Quais são os alimentos que o mantêm cheio de sahur? O que devo comer no sahur?

Os fiéis que praticam a adoração em jejum, obrigatória no Ramadã, não comem nem bebem nada, desde o sahur ao jejum. No Ramadã, que coincide com longos dias, com 16 horas de fome, a comida que fica saciada no sahur está sendo investigada. Então, o que comer no sahur, quais são os alimentos que guardam sábado? Aqui estão os detalhes...

Juntamente com a descoberta do mês sagrado do Ramadã, as tabelas iftar e sahur adicionam beleza ao nosso jejum com sua abundância. Este ano, o tempo de jejum, que leva até 16 horas no total, está empurrando seus corpos. Especialistas afirmam que o que comemos no iftar e no sahur diz respeito ao nosso desempenho diário, fome e sede. Bem, para não ficar com muita fome durante o dia o que comer em sahuryiz? Comida cheia de sahur O quê?

O que devemos comer em Sahur?

Especialistas afirmam que é muito importante o que comemos no sahur para podermos jejuar durante o dia. Atenção especial deve ser dada ao consumo de proteínas em Sahur e não deve ser negligenciada em seus óleos saudáveis. Enquanto todos os alimentos à base de carne, vegetais e proteínas devem estar presentes à mesa do sahur, os grupos de alimentos que precisam ser evitados são os carboidratos e açúcares que desencadeiam a fome rapidamente. A razão para isso é que aumenta e diminui o açúcar no sangue, o que significa que a sensação de fome vem rapidamente. Além disso, é muito importante focar no consumo de líquidos de iftar a sahura. É altamente recomendável consumir 2-2,5 litros de água entre iftar e sahur.

Quais são os alimentos que ficam cheios de Sahur?

ovos: Recomenda-se consumir o ovo com alto teor de proteína na manteiga ou cozido.

queijo: Comer bastante queijo (que não seja salgado), outra fonte rica em proteínas, ajudará você a lidar com a fome.

Banana: A banana, que é uma fruta com um recurso de retenção total, também ajuda a prevenir cãibras musculares freqüentemente vistas no Ramadã com seu conteúdo de potássio.

Folha: Comer tomates, pepinos e verduras em sahur é uma boa alternativa para lidar com a sede e a fome. Além disso, graças à sua estrutura fibrosa, nos permitirá permanecer cheios por um longo tempo.

sopa: A sopa, que tem uma característica satisfatória, não apenas ajuda a mantê-la cheia, mas também é um bom defensor da resistência do corpo com seus nutrientes ricos.

iogurte: Atrai a atenção com sua riqueza probiótica, característica nutritiva de iogurte que cria uma atmosfera festiva para o corpo. Recomenda-se que você não perca o iogurte caseiro, cheio e bom para a sede.

canela: A canela, que regula o açúcar no sangue e acelera o metabolismo, também aumentará a duração da saciedade. Você pode beber borrifando leite, iogurte ou fruta.

nozes: A noz, que é muito saudável com seu conteúdo de ômega 3, consumida com queijo, torna-a um nutriente ainda mais forte. A noz, que você também pode colorir por dentro das datas, é um coração muito forte e um protetor vascular. Avelã e pistache também estão entre os alimentos que você pode consumir facilmente no sahur.

Evite salsicha e azeitonas!

Azeitonas, salsichas, bacon e alimentos condimentados, com alto teor de sal, podem fazer com que você sinta sede e coma azia e queimaduras durante o dia. Por esse motivo, você deve remover esses alimentos das tabelas sahur.