O que deve ser consumido em janeiro? Se você comer 5 castanhas todos os dias ...

Você sabe quais alimentos devem ser consumidos em janeiro, que é o meio do inverno? Nos meses frios, existem alguns suplementos adicionais que o corpo precisa. Caso contrário, a imunidade do corpo se torna fraca e convida a doenças. Pesquisamos o que deve ser consumido este mês para você. Então, o que deve ser consumido em janeiro?

A maioria dos vegetais e frutas que mudam de acordo com a estação saúdeEles são os que devem ser consumidos no prazo. Assim, vitaminas e minerais são usados ​​enquanto frescos. janeiro O urso é o mais importante, especialmente nesses meses. Porque em janeiro, o número de vírus e células infectadas aumenta com o frio. Portanto, é necessário fortalecer a imunidade consumindo os nutrientes deste mês.

OS LEGUMES MAIS IMPORTANTES A CONSUMIR EM JANEIRO

ESPINAFRE

O espinafre, rico em vitamina C, é o vegetal verde número um para a saúde humana. Contém vitaminas K, A e E, além de substâncias como caroteno e luteína. Graças a esse recurso, ele fornece benefícios do metabolismo para o sistema nervoso. Ele protege o corpo contra o câncer, destruindo células que afetam negativamente a imunidade em pouco tempo.

REPOLHO

Contém vitaminas C, B e E, ferro, potássio e minerais de magnésio. Graças a essas propriedades, afeta positivamente a imunidade. O repolho, que é um poderoso antioxidante, impede o acúmulo de toxinas no organismo. Além disso, é o melhor atirador de edema da natureza.

RABANETE

É um alimento ideal para quem quer perder peso, especialmente no inverno. Rabanete, rico em flavonóides, excreta toxinas hepáticas, especialmente através do trato urinário. Rabanetes contendo compostos de glucosinolato impedem o acúmulo de células nocivas no intestino grosso. Ele limpa o intestino através do gás.

FRUTOS A CONSUMIR EM JANEIRO

LARANJA

A laranja, que é um reservatório de vitamina C, consome dois por dia e atende à vitamina C do corpo e sua proporção líquida. A laranja, que tem mil benefícios para a saúde, também é usada na indústria farmacêutica. Previne as rugas e o envelhecimento, apoiando a base da derme da pele, o número de deformados, principalmente no inverno.

ROMÃ

Uma xícara de suco de romã atende 25% da vitamina C que precisamos diariamente. Como é mencionado no Alcorão, a chamada "fruta do paraíso" entre as pessoas alivia a fadiga quando é consumida diariamente e ajuda o corpo a ficar mais apto.

MARMELO

O marmelo, que é o fruto do inverno, traz muitos benefícios para o corpo. Reduz a dor e a dor regulando o ciclo menstrual, especialmente quando consumido regularmente. Chá feito de flores de marmelo é eficaz no alívio de dores de cabeça.

O QUE NÃO É SECADO PARA CONSUMO EM JANEIRO?

CASTANHA

Todos os dias, 5 castanhas evitam problemas digestivos. Graças à alta fibra alimentar que contém, evita doenças diabéticas e oclusão vascular. Também fortalece a camada da pele, ossos e sistema nervoso.

QUAIS OS PEIXES A CONSUMIR EM JANEIRO?

CAVALO MACKEREL

Esta espécie de peixe encontrada em quase todas as áreas do nosso país possui vitaminas A, B2, B6, C, B12. O peixe também luta contra o câncer graças ao selênio. O carapau, que suporta o sistema imunológico, deve ser consumido duas vezes por semana.

BREMA

Graças ao alto teor de ácidos graxos ômega 3, ele suporta a saúde do cérebro. Também reduz os efeitos de condições como arteriosclerose, cardiovascular, derrame e obesidade.

LÜFER

O peixe azul, consumido mais de uma vez por semana, reduz o risco de asma. O ômega-3 fortalece o sistema imunológico e embeleza a pele quando usado regularmente.

NOTÍCIAS RELACIONADASQuais são os benefícios do cogumelo juba de leão? Para quais doenças são boas?