O que devemos consumir de forma saudável quando queremos sobremesa enquanto fazemos dieta?
Resposta Olá, em primeiro lugar, é necessário examinar seu programa de dieta; se você está constantemente passando por crises doces e ataques de fome, seu programa de nutrição pode não ser adequado para você.
O importante é o controle da porção e a frequência do consumo, para que não existam alimentos pouco saudáveis ou que engordem, lembre-se que até o efeito do veneno depende da dose.
Eu sugiro que você adicione três porções de frutas à sua dieta, e você pode considerar uma porção delas como frutas secas. Por exemplo, você pode criar um lanche da tarde com três damascos secos ou duas tâmaras com café com leite. Sua
Questão
Olá Sra. Sena.. Eu tenho uma pergunta para você como segue.. Um dia comemos muito e saímos da nossa dieta alimentar, no dia seguinte, como a gente coleta essa situação?
Resposta
Olá, Esta é uma situação normal e é importante que você não se sinta culpado neste momento. A consciência pode tender a se punir de culpa, a comer menos, então não pense que você está exagerando e que não deve tomar café da manhã ou pular refeições no dia seguinte. Essa abordagem causa flutuações no açúcar no sangue e podem ocorrer ataques alimentares que se seguem à fome, fazendo com que você ganhe mais peso a longo prazo. No dia seguinte, continue sua dieta de onde parou e não pule as refeições; em vez disso, aumentar seus movimentos durante o dia manterá seu metabolismo vivo. Tente fazer caminhadas curtas durante o dia. Sair de uma dieta diária não lhe dará ganho de peso permanente, os números positivos que você vê na balança provavelmente serão causados por edema, não reduzem sua motivação. Sua...
Questão
Olá dona Sena... Sou mãe que amamenta, no que devo prestar atenção e como devo me alimentar para perder peso? Eu agradeceria se você respondesse minha pergunta. Tenha um bom dia...
Resposta
Olá, A amamentação é um processo importante tanto para a mãe quanto para o bebê, é preciso não ter pressa. Lembre-se de que gasta calorias extras à medida que continua a amamentar; portanto, desde que não exagere, você perderá peso gradualmente. Para a eficiência do leite, tome o cuidado de fazer uma dieta balanceada e adequada e beber pelo menos 2,5 litros de água por dia. Evite alimentos açucarados e embalados e dê preferência a refeições feitas de maconha. Será mais saudável para você e seu bebê iniciar uma dieta após os 9 meses. Sua..
Questão
Olá dona Sena, estou fazendo dieta há 1 ano, perdi 15 kg no total, mas não perdi peso nos últimos dois meses, meu peso se manteve estável. O que você recomendaria para esta situação? Bom trabalho…
Resposta
Olá, não se esqueça de se felicitar pelo bom resultado de 15 kg em 1 ano e não diminua a sua motivação. Quando ocorre perda muscular em dietas de longo prazo que precisam ser avaliadas quanto à distribuição de gordura e músculos, o metabolismo pode diminuir. Quanto maior nossa massa muscular, mais rápido nosso metabolismo funciona, portanto, o treinamento para ganho muscular apoiará seu processo de perda de peso. Se possível, faça uma caminhada rápida de 30 minutos todos os dias e inclua alimentos ricos em proteínas em sua dieta. Sua...
Questão
Olá dona Sena, sou mãe que amamenta, dei à luz há 3 meses, agora estou com 90 quilos preciso perder peso com urgência, como devo me alimentar?
Resposta
Olá, para o recém-nascido, o leite materno é muito importante nos primeiros seis meses e a única fonte de alimentação do bebê, por isso é muito cedo para iniciar uma dieta por três meses, por favor, não mude para dietas restritas. Prepare as suas refeições de acordo com a sua rotina diária e certifique-se de que ingere snacks para que a sua energia não diminua e o açúcar no sangue se mantenha equilibrado. Não coma abaixo de 1800kcal até 6 meses completos e tenha cuidado ao consumir de cada grupo de alimentos. Sua
