Livre-se do ganho de peso com a dieta de inverno

Podemos ter dificuldades em fazer dieta devido às doenças que experimentamos como resultado de uma dieta pouco saudável e irregular no inverno.

InvernoIsso é o que você vai aplicar dietaAo perder peso, você pode ter um corpo mais saudável e em forma antes do verão chegar.

Aqueles que se incomodam com o excesso de peso, definitivamente deveriam experimentar esta dieta de inverno ...

1 dia. Segunda-feira

Café da manhã: torrada de queijo com pão integral
Almoço: 1 prato de feijão seco e uma tigela de iogurte
Lanche: 1 maçã verde
Jantar: 6 colheres de refeição de alho-poró bulgur, 1 tigela de iogurte

2 dias. terça

Café da manhã: 1 tigela de leite, 4 colheres de muesli de frutas secas
Almoço: almôndegas grelhadas e leitelho, salada
Lanche: café com leite
Jantar: 100 gramas de macarrão de trigo integral com queijo

3 dias quarta-feira

Café da manhã: 1 copo de leite, 2 tâmaras, 3 nozes
Almoço: salada de atum e pão integral
Lanche: 1 punhado de grão de bico
Jantar: 6 colheres de espinafre bulgur, jantar, 1 tigela de iogurte

4 dias. Quinta feira

Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo, tomate seco
Almoço: salada de trigo integral e 1 lata de leitelho
Lanche: 4 castanhas
Jantar: carne, pimentão seco bulgur e recheio de berinjela, 1 tigela de iogurte

5 dias. Sexta-feira

Café da manhã: 1 xícara de kefir, 10 amêndoas e 2 dias secos
Almoço: 1 porção de grão de bico com carne e 1 tigela de iogurte
Lanche: 1 xícara de chocolate quente
Jantar: Peixe grelhado, pão integral, salada

6 dias. sábado

Café da manhã tardio: 2 ovos de aveia com aveia integral, 2 fatias de pão de centeio e 2 fatias de queijo, 5 azeitonas, rúcula, salsa, pimenta malagueta, 1 toranja, 1 colher de chá de mel 
Lanche: 1 copo de boza
Jantar: 120 gramas de carne grelhada, 4 colheres de bulgur pilaf e salada

FONTE: DIETA SAUDÁVEL