Alguns hábitos ao longo da vida impedem uma vida mais longa e saudável. Especialistas dizem que algumas ações e comportamentos afetam diretamente a vida.
Então, quais são os segredos da longa vida saudável? Aqui está a resposta ...
1. Consumir frutas e verduras
Comer frutas e legumes em pelo menos 3 refeições por dia torna a pessoa mais saudável. Muitas vitaminas e fibras no consumo de frutas e vegetais e risco de ataque cardíacoódioreduz i em 76%. Ao mesmo tempo, cria um efeito anti-rugas com o antioxidante em seu conteúdo e fornece a regeneração de células mortas no corpo.
2. Proteja seu formulário
Em um estudo de 2008, exercícios de alto esforço, como corrida homem Foi aprendido que aumenta sua vida útil em cerca de 4 anos. Exercícios regulares têm muitos efeitos positivos na mente e no corpo.
3. Corcunda
Ficar de pé e sentado em uma corcunda é uma condição que afeta a qualidade de vida. Especialistas dizem que, quando treinados, toda a carga do corpo é carregada e isso traz muita dor. Além disso, o corcunda perturba a saúde mental. Nesse caso, a pessoa está com raiva,
4. excessivo comida
Comer demais coloca você em risco de viver saudável. A primeira razão para os japoneses viverem mais é que eles param de comer quando estão 80% satisfeitos.
5. Fumar
A primeira coisa a fazer para viver longa e saudável é ficar longe de fumar. Segundo um estudo, que parou de fumar antes dos 32 anos mulherEles vivem 7-9 anos a mais.
6. casar
O casamento prolonga a vida humana por cerca de 5 anos. Foram realizados 90 estudos sobre esse assunto e aproximadamente 500 milhões de pessoas da idade mundial participaram deste estudo. Como resultado do estudo, foi determinado que pessoas casadas vivem 5 anos a mais que pessoas solteiras.
7. Expressando o nervo
Quando as pessoas ficam nervosas, elas ficam estressadas. Por esse motivo, expressar raiva coloca menos peso no coração. Segundo um estudo, observou-se que os homens que expressam sua raiva têm menos risco de ataque cardíaco. As chances de as pessoas que expressam sua raiva morrerem com um ataque cardíaco grave são reduzidas em 50%.
8. Cantando
Em um estudo, as pessoas que cantam no coral foram a um médico menor, eles se sentem mais vigorosos e se sentem menos deprimidos por se sentirem melhor Tem aumentado.
9. Guardar rancor
Manter rancor é uma emoção prejudicial, beliscando a alma. A pessoa que guarda rancor afeta-se mais quando guarda o ressentimento por dentro. Muitos especialistas dizem que as pessoas são psicologicamente prejudicadas por si mesmas. A pessoa que guarda rancor fica alienada por dentro. Nesse caso, diminui a qualidade de vida e diminui a vida, causando a deterioração da estrutura mental.
FONTE: OU