Desintoxicação de inverno que perde 3 quilos em 1 semana! Lista de dieta saudável para evitar ganho de peso no inverno

O aumento do consumo de vegetais e frutas devido às infecções por influenza durante os meses de inverno, mesmo que previna os vírus, por outro lado, afeta negativamente o metabolismo. O sistema digestivo que fica mais lento, especialmente nestes meses, causa um ganho de peso repentino. Para evitar isso, os especialistas recomendam que todos os vegetais e frutas sejam consumidos corretamente. Caso contrário, haverá problemas para perder peso no verão. Então, quais alimentos devem ser consumidos durante os meses de inverno? O que é uma desintoxicação de inverno que perde 3 quilos em 1 semana? Existe uma lista de dieta saudável para evitar o ganho de peso no inverno? Aqui está a resposta para todas essas perguntas...

No inverno, quando os dias são mais curtos e fazemos menos uso da luz solar, a razão pela qual nosso apetite aumenta mais rápida e facilmente é devido a fatores fisiológicos e psicológicos. Os raios de sol que vemos menos do que no verão Deficiência de vitamina Dcomo porque 'Hormônio da felicidade'

Causa uma diminuição da seratonina, que conhecemos como. Para eliminar essa deficiência, a necessidade de alimentos com carboidratos aumenta e, assim, o balanço calórico pode se deteriorar mais facilmente. Como o tempo que passa em casa no inverno é mais longo do que no verão, pode ficar mais inclinado a comer devido ao tédio. Mudando o humor de uma estação para outra, no inverno Enquanto está perto da depressão, a pessoa, sem saber, tenta curá-la com carboidratos. Nos estudos realizados para isso, a média diária de algumas pessoas 800 calorias a mais mostra que recebeu.

POR QUE O PESO É FÁCIL NO INVERNO? PESO NO INVERNO RAZÕES

Durante a transição do outono para o inverno, a taxa metabólica diminui com o efeito do frio que muda repentinamente. Para queimar mais facilmente as calorias dos alimentos que consumimos em nossa vida diária, nosso metabolismo funcionará rápido, não lento. Por isso, é um pouco mais difícil perder peso nos meses de inverno. Além do metabolismo lento, 2 fatores causam ganho de peso fácil no inverno.

1- DEPRESSÃO:

Alguns alimentos, como o chocolate, que podem melhorar o humor de pessoas deprimidas, podem ser eficazes para perturbar o equilíbrio calórico que o corpo precisa ingerir. Os lanches noturnos consumidos de forma incontrolável causam a ingestão de calorias, bem como sérias flutuações no açúcar no sangue.

2- DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D

A vitamina D, que tem um papel importante no desenvolvimento da saúde muscular e óssea, é eficaz no metabolismo da gordura. Se virmos menos sol no inverno e usarmos roupas mais grossas para não ficarmos resfriados, isso desencadeia a deficiência de vitamina D e nos faz ganhar peso facilmente.

CUIDADO COM AS DOENÇAS DE INVERNO!

Além disso, o consumo de hortaliças e frutas aumentou devido ao aumento das doenças do trato respiratório superior nos meses de inverno. Essa dieta excessivamente desequilibrada retarda o sistema digestivo da pessoa. A ligação das gorduras ao corpo e tornando-se permanentes aumenta nestes meses. Portanto, os especialistas têm problemas quando pessoas doentes comem ao mesmo tempo. dietaEle também os avisa para recorrerem a rebeliões.Dyt do Departamento de Nutrição e Dieta do Hospital Memorial Kayseri. Merve Kaplan, fez uma declaração sobre este assunto. Tigre, enjôo de inverno “Devido à diminuição da taxa metabólica no inverno, mais consumo de energia do que o desperdiçado prepara o terreno para o ganho de peso descontrolado. Como os calafrios aumentam a necessidade de energia e nutrientes, consumir alimentos ricos em carboidratos e gordura, ou seja, alimentos com alto teor calórico, torna-se um problema no inverno. Alimentos ingeridos com o efeito do ar frio podem ser armazenados e convertidos em células de gordura. É necessário consumir alimentos suficientes e balanceados para se livrar dessa situação. Ele falou na forma. Além disso, Kaplan fortalecerá as defesas do corpo para evitar que as pessoas vivam de maneira saudável e entendam o peso; repolho roxo rico em antioxidantes, bem como nutrientes, como alho-poró também sugere consumo. Resumindo, os médicos especialistas enfatizam que você pode se livrar das toxinas e das gorduras com alimentos ricos em fibras e também com antioxidantes.

DÁ PESO ESPECIAL AO TEMPO GELO DIETA DE INVERNO!

É possível perder peso de forma saudável nos meses de inverno, quando as doenças são mais comuns. Você pode se livrar facilmente do excesso de peso consumindo frutas e vegetais de baixa caloria, que contêm todas as vitaminas e minerais de que precisamos. Além disso, 1 hora de caminhada rápida ou exercício por dia com dieta garante que o peso que você dá é permanente.

Aqui está a lista de dieta de inverno:

MANHÃ:

-1 ovo cozido

-1 tigela de mistura de salsa, endro e rúcula

1 fatia de pão integral

2 fatias de queijo sem gordura

-1 xícara de chá sem açúcar

MEIO-DIA:

1 tigela de refeição de vegetais com baixo teor de gordura

1 tigela de iogurte

1 fatia de pão integral

-4 colheres de sopa de bulgur pilaf

Refresco:

-4 nozes

1 xícara de kefir ou 1 tigela de iogurte

1 xícara de leite e café com canela

TARDE:

-1 prato de prato de legumes com carne

1 tigela de salada verde

-4 colheres de sopa de pilaf de bulgur vegetal

Refresco:

-1 xícara de chá verde

-1 maçã

NOTA: Antes de aplicar a lista de dieta, você deve consultar um especialista.

DIETA DE DESINTOXICAÇÃO DE INVERNO MILAGRE QUE PERDEMOS 3 PESOS EM 1 SEMANA

MATERIAIS:

1 quarto de limão, 1 toranja, 1 cenoura, gengibre, salsa, chá branco / chá verde ou qualquer chá de ervas (água em vez de chá)

Vamos adicionar os ingredientes à garrafa de vidro. Se você não quiser que a mistura tenha um gosto amargo, você pode usar metade da toranja. Você pode consumir a mistura de forma saudável depois de passar no liquidificador.

NOTA: Se você tem menos de 60 kg, esta desintoxicação é sua 2 quilosSe você estiver na faixa de 65-80 quilogramas 3 quilos pode dar. Os homens podem perder mais peso. Pode ser recomendado aplicar após o primeiro mês de dieta. Não é recomendado para pacientes renais, diabéticos, mulheres grávidas e mães que amamentam. Inscreva-se sem perguntar ao seu médico ...

MANEIRAS DE GASTAR PESO NO INVERNO

1- Não pule o café da manhã

Pessoas que não preferem tomar café da manhã têm mais calorias do que outras. A maneira mais eficaz de começar o dia vigoroso e saudável é o café da manhã.

2- Beba muitos líquidos

Bebidas desintoxicantes, chá e café consumidos para perder peso aceleram o metabolismo. Se os valores dos fluidos que o corpo precisa receber não forem suficientes, a pessoa pode confundir fome com sede. É por isso que, no momento em que sentir fome, beba água primeiro e comece a comer, se ainda sentir fome.

3- Cuide do seu consumo de sopa

A sopa, que se bebe entre as refeições, mantém a pessoa saciada. Vê-se que as pessoas que tomam sopa consomem cerca de 100 kcal a menos por dia do que outras.

MÉTODOS DE PESAGEM COM DESINTOXICAÇÃO DE INVERNO! PERDER PESO COM DIETA DE INVERNO ...

Antes do café da manhã, esprema 1 colher de chá de limão em 1 copo de água morna e beba.

1 dia

Manhã: 1 fatia de pão integral torrado ou aquecido, 1 ovo, 1 fatia de queijo, um quarto do pão, 1 copo de chá ou café sem açúcar
Almoço: 100g de frango grelhado, 1 tigela de iogurte, 1 pepino
Jantar: 1 porção de aipo com carne e alho-poró, salada, 1 maçã

2 dias

Manhã: 1 fatia de pão de farelo torrado ou aquecido, 1 ovo, 1 tomate, 1 copo de chá ou café sem açúcar
Almoço: 100 gramas de carne cozida, meia porção de arroz, salada
Jantar: 1 porção de grão de bico com carne, salada, 1 laranja

3 dias:

Manhã: 1 omelete de ovo, 1 copo de chá sem açúcar ou café
Almoço: 100 gramas de peru grelhado, 1 fatia de pão integral, salada
Jantar: 1 porção de espinafre com carne picada, salada, 1 tangerina

4 dias:

Manhã: 1 fatia de pão de farelo torrado ou aquecido, 1 pepino, 1 copo de chá ou café sem açúcar
Almoço: 100 almôndegas grelhadas, salada, 1 tigela de iogurte
Jantar: 1 porção de refeição de couve-flor, meia porção de massa magra, 1 romã

5 dias:

Café da manhã: 1 ovo, 1 tomate, 1 pepino, 1 copo de chá ou café sem açúcar
Almoço: 100g de bife grelhado, 1 tigela de iogurte, 1 laranja
Jantar: 1 porção de cogumelos refogados, meia porção de massa, 2 tangerinas

6 dias:

Manhã: 1 omelete de ovo, 1 copo de chá sem açúcar ou café
Almoço: 3 palitos, meia porção de arroz, 1 romã
Jantar: 1 porção de feijão de boi, 1 tigela de iogurte, 1 laranja

7 dias:

Manhã: 1 fatia de pão de farelo torrado ou aquecido, um pouco de queijo, 1 tomate, 1 copo de chá ou café sem açúcar
Almoço: 100 gramas de peito de frango grelhado e uma tigela de iogurte
Jantar: 1 porção de farinha de abóbora, meia porção de massa, 1 tigela de iogurte
1 copo de leite morno à noite.

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