Quem não consegue dormir, aplica esses métodos!

A insônia começou a ser um problema para muitas pessoas, principalmente devido ao estresse da vida cotidiana.

Aytuğ Izat, especialista em "cura essencial" que vive em Izmir, sonoEle afirmou que a água não era um problema e transferiu alguns métodos.

Afirmando que precauções simples podem ser tomadas para um sono de qualidade, disse Aytuğ Izat, especialista em "cura da essência", Pressionando firmemente nossas cavidades e o dedo indicador na área entre nossas duas sobrancelhas, por um tempo tornará mais fácil. ”

Expressando que os adultos devem dormir 4,5 ou 7 horas e as crianças devem dormir 8-9 horas: "Não importa se dorme mais ou menos no distúrbio do sono, causa distúrbios do sono nos dois casos".

Izat "Sono de qualidade podemos tomar medidas simples que podemos aplicar em nossas vidas diárias para dormir. A primeira dessas medidas é aplicar duas a uma respirações usando a respiração do diafragma. Uma a duas respirações é expirar o dobro do tempo que ingerimos.

Outro método é o método dos três dedos. Pressionar firmemente o polegar e o dedo médio nas órbitas oculares e o dedo indicador na área entre as duas sobrancelhas facilitará o sono.

Manter a testa quente e o pé fresco é outra solução para um sono de qualidade. Uma toalha quente que colocamos na testa nos ajudará a relaxar. O importante a ser observado aqui é que nossos pés têm um frescor temporário. Essa situação faz com que o sangue em nosso cérebro desça e se acumule no baço e renove em nossos pulmões. Assim, nosso tempo para dormir será mais fácil ".

Aytuğ İzat disse: "Quando nosso sono é dividido," Por que não consigo dormir? " Nossa pressão sobre o cérebro cria mais insônia. O processo de ir dormir é mais fácil se a pessoa que acorda durante o sono também tem ações que o confortam ".

FONTE: UAV