Se você está respirando pelo peito ...

Assoc. Dr. Defne Kaya explicou como aplicar a tática correta de respiração.

Geralmente nós, como adultos respiração Usamos o peito enquanto tomamos. Isso nos faz ficar estressados ​​de tempos em tempos. No entanto, se respirarmos pelo abdômen, em vez do peito, como bebês e crianças, nosso corpo receberá oxigênio com eficiência e nosso estresse desaparecerá.

Assoc Defne Kaya explicou os métodos respiratórios corretos da seguinte maneira:

1-Traga a mão sobre a barriga. Infle o estômago o máximo que puder com a respiração do nariz. Se tiver certeza de que está completamente inchado, libere lentamente o ar no abdômen como um apito.

2-No início, tente respirar quatro segundos em oito segundos. Continue aumentando o tempo duas vezes.

3- Se você respira facilmente do estômago, pode fazer esses movimentos em pé, sentado ou deitado de costas.

4-Se você se deitar de costas, abra os braços suavemente para o lado. Você também pode manter as pernas retas e colocar os pés no chão dobrando os joelhos.

5-Se você estiver sentado, coloque os braços na beira da cadeira. Exercite-se em uma posição frouxa, com os pés firmemente no chão e apoiando as costas da cadeira.

6-Se você estiver em pé, abra os pés na largura dos quadris e coloque peso igual nas duas pernas.