Quais exercícios devem ser feitos após o parto? Apertar os movimentos do abdômen

Você pode se livrar desses excedentes o mais rápido possível, porque a pele e o abdômen que caem após o nascimento não são esteticamente agradáveis ​​aos olhos. No entanto, há uma coisa a ter em mente aqui é que tudo vai melhorar com o tempo. Portanto, com paciência, você pode se livrar da barriga flácida com algumas recomendações de exercícios aplicadas regularmente. Exercícios que apertam o abdômen após o parto...

Peso ganho para um corpo e bebê saudáveis ​​durante a gravidez, pós-parto Pode se transformar em um pesadelo difícil de dar. Prestando atenção à sua aparência física e beleza mulherO excesso de peso, que se tornou um problema maior para os filhos, não pode ser perdido da mesma maneira que não é tomado imediatamente durante a gravidez. Você pode acelerar esse processo com os movimentos que pode aplicar regularmente em casa para recuperar a pele enrugada e flácida perto do umbigo após o nascimento. Aqui estão as táticas de recuperação abdominal pós-natal ...

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RECOMENDAÇÃO DE EXERCÍCIO APERTAR A COZINHA APÓS O NASCIMENTO

1- MOVIMENTO DE UMA PERNA COM TOALHA

Coloque as costas em uma superfície plana e estique as pernas como se fossem paralelas à cintura. Dobre um dos joelhos em direção ao abdômen e coloque uma toalha na panturrilha. Segure a toalha pelas bordas e pressione-a contra a panturrilha para criar resistência. Depois de levantar a cabeça e o ombro, estique-o para a frente enquanto aperta simultaneamente o abdômen e mantém a perna esquerda afastada. Faça 10 vezes, 5 vezes para cada perna.

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2- EXERCÍCIO DA TOP GATEWAY

Deitado de costas e fixando a bola de exercícios no peito, segure o pé em direção ao teto. Expire, mova os braços e as pernas o máximo possível e abaixe-os no chão. Segure a bola com a mão e mova-a em direção à perna. Depois, afaste os braços e as pernas e coloque-os novamente. Enquanto isso, devolva a bola à sua mão e aplique de 10 a 20 vezes.

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3- MOVIMENTO DE PONTE

Ao respirar, levante o corpo lentamente do chão e, no final da elevação, mova o queixo o mais próximo possível do peito. Enquanto isso, enquanto aplica e expira o abdômen, aproxime o corpo do chão e inclinação pélvica Aplique o movimento. Enquanto respira, relaxe os braços com os músculos abdominais, quadril e traseiro. Levante as palmas das mãos e solte as mãos. Descanse um pouco.

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