Atenção à saciedade rápida durante o Ramadã!

No Ramadã, a dieta de todos muda. Os especialistas lembraram algumas regras para 'descanso e purificação do corpo' de acordo com o significado e a importância do mês do Ramadã.

Especialista em nutrição e dieta Gizem Köse, Além do ganho de peso, agudos ou crônicos saúde Ele disse que também pode causar problemas.

Saherestá tudo bem não ficar

O jejum prolongado causa metabolismo lento. Por esse motivo, Köse, que não recomenda o jejum sem assumir o sahura ",iftar O fato de haver um consumo excessivo nas mesas e o aumento no consumo de sobremesa após as refeições pode causar saciedade rápida e atrapalhar o sistema digestivo. Além disso, carboidratos diferentes devem ser selecionados para ajudar a equilibrar o açúcar no sangue ao longo do dia."Ele disse.

Não negligencie o consumo de água

O corpo pode sobreviver sem nutrientes, mas sem água, não pode realizar atividades metabólicas e surgem sérios riscos à saúde. Para evitar isso, beba 1,5 litros de água de iftar a sahura. Além dos alimentos, 0,5 litros de água atende à necessidade diária da refeição iftar.

Preste atenção na velocidade de comer no iftar

Começar o alimento com água e as datas na digestão ajuda na digestão. Então, começando com uma tigela de sopa quente, aguarde 10 minutos. Durante a espera, cortes frios ou vegetais podem ser consumidos. Alimentos de rápida ingestão retardam o sistema digestivo no estômago, causando indigestão. Como o período entre o iftar e o tempo de sono é curto, não se esqueça de consumir muitos vegetais. Certifique-se de que os molhos para salada sejam com pouca gordura ou magros.

Sobremesa consumida após as refeições também causa indigestão. Para isso, uma porção de sobremesa ou fruta do leite pode ser consumida com a finalidade de um lanche 2 horas após a refeição.

20 minutos após iftar caminhada Faça

Sentar-se depois de iftar cansa o corpo em vez de descansar. Você pode caminhar 20 minutos após o iftar para ajudar na digestão e metabolismo do estômago.

NOTÍCIAS RELACIONADASMude seu estilo de cozinhar no Ramadã

NOTÍCIAS RELACIONADASComo eliminar o mau hálito no Ramadã?