Maneiras de prevenir a dor lombar

Devido a vários fatores, causa dores graves na região lombar da coluna vertebral e da coluna vertebral. Então, quais são esses vários fatores? Aqui estão algumas maneiras de evitar lombalgia, uma das doenças comuns na comunidade.

Muitos erros que cometemos durante o dia provocam dores nas costas. Prevenir essa situação é realmente muito simples. Levando em consideração alguns dos avisos sugeridos por seus especialistas, o risco dessa condição que dificulta a qualidade de vida é reduzido.

Aqui estão as maneiras de prevenir dores nas costas

- É aqui que os funcionários de mesa geralmente experimentam saúde não se espalhe no assento sentado ao mesmo tempo, mas também encoste-se à mesa para arriscar o problema. Mantenha as costas retas e quebre levemente para dentro, mantenha os ombros alinhados e verifique se apenas os braços estão em contato com a mesa, não com o corpo.

- Reduza esse risco com movimentos de relaxamento quando estiver sob estresse e beba bastante água durante esse processo.

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O tempo de sua TV, computador e mesa deve ter no máximo 40 minutos. Faça uma caminhada de 5 minutos a cada 40 minutos. Caso contrário, o sangue proveniente do cérebro diminui a velocidade na região lombar, causando coleção de edema. Durante o seu aumento repentino, você aumenta o risco de sofrer de doenças como ataque cardíaco, derrame e derrame.

- Se você estiver usando sacolas e a carga que você transportar for pesada, faça o formato da bolsa com dois braços e coloque-os nos ombros. Bolsas de um lado aumentam a dor lombar.

- Além dos exercícios de cintura e costas por meia hora durante o dia, certifique-se de fazer movimentos de pé e braço.

- Tome cuidado para mover o corpo inteiro em vez do peso do braço e da cintura enquanto levanta pesos, caso contrário, os ossos das costas serão danificados.

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