Exercícios para apertar os músculos abdominais

Você pode se livrar da gordura da barriga e apertar os músculos abdominais em uma semana. Aqui está o exercício muscular abdominal de uma semana...

cada mulherLivrar-se de gordura não é tão difícil quanto se pensa. exercício Graças a seus programas, você pode se livrar de gorduras e até apertar seus músculos. Você pode se livrar da gordura ao redor da barriga e da cintura fazendo os seguintes exercícios quatro vezes por semana, três vezes.

1. Triturações clássicas

- Deite-se de costas no colchonete e coloque os braços no peito.

-Dobre os joelhos e fixe-os no chão.

- Levante um pouco a barriga sobre o tapete e repita isso várias vezes seguidas.

2. Flexões reversas

- Deite-se de costas no colchonete e coloque as mãos nos dois lados do corpo.

-Dobre os joelhos, coloque os pés e as mãos apoiados no tapete.

- Levante um pouco os quadris sobre o tapete e repita este exercício várias vezes.

3. prancha

Deite-se de bruços no colchonete e dobre os braços no cotovelo.

- Eleve seu corpo acima dos braços e dedos dos pés.

- Levante o corpo sobre o tapete sem mover os braços e os pés.

- Conte até 10 e retorne à posição inicial.

-Repita este exercício 5 vezes ao dia.

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