Como afinar a cintura rapidamente? Truques de emagrecimento da cintura

Se você se queixar da espessura da sua cintura e não importa quantos esportes você tente praticar, essas informações serão úteis se você não notar nenhum afinamento! Se você deseja ter uma cintura fina a caminho dos seus sonhos, preste atenção a uma dieta saudável primeiro. Então, o que mais pode ser feito para afinar a cintura? Existe um exercício de emagrecimento na cintura? Como fazer uma dieta para emagrecer? O que deve ser feito para cintura fina?

Ter uma barriga lisa como uma navalha e uma cintura fina a cada mulheré uma forma de corpo que ele quer ser. Embora não seja esteticamente agradável, na verdade parece um sintoma de alguns problemas de saúde. Perda de peso sólida para eliminar a aparência de bagel causada pela cintura grossa dietaA aplicação deles não funcionará para você. De acordo com as informações obtidas em pesquisas científicas, é um ideal tamanho da cintura Foi determinado que a espessura da cintura do corpo deveria ter metade da altura. v.g. O tamanho da cintura de uma pessoa cuja altura é 180 cm deve ser 90 cm.

Então, como ter uma cintura fina? A utilidade tática mais importante para o desbaste regional esportes É conhecido por quase todos que fazem. No entanto, é muito importante comer tão saudável quanto os esportes. Se você não está comendo regularmente e com saúde, emagrecimentoNão terá nenhum efeito para você. Na nutrição adequada, é importante reconhecer os nutrientes que o corpo precisa e organizar a lista de nutrição de acordo com esses nutrientes.

QUAIS SÃO OS EXERCÍCIOS DA CINTURA? CINTURA FINAEXERCÍCIOS A TER

Além de prestar atenção à sua dieta, você também deve se exercitar para afinar sua cintura. Porque a vida sedentária faz você ganhar peso, especialmente a circunferência da barriga e da cintura. também exercícios de cintura É muito importante ficar de pé e em um corpo saudável.

Aqui estão os exercícios que você precisa fazer para afinar sua cintura:

1. Mãos na cabeça

-Fique com os pés abertos nos ombros.

- Monte os braços sobre a cabeça.

-Vire à direita e à esquerda seguindo as compras de fôlego.

Repita 5 vezes para cada direção.

2. Posição do limpador

O QUE DEVO FAZER PARA REVER O AMBIENTE DE CINTURA?

O chá verde e o mirtilo impedem a formação de gordura acumulada na região lombar. Sabe-se que as substâncias catequinas do chá verde ajudam a queimar calorias rapidamente e o consumo de mirtilos reduz a taxa de gordura.

- Para enfraquecer a circunferência da cintura, aumentando a taxa metabólica, tome um café da manhã saudável pela manhã.

- Beba 2-2,5 litros de água todos os dias e adicione limão ou canela a essa água.

- Faça um esforço para consumir leite e iogurte, que são considerados baixos em embalagens.

- Não se esqueça de comer saladas com as refeições nas refeições principais.

- Coma 2-3 xícaras de chá de ervas todos os dias.

- Alimentos saudáveis ​​com carboidratos ajudarão a diminuir a circunferência da cintura.

FAZ MASSAGEM NA CINTURA?

É importante aplicar massagens regularmente para derreter a gordura acumulada na região do pão. Especialmente óleo de alecrim ou suco de limão natural Mesmo massageando com alguns minutos ajudará a reduzir a gordura e acelerar a circulação sanguínea.

CINTURA FINALPOR QUE K É DIFÍCIL?

Especialmente nas mulheres, o local mais adequado para o acúmulo de gordura é o abdômen e a circunferência da cintura. Não importa quão magro seja o seu peso, esta área é uma região muito problemática e pode acumular gordura com muita facilidade.

- diferenças hormonais, (período da menopausa),

- distúrbios do sistema digestivo,

- dias sem movimento,

- alimentos processados ​​e refinados,

- consumo de álcool,

Ansiedade e estresse são fatores que causam cintura espessa.

LISTA DE DIETA DA CINTURA EM 1 SEMANA

1. dia

café da manhã: Omelete preparado com 2 pimentões médios, 1 ovo e uma pequena quantidade de queijo

Lanche: 1 xícara de brócolis cozido

Almoço: 1 porção (200 gramas) de carne de frango grelhado, 1 prato de salada de azeite preparado com verduras

Lanche: 1 maçã verde

Jantar: 1 xícara de arroz preparado com 300 gramas de cogumelos cozidos magros e arroz integral

2. dia

Pequeno-almoço: 1 ovo cozido, 1 pepino e 1 tomate

Lanche: suco espremido preparado a partir de frutas da época

Almoço: 1 prato de espinafre, 1 fatia de pão

Lanche: 1 banana média

Jantar: 150 gramas de carne vermelha ou 1 porção de peixe cozido na grelha

3. dia

Pequeno-almoço: 1 fatia de pão, menemen e 1 pepino

Lanche: 2 nozes ou 1 punhado de grão de bico assado

Almoço: Salada preparada com 1 fatia de pão, cebola tomate e pepino

Lanche: Meia tigela de iogurte ou 1 copo de soro de leite coalhado

Jantar: 1 porção de macarrão de iogurte

4. dia:

Pequeno-almoço: 1 batata cozida grande, salada de verduras

Lanche: 1 cenoura média

Almoço: Salada de frango preparada com muitos verduras

Lanche: 1 punhado de sementes de abóbora

Jantar: 1 xícara de sopa, 1 fatia de pão e salada com azeite

5. dia:

Pequeno-almoço: 1 tigela de salada de frutas

Lanche: 1 xícara de chá verde

Almoço: 1 porção de azeite e 1 fatia de pão

Lanche: 1 tigela de iogurte

Jantar: 2 batatas cozidas médias

6. dia:

Pequeno-almoço: Omelete, 1 tomate e 1 fatia de pão

Lanche: 1 maça

Almoço: Couve-flor cozida ou assada, 1 fatia de pão integral

Jantar: Refeição de legumes com azeite e 1 copo de soro de leite coalhado

7. dia:

Pequeno-almoço: 1 porção de queijo feta ou torrada com queijo cheddar e 1 tomate

Lanche: 1 xícara de chá verde e 10 amêndoas cruas

Almoço: Salada de atum

Lanche: 1 estação de fruta

Jantar: Prato de batata cozido e salada com muitos verdes

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