Para aqueles que querem se encher de saladas: 5 receitas fáceis e saudáveis

Essas saladas serão os juízes da mesa, não os aperitivos. 5 receitas de salada saudáveis, fáceis e leves que preparamos para você...

A salada é uma das alternativas mais satisfatórias e lucrativas para você, se você deseja perder peso, manter a forma e passar as refeições com algo leve. Quando você diz salada, morda o nariz, aqueles que dizem que serão alimentados com ela ajudam a queimar calorias, satisfação e calorias saudáveis. receitas de saladas para notíciareceba-nos ...

Salada de Aipo com Nozes e Iogurte

Salada de aipo com iogurte coado, que levará apenas 15 minutos, sirva em um prato de aperitivo ou corte-o ao meio e encha-o com laranjas a serem esculpidas. A salada, onde você vai usar aipo cru, é fácil e deliciosa. Se você deseja controlar o peso, pode remover a maionese da salada da lista.

materiais;

2 aipo

3 xícaras de iogurte coado

2 colheres de sopa de maionese

2 dentes de alho

sal

1 xícara de nozes finamente moídas

Para o acima;

Noz

salsa

preparação:

Comece descascando o aipo do aipo comprado na hora. Em seguida, lave bem o aipo e rale com o lado mais fino do ralador. Em outra tigela, bata a maionese, o iogurte, o alho e o sal. Misture o aipo e o molho em uma tigela funda. Adicione as nozes. Enquanto estiver servindo a salada, adicione salsa picada e nozes.

2. Salada de frango vietnamita:

Uma receita de salada de frango com bastante limão, esverdeada com couve chinesa proveniente das províncias do Vietnã;

ingredientes:

2 peitos de frango cozidos

4-5 folhas de couve chinesa

4 cebolas verdes

1 xícara de cenoura ralada

1 pimentão vermelho assado

2-3 raminhos de hortelã fresca

2 ramos de coentro fresco

Um punhado de amendoins picados

Para o molho:

1/4 xícara de suco de limão fresco, de cerca de 3 limões

2 colheres de chá de molho de pimenta

3 dentes de alho

2 colheres de sopa de açúcar

3 colheres de sopa de azeite

preparação:

Ferva as galinhas e lave-as bem. Pique finamente o repolho, a hortelã, o coentro e a cebola verde. Pique a pimenta vermelha em cubos e rale o alho. Coloque todos os ingredientes em uma tigela funda. Misture o molho para salada em uma tigela até que os doces se dissolvam bem e despeje sobre os ingredientes. Adicione os amendoins mais recentes à salada que você misturou bem e sirva.

Salada de espinafre e mandioca

Aromatizado com espinafre macio e acidez e tangerina; Receita de salada de espinafre de cordeiro…

ingredientes:

1 molho de espinafre de cordeiro

1 pimentão amarelo

1 rabanete branco

3 tangerinas

1 copo de chá de amêndoas em rede

Para o molho;

Meio copo de chá de azeite

2 colheres de sopa de suco de tangerina

1 colher de chá de melaço de romã

sal

Para o acima;

Fatias de tangerina

preparação:

Lave bem o espinafre de cordeiro e retire-o com as mãos grandes. Coloque em uma travessa funda. Em seguida, pique os pimentões e adicione. Adicione a tangerina e as amêndoas de peixe e misture.

Em outra tigela, misture os ingredientes do molho da salada e adicione à salada. Depois de misturar bem a salada e o molho, sirva a salada em uma tigela funda.

4. Salada de Bulgur de Romã

Os verdes são acompanhados pela incrível harmonia de romã e bulgur, um dos adoçantes mais adequados para saladas. Receita de salada de bulgur de romã muito nutritiva…

ingredientes:

1 xícara de bulgur cozido

Picles de pepino 3 ~ 4

1 cebola

Metade de um monte de salsa

Metade de um monte de endro

2 ramos de manjericão

1 romã grande

1 xícara de nozes moídas grosseiramente

Para o molho:

1 limão

1 colher de chá de azedo azedo

2 colheres de sopa de azeite

1 colher de sopa de vinagre

sal

pimenta preta

Para acima:

Sementes de romã

preparação:

Mergulhe o trigo em uma tigela com água fervente por 15 a 20 minutos e, em seguida, ferva em uma tigela grande de salada. Pegue o trigo, picles, cebola, verduras picadas, sementes de romã e nozes. Blends. Misture os ingredientes do molho em outra tigela, despeje sobre a salada e misture. Decore a salada com sementes de romã.

Salada verde da lentilha

A salada de lentilhas verdes é tão deliciosa quanto pelo menos como uma refeição. Uma tigela de lentilhas verdes é candidata a ser um dos produtos ideais das listas de dieta, com a garantia de longas horas de manutenção e estrutura leve. Aqui está a receita da salada de lentilha verde…

ingredientes:

250 gramas de lentilhas verdes cozidas

Metade de um monte de endro

Metade de um monte de salsa

6 picles de pepino

3 pimentões vermelhos

1 caixinha de milho

1/4 de molho de coentro fresco

1/2 colher de chá de cominho

Para molho para salada:

4 colheres de sopa de azeite extra-virgem

2 colheres de sopa de vinagre de uva

1/2 colher de chá de sal

preparação:

Mergulhe a lentilha verde em um pouco de água antes de ferver. Em seguida, ferva-o e retire-o do fogão antes que derreta.

Por outro lado, pique as outras verduras e coentros finamente, corte os picles de pepino e as lentilhas vermelhas em cubos. Coloque os ingredientes picados e as lentilhas verdes em uma tigela funda e misture.

Em outra tigela, misture os molhos para salada e passe sobre os outros ingredientes. Você pode levar a salada que você misturou bem no prato de servir.