Os exercícios de derretimento abdominal mais eficazes! O que deve ser feito para uma barriga lisa?

Você pode manter sua forma com os exercícios de barriga lisa mais eficazes e úteis para uma barriga lisa! Com movimentos esportivos que queimam gordura rapidamente em casa, você pode dizer adeus a uma barriga de marmelo e olá a uma barriga lisa. Exercício de fusão caseiro para iniciantes...

Ter uma esposa plana é sem dúvida mulhersonho s. Para isso, é muito importante seguir uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente, todos os dias. Pode ser aplicado para perder peso dieta Será mais eficaz escolher exercícios que lhe permitam queimar gordura trabalhando essa parte diretamente, em vez de programas. Desta forma, protegerá a sua saúde, terá um corpo em forma e terá facilmente a aparência que deseja. Por esta Esporte Você não precisa gastar dinheiro extra em seus salões. Os exercícios abdominais mais eficazes e úteis que você pode aplicar em casa sem usar ferramentas para você notíciaNós compilamos. Existem alguns exercícios recomendados para uma barriga lisa, para mantê-lo em forma. Esta esposa e

exercícios de derretimento da barriga os resultados mais rápidos entre os movimentos, principalmente Plank Top, Plank Up, Mountain Climber, Scissor Switch 'dir. Vamos dar uma olhada em como essas mudanças são feitas para ter uma esposa mais lisonjeira ...

CLIQUE PARA LER: OS EXERCÍCIOS MAIS EFICAZES DE FUSÃO DE FOLHA EM CASA 

PARA INICIANTES Exercícios de Derretimento Abdominal!

(PLANK TOP)

Fique em uma posição de prancha como se seus quadris estivessem alinhados com a largura. Em seguida, toque o ombro cruzado com uma das mãos e repita o movimento com a outra. Nesse ínterim, o abdômen e os quadris devem permanecer tensos.

(PLANK UP)

Assuma uma postura de prancha alta, com os pés ainda abertos. Coloque um braço no chão ao lado do cotovelo e faça o mesmo movimento com o outro braço. Como no exercício anterior, os quadris e o abdômen devem estar tensos.

CLIQUE PARA LER: MÉTODOS DE DERRETIMENTO DE ÓLEO Abdominal EM 7 DIAS

(ALPINISTA)

Depois de assumir a postura de prancha alta, puxe a perna direita em direção ao peito e fixe a perna esquerda no chão com o dedo do pé. Continue o movimento como se estivesse correndo no chão.

Enquanto puxa a perna direita contra o peito, mantenha a perna esquerda firme com os dedos dos pés.

Continue o movimento como se estivesse correndo no chão.

(SWITCH SCISSOR)

Deite-se em decúbito dorsal com os braços ao longo do corpo. Puxe e segure uma perna em sua direção, com uma perna voltada para cima ligeiramente acima do solo. Não mova a cintura e mantenha o estômago contraído.

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