As mulheres que se sentam na mesa por mais de 6 horas, cuidado! Aqui estão sugestões importantes para os funcionários de mesa...
De acordo com os resultados da pesquisa realizada pela American Cancer Society, mais de 6 horas de sessão por dia mulherO risco de morte de homens é maior que os homens.
Entre as causas mais comuns de morte obesidadeAlguns tipos de câncer, incluindo câncer de cólon, câncer de mama na pós-menopausa, derrame, diabetes e doenças cardiovasculares.
1 hora de atividade física todos os dias
Caminhar uma hora pela manhã ou depois do jantar manterá seu peso sob controle e seu metabolismo funcionará de maneira equilibrada. Você pode fazer sua atividade física durante o dia durante o dia. O importante é que você faça ritmo regular por 1 hora todos os dias.
O que os funcionários da mesa farão por um longo tempo?
- Você pode fazer uma pausa por 5 minutos após cada 1 hora. Você pode andar pelo escritório por 5 minutos.
- Em vez de usar um elevador, você pode usar as escadas.
- As mesas de estar e de pé podem ser colocadas no escritório.
- Jogue com ajustes ocasionais de assento
- Não se esqueça de consumir água. Certifique-se de ter uma garrafa em sua mesa.
- Não exagere no consumo de chá e café
- Coma frequentemente
