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DeRyan Dube
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A chave para escolher o aplicativo de treino certo é selecionar os que se adequam à sua atividade. Se você gosta de várias atividades, verifique se o aplicativo de treino inclui todas.
Se você fica em casa por um longo período ou está apenas buscando aumentar seus níveis de atividade, existem algumas maneiras melhores de usar um aplicativo de treino todos os dias.
A chave para escolher o aplicativo de treino certo é selecionar os que se adequam à sua atividade. Se você é um corredor, um aplicativo em execução faz sentido. Se você preferir levantamento de peso, procure um aplicativo para levantamento de peso. Se você gosta de várias atividades, verifique se o aplicativo de treino inclui todas.
1. Treino em Casa - Sem Equipamento
Uma das melhores maneiras de se exercitar é garantir que o exercício seja conveniente e simples. Isso deixa você sem desculpas. O aplicativo Treino em Casa - Nenhum Equipamento faz exatamente isso.
Depois de instalar o aplicativo, a introdução é rápida. Você acabou de definir uma meta semanal para a frequência com que deseja se exercitar. Escolha o tipo de rotina de exercícios que você deseja (corpo inteiro, pernas, peito, etc.) e selecione
O aplicativo orienta você na rotina usando um cronômetro, quando apropriado, ou basta tocar na tela quando terminar. O aplicativo informará quando descansar e por quanto tempo.
Você também pode configurar lembretes para não esquecer de se exercitar. E você pode acompanhar seu peso ao longo do tempo.
Baixar para Android ou para iOS.
2. Treino De Prancha Em Casa
Das mesmas pessoas que criaram o aplicativo anterior, vem um aplicativo dedicado a fazer pranchas em casa. As pranchas são alguns dos melhores exercícios para fortalecer seu núcleo.
Este aplicativo se parece e funciona muito como o aplicativo Treino em Casa. Você escolhe o nível de especialista em tábuas que você é, escolhe a rotina e, em seguida, seleciona Começar para iniciar a rotina de exercícios.
Ele mostrará a maneira correta de fazer a prancha e, em seguida, conte o tempo para você manter essa posição. Inclui descanso antes de passar para a próxima posição da prancha.
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3. Fitness e Musculação
Uma das melhores maneiras de aumentar o seu metabolismo é aumentando a massa muscular. E não há melhor maneira de fazer isso do que o levantamento de peso. No levantamento de peso, você não pode errar com o aplicativo Fitness e Musculação criado pelo pessoal da VGFIT.
O uso desse aplicativo é simples o suficiente para não se tornar um incômodo na academia. Basta selecionar o grupo muscular e, em seguida, o exercício focado que você deseja fazer. Você verá uma imagem mostrando como fazer o exercício e campos para o peso que está levantando e o número de repetições.
Preencha cada representante e peso enquanto trabalha nesse exercício. Selecione a seta para trás quando terminar de escolher outro exercício.
Alguns recursos premium, se você estiver disposto a pagar pelo aplicativo, incluem rotinas de condicionamento físico completas e planos nutricionais.
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4. GymRun
Outro ótimo aplicativo para fãs de academia é um aplicativo simples chamado GymRun. Este é um aplicativo simples, com uma grande biblioteca de exercícios de levantamento de peso. Você acabou de tocar no grupo muscular, tocar no exercício e usar os símbolos + ou - para ajustar o peso e o número de repetições.
Depois de concluir o número de repetições que você planeja, basta tocar na marca de seleção vermelha para concluir o exercício, escolher o próximo e continuar. O aplicativo mantém um registro de todos os seus treinos para que você possa verificar mais tarde para ver qual peso durou e monitorar sua melhoria ao longo do tempo.
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5. Track Yoga
Se você gosta mais de ioga do que outros exercícios, existem muitos ótimos aplicativos de ioga por aí. Um que é especialmente bom se você deseja começar como iniciante e seguir em frente, é um aplicativo chamado Track Yoga.
Quando você inicia o aplicativo, pode selecionar em qual nível de dificuldade deseja iniciar. o aplicativo inclui uma lista de programas de ioga na página principal. Em cada uma delas, você verá uma coleção de poses que você pode fazer durante toda uma rotina.
Você pode pressionar o botão play para ver um vídeo da pose de ioga feito corretamente.
Selecione Músicas no menu para ver poses únicas ou Programas para ver uma coleção de rotinas.
Você também pode definir uma meta semanal para que o aplicativo receba uma notificação para que você não se esqueça de fazer sua ioga.
6. MapMyRun
Se você é novo na corrida ou é um maratonista sério, existem poucos aplicativos que são tão úteis e capazes quanto o MapMyRun. Este aplicativo, desenvolvido pela Under Armour, permite rastrear seus exercícios via GPS e armazená-los no telefone ou na nuvem.
Quando você faz login pela primeira vez, verá uma tela na qual pode pressionar imediatamente Iniciar treino para iniciar sua sessão em execução. O painel oferece um histórico dos seus exercícios recentes.
Não sabe para onde correr hoje? Selecionando Rotas no menu, você pode escolher as rotas anteriores que executou ou selecionar Perto para ver rotas que outras pessoas percorreram em sua área.
O aplicativo é gratuito, mas existem algumas compras no aplicativo, como desafios da multidão, nutrição e compra de equipamentos na loja Under Armour. O MapMyRun é compatível com quase todos os rastreadores de fitness populares do mercado.
Baixar para Android ou para iOS.
7. Pedômetro - contador de passos grátis
Às vezes, entrar em forma é simples como registrar quantas etapas você seguiu por dia. Você poderia usar um pedômetro, mas se você baixar o aplicativo Pedometer Step Counter gratuito, seu telefone poderá servir a esse propósito.
Sempre que você abrir o aplicativo, verá o total de hoje. Você pode tocar em Relatórios na parte inferior para ver um histórico da visualização da agenda das suas etapas anteriores. E o melhor de tudo, você pode sincronizar tudo o que faz login neste aplicativo com o aplicativo Google Fit.
Faça o download do contador de passos do pedômetro para Android. Este aplicativo não está disponível para iOS, mas você pode fazer o download do Aplicativo pedômetro e contador de passos em vez de.
8. Google Fit
Fale do Google Fit, se você estiver procurando pelo aplicativo de treino ideal que sincroniza com quase qualquer outro aplicativo de fitness, O Google Fit é o único a usar. A tela principal mostra o seu progresso diário visualmente, bem como um registro dos seus treinos recentes.
Além de acompanhar suas etapas, você também pode monitorar o tempo de sono, a frequência cardíaca e o peso. O Google fit funciona com a maioria dos aplicativos que monitoram os dispositivos mais populares como relógios de fitness.
Para registrar uma caminhada, basta pressionar o símbolo + no canto inferior direito e escolher se deseja adicionar nova entrada de pressão arterial, peso, atividade ou exercício. Quando você escolhe exercícios, basta escolher na longa lista de tipos de atividades (caminhada, corrida, ciclismo, esportes) e ele inicia um cronômetro e também rastrear calorias queimadas.
Debaixo Minha atividade, você verá um gráfico visual mostrando seus níveis de atividade todos os dias da semana ou mês. E selecionando Diário mostra mapas dos seus percursos pedestres anteriores.
Faça o download do Google Fit para Android ou para iOS.
9. Walker Tracker
Se você gosta de caminhar ou correr e é mais social, adora o Walker Tracker.
O aplicativo não é tanto um rastreador de etapas independente, mas, em vez disso, serve como um gateway para uma comunidade baseada na nuvem onde você pode competir com outras pessoas. Ele sincroniza com uma variedade de rastreadores de fitness para que, sempre que você abrir o aplicativo, importe automaticamente a atividade desses rastreadores.
Se você possui o aplicativo para esse dispositivo no seu telefone e o aplicativo está aberto, basta ir para Adicionar / gerenciar dispositivos no menu Walker Tracker e você verá um link para se conectar a esse aplicativo.
O Walker Tracker mostra o log de sua atividade a partir desses aplicativos. Ele também permite que você junte desafios a outros usuários do aplicativo para competir e ver quem pode registrar a maior parte da atividade física. Muitas empresas agora estão usando o Walker Tracker para incentivar a saúde dos funcionários e aumentar o moral geral.
Download Walker Tracker para Android ou para iOS.
10. AllTrails
Caminhar é uma das maneiras mais eficazes de entrar em forma no menor tempo possível. Uma grande parte da caminhada é encontrar as melhores trilhas localizadas perto de você. O melhor aplicativo disponível para fazer isso é o AllTrails.
O AllTrails é de longe um dos maiores bancos de dados para caminhadas e trilhas na natureza em todo o mundo. O aplicativo pode detectar sua localização e fornecer uma lista de caminhadas locais perto de você, ou você pode usar o campo de pesquisa para procurar cidades, montanhas, lagos e muito mais onde deseja fazer caminhadas.
Cada listagem é preenchida com descrições precisas, mapas topográficos detalhados e comentários de outros caminhantes que estiveram lá. Tudo isso ajuda você a escolher a melhor trilha para o seu nível de dificuldade e preferências.
A versão gratuita do AllTrails está repleta de recursos. A versão premium permite baixar mapas offline, sobreposições de mapas em tempo real e um recurso de Linha de vida que permite notificar amigos ou familiares sobre o local de sua caminhada.
Baixar AllTrails para Android ou para iOS.
11. Vamos meditar
Está bem comprovado que a meditação melhora não apenas sua saúde física, mas também sua saúde mental. Felizmente, há um ótimo aplicativo para isso chamado Vamos meditar.
O aplicativo é super simples e muito fácil de usar. A página principal tem uma lista de programas de meditação direcionados para coisas como relaxar, aprender meditação ou pensar positivamente. Nestas, você verá uma lista de meditações que você pode fazer todos os dias.
Selecione um e ele reproduz áudio de meditação que você pode ouvir em voz alta ou usando seus fones de ouvido Bluetooth. O aplicativo também permite que você defina lembretes para não se esquecer de meditar pelo menos uma vez por dia.
Download Vamos meditar para Android ou para iOS.
12. Escalada em Crimpd
Para o treino de corpo inteiro mais incrível, não há nada como escalada. Você pode pensar que apenas atletas avançados podem escalar rochas, mas esse não é o caso. As academias locais de escalada oferecem aulas personalizadas para iniciantes o tempo todo. E quando se trata de escolher exercícios para melhorar sua escalada, o Crimpd é o melhor.
Este aplicativo de treino contém um banco de dados inteiro de exercícios que você pode fazer na academia de escalada para melhorar sua resistência, força e agilidade na preparação para sair nas pedras reais.
Você escolhe sua área de aprimoramento, toca em rotinas específicas de exercícios e depois seleciona Iniciar treino.
O aplicativo emitirá tons audíveis para informar quando iniciar o exercício e quando parar.
Ele também inclui imagens ilustradas para que você saiba exatamente como fazer o exercício corretamente.
Baixar Crimpd para Android ou para iOS.
Escolhendo os aplicativos de treino certos
Ao considerar quais aplicativos de treino baixar, pense em como permanecer ativo. Escolha os aplicativos que ajudam a focar nessas atividades e use-os todos os dias.
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