Quantos quilos devem ser ganhos durante a gravidez? Quando perder peso na gravidez? Para ganhar peso ...

Uma das lendas comuns sobre o período da gravidez é a nutrição da mãe candidata para 2 pessoas. Então, é correto comer 2 pessoas durante a gravidez? Como deve ser o ganho de peso durante a gravidez? Quantos quilos devem ser ganhos durante a gravidez? O que deve ser feito para ganhar peso durante a gravidez? Quando o ganho de peso começa durante a gravidez? Como ganhar peso para o bebê durante a gravidez? Aqui estão as dicas mais eficazes para ganho de peso saudável em mulheres grávidas...

O ganho de peso está entre as mudanças que serão vistas tanto em termos físicos quanto psicológicos durante a gravidez. Com o crescente abdômen dia a dia, o peso corporal geral aumentará e ocorrerá um certo desconforto. Especialmente com o problema do edema, que aumentará nos últimos tempos da gravidez, tornar-se um humor negativo, pois ele verá mais excesso de peso e será mais psicologicamente mais sensível Ele será encerrado. No entanto, nem todas as mães candidatas experimentam os mesmos sintomas e níveis de gravidez. Gestantes que tentam ganhar peso para o desenvolvimento saudável de seus bebês em sua nova maratona de 9 meses Como não é capaz de manter o equilíbrio de peso, as gestantes que sabem que devem ser alimentadas com moderação Há.

Qual deve ser o ganho de peso ideal durante a gravidez? Ganhar excesso de peso na gravidez prejudicará o bebê? Como as mulheres grávidas fracas podem ganhar peso? Peso durante a gravidez O que você deve saber sobre a ingestão ...

Quanto peso deve ser tomado na gravidez? PESO IDEAL ...

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Deve-se notar que o tempo de ganho de peso e a quantidade de gestantes não serão os mesmos, já que cada corpo tem características biológicas e metabólicas diferentes. Se olharmos em termos gerais; O ganho de peso, que se manifestará gradualmente desde o início da gravidez, continuará até o final da gravidez. Esse processo é muito importante, pois o desenvolvimento de órgãos do bebê por nascer ocorre nos primeiros três meses. Geralmente, nos primeiros três meses em que o excesso de peso não é observado, apenas 2 ou 3 quilos podem ser ganhos no total. Embora os valores de peso de mães muito fracas ou obesas sejam diferentes entre si, é esperado um aumento de 500 gramas por semana no ganho de peso.

Se explicarmos brevemente:
Aproximadamente entre 1 e 3 meses Ganho de 2 quilos,
Aproximadamente entre 3 e 6 meses Ganho de 6 quilos,
Aproximadamente entre 6 e 9 meses Ganho de 4 quilos Espera-se.

É DIREITO COMER 2 PESSOAS NA GRAVIDEZ?

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Uma das superstições que se espalharam entre as pessoas relacionadas ao período da gravidez é que as mulheres grávidas são alimentadas com até 2 pessoas. Não há indicação científica de comer até 2 pessoas, tanto para os bebês quanto para elas mesmas. Pelo contrário, pode preparar o terreno para a obesidade depois de ganhar excesso de peso durante a gravidez. Será muito difícil perder peso após o parto.

Náusea, geralmente observada nos primeiros meses de gravidez, na literatura 'enjoo matinal' Aparece como. Como será um pouco difícil ganhar peso nos primeiros meses de vômito como resultado de náusea, as gestantes não devem se forçar a ganhar peso.

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POR QUE TOMAR PESO NA GRAVIDEZ? De onde vêm os pesos?

Nem todos os quilos que as mães ganharam durante a gravidez se transformarão repentinamente em gordura. Podemos listar os fatores que contribuem para o peso de gestantes cujos bebês nascem com aproximadamente 3 a 3,5 quilos, como segue:

bebê; 3,5- 4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Líquido amniótico; 1 kg
seios; 0,5 kg
útero; 1 kg
Aumento no volume de sangue materno; 1,5 kg
Tanque de óleo; 3 ou mais
Aumento do tecido muscular e líquido intracelular; 2- 3,5 kg
total; É cerca de 12,5 kg.

Não podemos explicar o valor ideal de peso que deve ser tomado durante a gravidez. No entanto, você pode tentar manter seu equilíbrio de peso calculando a relação entre o índice de peso corporal e o peso do pescoço antes da gravidez.

COMO CALCULAR O ÍNDICE DE MASSA CORPORAL?

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Por exemplo, se o seu peso for 65 e a altura 1,60 cm, será necessário dividir o peso por corante para calcular o índice de massa corporal. Em seguida, divida a figura resultante de volta à sua altura IMC (índice de massa corporal) você pode se identificar.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

Neste resultado, que calculamos fornecendo figuras de amostra, você pode calcular de acordo com suas próprias medidas de altura e peso. O resultado que você alcançará;

Se for inferior a 18,5: FRACO

Se entre 18,5 e 25,00: NORMAL

25,00 a 30,00 entre se: PESO CLARO

30.00 e 35.00 entre é 1. graus: PESADO - OBESO

Entre 35,00 e 40,00 2. graus: PESADO - OBESO

3 das 40,00 às 45,00 graus: O excesso de peso-Obese

VALORES TOMADOS POR PESO POR MÃE CANDIDATOS POR MÊS

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1. É Trimestre:

Nesse processo, que abrange os três primeiros meses, o bebê no útero é apenas uma semente de papoula. A quantidade de ganho de peso pode variar de 2 a 3. Nesta fase de náusea, não há muito peso devido ao vômito, mas é útil prestar atenção aos alimentos calóricos a serem consumidos para suprimir a náusea.

2. É Trimestre:

No segundo período de três meses, seu bebê crescerá mais rápido que nos primeiros meses. O estágio de maior ganho de peso, dependendo do apetite durante a gravidez, é 2. É trimestre. Nesse processo, podem ser obtidos 5,5 - 6 quilos.

3. É Trimestre:

Nos últimos 3 meses, o ganho de peso do bebê será acelerado.

O QUE FAZER PARA LEVAR PESO NA GRAVIDEZ? ALIMENTOS QUE FAZEM PESO ...

Laticínios: Atenção deve ser dada aos produtos lácteos diariamente. Ele fornecerá energia e fortalecerá o desenvolvimento ósseo em bebês.
frutos: Pode ser consumido entre as refeições e à noite.
Carne e peixe: Comer peixe duas vezes por semana afeta positivamente o desenvolvimento da mente do bebê.
água: Se a gravidez coincidir especialmente com as temperaturas do verão, deve-se dar importância ao consumo de líquidos, que se torna duas vezes mais importante. Isso ajudará a fornecer controle de peso. Sua necessidade mais importante será a água. Ao beber água, você mantém o ganho de peso sob controle e evita a perda de líquidos.

LISTA DE NUTRIÇÃO PARA MULHERES GRÁVIDAS

O peso ganho neste processo é muito importante para uma gravidez saudável. Aqui está uma lista de dieta saudável que você pode aplicar para que seu peso não prejudique você e seu filho com quem você compartilha o mesmo corpo ...

O ganho excessivo de peso durante a gravidez é de grande importância para o desenvolvimento infantil e a saúde materna. A ingestão de 9 a 12 libras é normal, mas o excesso restringirá seus movimentos e você pode ter dificuldade em dar após o parto. Ao seguir uma dieta equilibrada, suficiente e regular, você pode impedir que o peso que você receberá durante a gravidez seja permanente.

Aqui está uma lista de dieta saudável para mulheres grávidas:

MANHÃ: 1 fatia de queijo, 2 fatias de pão, tomate, pepino, 3 nozes, 1 copo de leite

Refeição 1: 1 copo de leite, 6 ameixas secas, 2 nozes

Refeição 2: 1 cenoura, rúcula, 1 fatia de pão

ALMOÇO: Salada de rúcula e hortelã em abundância, 1 xícara de sopa, 1 prato de comida vegetal

3 DE MAIO: 1 tigela de iogurte, 1 estação de frutas

Refeição 4: 1 copo de leite, 1 tigela de grão de bico torrado e passas

REFEIÇÃO DA NOITE: 1 xícara de sopa, 1 xícara de iogurte, 1 prato de carne grelhada ou frango

5 DE MAIO: 1 copo de leite, 5 ameixas secas, 2 nozes

6 DE MAIO: 1 estação de fruta