O que é síndrome pré-menstrual? Maneiras de gastar sua dor menstrual! Alimentos que são bons para dores menstruais ...

É um processo difícil para o útero ser limpo pelas mulheres desde a adolescência. A dor vivenciada nesse processo também diminui a qualidade de vida das mulheres. Investigamos esse processo doloroso e estressante para você, além de distúrbios hormonais. Então, o que é síndrome pré-menstrual? Quais são os alimentos que são bons para a dor menstrual? Aqui está a resposta para todas as perguntas...

Alguns dias antes do meu período mulherGeralmente, como sede, alteração no apetite, edema no corpo, fadiga e problemas de pele. saúde ele tem problemas Além disso, aparece em sintomas como problemas intestinais, náusea e tontura. Algumas mulheres sobrevivem a essas condições muito levemente, graças aos fortes limiares imunológicos e de dor. Mas alguns querem ficar longe de crises de choro, birras e comunidades sociais. Esses sintomas podem ser vistos em altas funções síndrome pré-menstrual Isso chamou. Para ter síndrome pré-menstrual, uma mulher deve experimentar pelo menos três desses sintomas continuamente. Porque os sintomas recorrentes a longo prazo podem preparar o terreno para o surgimento de diferentes doenças. Portanto, é melhor tomar nota dos tempos e experiências menstruais. Além disso, toda mulher tem extrema dor e estresse durante o período menstrual. Porque ocorrem alterações graves nas complicações corporais. Isso afeta o estado mental de maneira bastante negativa. As mulheres usam alguns métodos naturais em casa para reduzir a gravidade da dor. O mais comum deles é a bolsa de água quente.

COMO A GAVETA DA PEÇA É OBTIDA?

- O alimento mais saudável que aumenta o hormônio estrogênio na natureza é o chá de bálsamo. Porque o sistema hormonal que se deteriora durante o período menstrual causa diferentes problemas de saúde. Portanto, é muito benéfico manter o estrogênio, ou seja, o hormônio feminino, em equilíbrio.

- As células do corpo que de repente enfraquecem durante esse período causam dores nos ossos e nos músculos. Para isso, os especialistas recomendam consumir alimentos que fortaleçam ossos e músculos durante esse período. O melaço de cana-de-açúcar é um dos alimentos que serão beneficiados nesse sentido.

- Para as mulheres que experimentam estresse e fadiga, o manjericão é recomendado. Basil também reduz a severidade das dores durante o período menstrual. Você pode ferver o manjericão seco por 10 minutos, espremer algumas gotas de limão no seu conteúdo e consumir um copo.

ALIMENTOS NUTRIENTES

CHOCOLATE ESCURO

A diminuição do hormônio da felicidade nos hormônios alterados afeta negativamente as mulheres. No entanto, nesse processo, o chocolate escuro rico em magnésio deve ser consumido em abundância. Este nutriente não apenas regula o conteúdo sanguíneo, mas também contém serotonina, que ativa as funções cerebrais e reduz o estresse e a depressão.

IOGURTE

O iogurte é um dos alimentos mais naturais para mulheres que sentem inchaço antes e depois do período menstrual. Especialmente nesse processo, o corpo perde muito cálcio. Graças à substância de cálcio que ele contém, o iogurte evita essa negatividade. Além disso, facilita a digestão e evita que o corpo colete edema e inchaço.

CEBOLA E ALHO

Alho e cebola impedem que o corpo se multiplique com os radicais livres, graças ao alto conteúdo antioxidante que eles contêm. É recomendado por especialistas que as mulheres consumam muito desses dois alimentos para reduzir suas dores menstruais. Uma vez que eles limpam o corpo através da urina, a taxa de qualquer desconforto é reduzida.

GENGIBRE

Em alguns estudos, foi determinado que o gengibre diminui as dores menstruais dos três primeiros dias. Graças à substância curcumina que contém, mostra o efeito antioxidante e apóia a limpeza do corpo. Ele regula o aumento dos sinais nervosos no cérebro antes da menstruação. Previne nervosismo e irritabilidade.

VEGETAL VERDE

Quase todos os vegetais verdes contêm vitaminas A, C, B6 e E. Graças a esses recursos, a dor sentida pelo organismo ao aumentar o limiar de dor e o risco de dor e doença mental são reduzidos.

COMO PREVENIR A PREVENÇÃO DO ENVIO ANTES DA PEÇA?

Especialistas para impedir que esse período se transforme em graves distúrbios psicológicos; caminhada regular e Esporte sugere exercícios. Além disso, é necessário acordar no mesmo horário e dormir todos os dias no mesmo horário, sem interromper as funções normais da vida. Além de todas essas situações, certos nutrientes devem ser consumidos para reduzir dores pesadas antes e durante a menstruação. Ao mesmo tempo, o consumo de gordura, sal, açúcar e carboidratos deve ser reduzido. Especialmente no inverno, consumir muitos vegetais verdes levará a um processo mais saudável.

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