- Bebidas ácidas não devem ser incluídas.

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O QUE PODE SER RENOVADO NA DIETA KARATAY? ALIMENTOS GRATUITOS ...

Em vez de ter um alimento diferente entre as refeições, chá sem açúcar, ayran ou limão pode ser bebido.

Use manteiga natural com azeite de oliva extra virgem e evite o óleo de girassol e o extrato de milho.

Legumes e bulgur que se sobrepõem às regras podem ser consumidos no almoço ou à noite.

O pão não deve ser consumido no café da manhã, o ovo rico em proteínas deve ser usado como hábito e consumido.

Nozes não processadas, como nozes, avelãs e amêndoas, podem ser consumidas à medida que são saciadas.

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QUE ALIMENTO DEVERIA SER REMOVIDO? ALIMENTOS PROIBIDOS ...

Alimentos açucarados,

Pratos de arroz e arroz,

Adoçantes artificiais,

Alimentos de pão e outros grupos de cereais.
Nozes assadas,

Iogurtes de frutas prontos.

Se você consome batatas na vida normal, definitivamente não deve consumir para perder peso, pois irá perder.

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LISTA DE DIETA DE MEHHUR KARATAY QUE DÁ PESO SAUDÁVEL

Lista de dieta que faz 5 quilos em 2 semanas:

Pequeno-almoço:

2 ovos cozidos em consistência macia ou damasco ou uma omelete de queijo feita com manteiga ou menemen
8-10 azeitonas verdes ou pretas
Uma pequena xícara de chá
Queijo feta na quantidade de uma palma
4-5 damascos secos
Chá ou água sem açúcar

almoço:

Carnes frias na quantidade de uma palma
Feijão com azeite
Salada feita com legumes da estação (vinagre natural, limão e azeite extra-virgem podem ser adicionados. Se for para usar sal, deve haver uma pequena quantidade de sal de rocha cristalina.)
Um copo de soro de leite coalhado sem sal

jantar:

Uma porção de peixe (na forma de grelhado ou cozido no vapor)
Salada de legumes da estação (podem ser adicionadas sementes de linho)

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KARATAY DIET QUE DÁ 1 SEMANA DE PESO

1. dia

Pequeno-almoço: 2 ovos cozidos, tomate, queijo feta, nozes, amendoim, chá sem açúcar

almoço: Farinha de feijão com azeite, peito de frango cozido, salada com muito verde, chá sem açúcar.

Lanche: Amêndoa, avelã e grão de bico podem ser consumidos, se desejado.

jantar: Peixe, salada verde e limão, leitelho, 1 linhaça doce

2. dia

Pequeno-almoço: 2 ovos cozidos, tomate, queijo feta, nozes, amendoim, chá sem açúcar

Lanche: Opcionalmente, um punhado de amêndoas pode ser consumido.

almoço: 3-4 costeletas de cordeiro, muita salada verde e ayran

Lanche: 1 pêra

jantar: Feijão vermelho, peixe grelhado, 1 banana

3. dia

Pequeno-almoço: 2 ovos menemen ou omeletes na manteiga, tomate, queijo feta, pimentão doce, pistache, chá de ervas.

Lanche: Amendoins sem sal ou chá de ervas podem ser consumidos.

almoço: 3-4 almôndegas grelhadas, feijão verde com azeite, 1 tigela de iogurte, salada com muito verde ou rabanete e cenoura, 1 colher de chá de sementes de linho.

Lanche: Se você estiver com fome, uma maçã ou pêra ou uma tigela de iogurte

jantar: 3-4 costeletas de cordeiro ou filé mignon grelhado, alcachofra com azeite ou favas frescas, salada verde da estação, 1 colher de chá de sementes de linho

4. dia

Pequeno-almoço: Omelete de 2 ovos com queijo na manteiga, 8-10 azeitonas sem sal, pouco queijo feta, pepino, salsa, chá verde (ou outro chá de ervas popular)

Lanche: Embora não seja obrigatório, um punhado de amendoins ou amêndoas sem sal pode ser consumido.

almoço: Um lombo de vaca comum ou 3-4 pedaços de costeletas de cordeiro, um prato de alho-poró com azeite (cuidado para não comer água), 1 tomate cheio, 1 tigela de iogurte, 1 colher de chá de sementes de linho.

Lanche: Se você sentir fome, uma pequena laranja ou uma fruta da estação pode ser consumida. Um punhado de amendoins ou amêndoas sem sal estão entre as opções.

jantar: Salada composta por peixe grelhado, cebola roxa, rabanete, rúcula, cenoura e brotos de bruxel, com feijão verde e azeite.

5. dia

Pequeno-almoço: Omelete de 2 ovos com queijo na manteiga, 8-10 azeitonas sem sal, pouco queijo feta, pepino, salsa, chá verde (ou outro chá de ervas popular)

Lanche: Opcionalmente, um punhado de nozes pode ser consumido.

almoço: Uma porção de shish kebab sem pita e arroz, salada com muitos verduras, uma tigela de iogurte.

Lanche: Se você sentir fome, uma maçã e um punhado de amendoins podem ser consumidos.

jantar: Podem ser consumidas 3-4 costeletas de cordeiro, salada verde sazonal abundante, alcachofra com azeite ou salada de beldroega com iogurte.

6. dia

Pequeno-almoço: Ovos mexidos com bacon, 8-10 azeitonas sem sal, pouco queijo feta, pepino, salsa, chá verde (ou outro chá de ervas popular), um punhado de pistache.

Lanche: Opcionalmente, um punhado de nozes pode ser consumido.

almoço: Lombinho de carne de tamanho normal grelhado, salada verde exuberante, uma colher de chá de óleo de linhaça, soro de leite coalhado.

Lanche: Se você estiver com fome, poderá consumir uma pequena laranja ou maçã ou passar esta refeição com chá verde sem açúcar.

jantar: Salada de peixe grelhado, rúcula, tomate e cebola verde, halva simples de tahine no tamanho de 2 caixas de fósforos.

7. dia

Pequeno-almoço: Ovos mexidos ou omelete de queijo com bacon, 8-10 azeitonas sem sal, pouco queijo feta, pepino, salsa, chá verde (ou outro chá de ervas popular), um punhado de nozes

Lanche: Opcionalmente, você pode consumir 1 punhado de nozes.

Almoço: 1 prato de feijão, 1 bife de tamanho normal grelhado ou bife, salada de pastor

Lanche: Se você sentir fome, pode comer um punhado de amendoins.

jantar: Salada com peixe grelhado, rúcula, tomate e cebola verde fresca, pimenta vermelha assada.

RECOMENDAÇÃO PARA 2 HOJE DO KARATAY CANANO

No livro de Ibn-i Sina, um dos nomes mais famosos do mundo médico no passado, o mais saudável de duas refeições por dia Canan Karatay afirmou que comer constantemente aumenta a resistência à insulina e explica as explicações de Ibn-i Sina. Suportado. Assinalando que o pico dos valores de insulina causou formação descontrolada de células, Karatay disse: (Hiperplasia) Ele afirmou que o câncer é uma etapa preliminar.

Enfatizando a importância de evitar alimentos embalados para uma dieta saudável e natural, o gorduras desencadeiam câncer, por isso devemos evitar alimentos não saudáveis Ele ressaltou.

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