Jogging enfraquece?

Muitos nutricionistas recomendam exercícios além do programa de dieta implementado. Um dos exercícios mais recomendados está sendo executado. Então, como você executa a corrida certa? Aqui está o método...

Nutricionistas e médicos de diferentes especialidades são usados ​​para prevenir a saúde física e a obesidade. Esporte propõe fazer. Correr é o esporte mais preferido para quem trabalha ou não encontra tempo para praticar esportes por várias razões. Os especialistas alertam para seguir algumas regras, evitando comportamentos errados durante a corrida. Aqui estão os pontos a serem considerados durante a execução, que os especialistas enfatizam.

- Um saudável corrida O mais importante é escolher o sapato certo. Para não ser exposto a entorse de tornozelo e pé, o que é muito comum durante a corrida, você definitivamente deve escolher o sapato mais adequado para o seu pé.

- Nunca comece a correr de repente. É muito importante garantir a flexibilidade do corpo antes de correr, portanto, faça exercícios de alongamento antes de correr.

- Vá ao médico antes de começar a fazer jogging regularmente.

- O corpo perde muita água durante a corrida. Beba 1 xícara de água a cada 15 minutos durante a corrida para restaurar essa água perdida.

- Coloque-se em limites realistas antes de executar. Se você começou a correr, pode correr por 20 a 30 minutos, 2 ou 4 vezes por semana.

- Segundo especialistas, a corrida mais precisa é executada 2 horas depois de comer. Correr logo após comer não beneficia o emagrecimento e pode forçar seu coração.

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