Para não ter fome até iftar, o que comer no sahur, o que não comer? Para não ter sede ...

Você pode facilmente realizar sua adoração em jejum com o menu sahur mais satisfatório e com sede que não o forçará a jejuar. Se você pensa no que fazer com o sahur, com certeza deve procurar a receita da sopa que a mantém cheia! Então, o que comer em Sahur, o que não comer? Quais pratos estão cheios de sahur? Quais são as receitas práticas e completas para Sahur? Quais são os alimentos que silenciam o sahur? O que comer no sahur para não ter sede? Sahur cometeu um erro..

A adoração em jejum que um muçulmano saudável e abundante deve manter por 30 dias pode ser um pouco mais desafiadora quando atinge as estações quentes de verão. Como o tempo de fome aumenta com os dias mais longos, é um procedimento correto sahur Escolher o menu é o comportamento mais ideal que pode ser aplicado. É importante que os alimentos a serem consumidos no prato sahur, que são consumidos ao acordar, sejam duradouros, de manutenção total e não tenham sede. Caso contrário, é necessário saber o que deve e não deve ser consumido no sahur para a adoração em jejum. Para não estragar um pouco de comida que sobrou do menu Iftar ou para preparar um menu extra, ele pode ser deixado por um período sahur. Sahur para evitar alimentos que são considerados inocentes, mas que podem causar algum desconforto, como queimação no estômago quando consumidos. sugestões para ajudá-lo a passar o período entre iftar e iftar de acordo com as explicações dos especialistas Nós classificar. Sublinhando que os muçulmanos que estão em jejum devem definitivamente fazer sahur e preferir os alimentos certos, os especialistas explicam os alimentos que devem ser consumidos e evitados no sahur.

Então, o que comer em Sahur, o que não comer? Exemplo de menu e comida para sahur saciado ...

O QUE COMER EM SURUR? PARA NÃO PERDER TOK TUTAN SAHUR ALIMENTOS

CLIQUE PARA SAHUR SEM PESO

Especialistas, alimentos indispensáveis ​​em um cardápio saudável e satisfatório; ovos, legumes secos, leite e banana como explica. Preparado em sahur na vida diária, mas na verdade tem um erro de alimentação desde doces e balas fará com que o açúcar no sangue suba e desça rapidamente sugere evitar tais alimentos. Se você diz que não quero cozinhar no sahur, Você pode escolher o café da manhã como lanche. No entanto, se puder, ferva os ovos ou escolha as leguminosas ricas em fibras. Desta forma, você terá realizado um menu satisfatório.

Quando analisamos as sugestões de alimentos no sahur, sabe-se que os alimentos à base de proteínas ficam mais cheios. O iogurte, rico em probióticos, proporciona sono fácil e não ganha peso porque é pobre em calorias. A dieta que pode ser recomendada para quem não gosta do café da manhã ou quer comer em vez do café da manhã pode ser um prato de carne com legumes. Especialistas estão entre os pratos cheios de sahur pulgão bulgur enquanto chama a atenção leitelho com lentilha bulgur pilaf diz que ele pode beber.

RECOMENDAÇÕES DE PROPRIEDADE SAUDÁVEL E PREENCHENDO DO KARATAY CANAN

Afirmando que não é certo comer muito em iftar com a sensação de estar com fome o dia inteiro. Dr. Canan Karatay, "Podemos abrir nosso jejum com sopa de trotador. Também pode ser lentilha, tarhana ou sopa das terras altas. Claro, devemos consumir água. Se você comer saudável, não sentirá fome. Quando a quantidade de alimento que o corpo não precisa entra no corpo, produz gases, inchaço e prisão de ventre. No iftar, é muito importante beber azeite e café para que o intestino funcione bem. Não vamos comer por um tempo depois da sopa. Então, o que foi feito naquela noite pode ser comido. Vamos beber bastante água até Sahura. " fez sugestões.

RECEITA PRÁTICA E REFEIÇÃO À REFEIÇÃO DE REFEIÇÕES SAHUR! RECEITA DE SOPA TOK TUTAN

Ramadan Se a fome prolongada o levar a meses, você poderá adicionar receitas às suas tabelas iftar e sahur. Dessa forma, você não sentirá fome durante o dia ou comerá mais do que o corpo pode queimar comendo demais. Preparamos uma receita para você que você pode consumir em iftar e sahur.

Aqui está a receita para a sopa que realiza sábado especial para o Ramadã:

INGREDIENTES:

- 1 cenoura,

- 1 abóbora

- 1 tomate

- 3 dentes de alho,

- 1 colher de chá de pasta de tomate,

- 1 colher de chá de sal,

- 1 copo de chá de lentilhas vermelhas,

- 1 copo de leite desnatado,

- 2 colheres de sopa de azeite

- Salsa e hortelã fresca,

- Cominho, pimenta preta, hortelã seca e pimenta

PREPARAÇÃO:

Coloque todos os ingredientes em uma panela e aqueça por 2 minutos. Em seguida, passe pelo liquidificador para esmagar todos os ingredientes. Por fim, cozinhe a sopa em fogo baixo até ferver.

Aprecie a sua refeição ...

PARA AQUELES O QUE COMER NO SURURUR? SAHUR ALIMENTOS QUE IMPEDEM QUE PODEM ATINGIR O DIA

Se a quantidade de água necessária ao organismo não for consumida o suficiente, você poderá sofrer de sede em jejum. Por esse motivo, você não deve consumir alimentos que possam causar um aumento na quantidade de água necessária ao organismo ao fazer sahur. Linguiça apimentada e azeitonas salgadas são as primeiras entre os alimentos com alto teor de sal ou especiarias. Embora seu estômago esteja cheio, você definitivamente deve consumir 1 litro de água antes de ler o adhan.

NÃO ATRAVÉS DE ORUCU O QUE FAZER?

Se você diz que não pode fazer chá ou café, deve abandonar esse hábito imediatamente. Se você beber essas bebidas enquanto come Sahur, o equilíbrio de água do corpo será interrompido e haverá calor durante o dia. Para evitar a sede, fique longe do par de chá e café. Se você me pedir para comer muita comida no sahur com medo de ter fome, isso cansará seu sistema digestivo e aumentará a necessidade de água.

Alimentos com alto teor de sal e bebidas ácidas aumentarão sua sede durante o dia. Comer alimentos mais facilmente digeridos, como queijo, pão e aveia, em vez de alimentos fritos ou gordurosos, impede a sede.

VOCÊ PODE COMER MASSAGEM NO CAMPO? CONSUMO DE MASSAS E MASSAS EM SAHUR

Os alimentos certos, especialmente consumidos em sahur, evitam a fome durante o dia e reduzem a fadiga. Alimentos que contêm carboidratos ricos, como doces e tortas, consumidos no sahur, contêm excesso de calorias. Como o metabolismo diminui durante o Ramadã, a ingestão excessiva de calorias se acumula como gordura no corpo. Por esse motivo, você deve consumir alimentos com alto teor de nutrientes, como aveia, ovos e iogurte.

SAUDÁVEL E MENU SAHUR DO SATURADOR! LISTA DE NUTRIÇÃO SAHUR

O CHÁ BEBENDO LEVA PESO? CLIQUE PARA APRENDER

1-2 ovos cozidos
1 fatia de queijo feta ou 2 colheres de requeijão
2 damascos secos ou 1 palma seca
2 nozes inteiras ou 5 amêndoas / avelãs
Tomates, pepinos, verduras da estação
2-3 fatias de trigo integral, farelo ou pão de centeio
1 xícara de leite semidesnatado ou 1 xícara de iogurte

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