Como é calculado o peso ideal? Tamanho ideal do corpo de acordo com a tinta! Tabela de índice de peso e altura

Se você souber o valor do peso que precisa tomar ou manter de acordo com a sua altura, minimizará o risco de algumas doenças. Quais são as listas de dieta saudável que podem ser recomendadas para atingir o peso ideal? Quantos quilos você deve basear na sua altura? Aqui está a tabela de cálculo de peso ideal...

O fato de uma pessoa saudável ter mais peso do que o normal ou ser extremamente fraco é o maior problema de alguns problemas de saúde que podem ser vistos nos últimos anos. notíciaA cia. Portanto, acima de tudo, deve-se prestar atenção a uma dieta equilibrada e saudável. Prestando atenção à sua aparência física e à saúde mulherA variedade que se aplica para ter um corpo perfeito dietaEles devem praticar movimentos regulares de exercícios juntos. Se você deseja se sentir positivo tanto física quanto espiritualmente, tenha cuidado para manter o peso corporal e não sair para fora. Embora a medida de peso ideal varie de indivíduo para indivíduo, pesquisamos a fórmula geral de cálculo de peso para você. Você pode conhecer seu peso de acordo com a idade e a tinta e pode fazer um programa de nutrição saudável de acordo.

Então, como você sabe qual peso você precisa ter? De acordo com a pintura Como calcular o peso ideal? Método de cálculo do índice de massa corporal ...

O QUE É PESO IDEAL? Como é calculado o peso ideal?

Para encontrar o peso ideal no corpo humano saudável, são tratados o fator sexo e altura. Não é necessário capturar a figura que ocorre quando a medição de peso e comprimento é calculada. A questão principal aqui é que o peso disponível está dentro da faixa normal. A faixa de peso normal está entre 18,5 e 25 do índice de massa corporal.

Índice de Massa Corporal = peso (kg) / ((altura (cm) / 100) 2))

Para o método de cálculo do intervalo de pulso de queima de gorduraCLIQUE AQUI

TABELA DE CÁLCULO DE PESO IDEAL:

Primeiro multiplique sua altura existente com ele. Divida o resultado pelo seu peso. O número que você recebe Normal se entre 18,5 e 25É considerado. Mas o índice mais saudável é entre 20 e 23.

Se o número estiver entre 25 e 30, é visto que a pessoa tem mais peso do que deveria. Os números entre 30 e 40 são indicativos de obesidade. Nesses casos, o especialista deve ser consultado.

Nas mulheres: 45,5 + 2,3 X (altura em polegadas - 60)

Nos homens: 50 + 2,3 X (Altura em polegadas - 60)

LISTA DE NUTRIÇÃO PARA PESSOAS COM MAIS DE PESO:

EXEMPLO DE LISTA DE DIETA QUE DÁ 10 PESOS EM 1 SEMANA

1. DIA

Manhã

1 fatia fina de pão integral
2 colheres de sopa de requeijão
1 xícara de chá verde sem açúcar

Meio-dia

Salada de ovo feita com 2 ovos cozidos
Verdes

Tarde

30 gramas de frango grelhado
Verduras sazonais - sem óleo

2. DIA

Manhã:

1 pão ralado integral,
1 fatia de queijo branco semi-gordo
Verdes

Meio-dia

Vegetais cozidos
4 colheres de iogurte light

Tarde

Ors servindo de peixe grelhado
Salada de nata com vinagre de maçã

3. DIA

Manhã

1 fatia fina de pão integral
1 ovo cozido
1 xícara de chá verde sem açúcar

Meio-dia

1 colher média de sopa
Verdes
4 colheres de iogurte light

Tarde

Bife grelhado do tamanho de 1 palmeira
Salada magra sazonal
Salada de vinagre de maçã

4. DIA

Manhã

1 fatia fina de pão integral
Cortes frios
1 fatia de queijo de cabra leve

Meio-dia

4 colheres de sopa de óleo vegetal com azeite
Muita salada
4 colheres de iogurte light

Tarde

30 gramas de peru cozido
Salada de nata com vinagre de maçã

5. DIA

Manhã

1 fatia fina de pão integral
2 colheres de sopa de requeijão
1 xícara de chá branco sem açúcar

Meio-dia

3 colheres de sopa de Menemen sem óleo
1 xícara de água mineral mineral

Tarde

Vegetais cozidos
4 colheres de sopa de iogurte light + 1 colher de chá de menta

6. DIA

Manhã

1 fatia fina de pão integral
1 fatia de queijo desnatado
1 xícara de chá de alecrim sem açúcar

Meio-dia

Almôndegas grelhadas no tamanho de 1 palm
Salada magra abundante
tzatziki

Tarde

1 colher média de sopa
Salada sazonal magra
4 colheres de iogurte light

7. DIA

Manhã

Wasa simples de 1 fatia
2 colheres de sopa de requeijão
1 xícara de chá verde sem açúcar

Meio-dia

2 fatias finas de queijo branco semi-gordo
1 grissini de trigo integral
Salada verde exuberante
1 xícara de ayran claro

Tarde

1 porção de carne de peru grelhada
Salada desnatada sazonal com vinagre de maçã

LISTA DE NUTRIÇÃO PARA LIÇÕES EXTREMAMENTE POBRES:

LISTA DE NUTRIÇÃO DE PESO

Manhã

1 copo de leite
2 rosquinhas
1 estação de fruta

Lanche

1 colher de sopa de geléia pode ser adicionada em uma tigela de iogurte

Meio-dia

1 pizza mista média
1 copo de soro de leite coalhado ou suco

Lanche

1 punhado de nozes secas
2 porções de frutas
Lanche
1 torrada
1 copo de soro de leite coalhado
1 punhado de nozes secas

Tarde

1 prato de carne com legumes
1 tigela de iogurte
1 prato de arroz
3 fatias de pão

Lanche

1 porção de sobremesa

Noite

1 copo de leite
Um sanduíche leve

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