Receita de suflê de dieta! Como fazer o suflê mais fácil? Receita de suflê de chocolate Fit

Uma das perguntas mais curiosas de quem gosta de doces é quantas calorias tem um suflê, é possível comer um suflê em uma dieta? Os nutricionistas recomendam comer sobremesas de baixa caloria ao preparar listas de dieta. É por isso que você vai adorar esta receita de suflê, que é deliciosa e de baixa caloria. Então, como fazer uma receita de suflê? Aqui estão as respostas...

O suflê é uma das receitas de sobremesas que as donas de casa costumam fazer em casa. Ovo e suflê, no qual o chocolate é utilizado como principal produto, é preparado com tâmaras e melaço e tahine e torna-se um sabor delicioso e saboroso. Quando o suflê feito com aveia, mel ou melaço é leve dietaTambém está incluído nas listas de dieta dos rebeldes. Receitas adequadas de suflê, que não contêm açúcar, podem ser consumidas com muito cuidado e moderação na dieta, pois têm sabor ainda mais leve e reduzem calorias. Você pode fazer o suflê, que é feito de maneira muito prática no forno ou na panela, mais adequado para a dieta e evita a fácil ingestão calórica. Aqui estão os detalhes...

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QUANTAS CALORIAS EM SOUFLEÉ?

1 porção tem entre 85-90 gramas em média. Embora a caloria do suflê varie de acordo com o tamanho da xícara, ela é calculada em cerca de 300 calorias.

O FIT SUFLE PERDE PESO?

Tem que fazer o suflê trocando os ingredientes para não engordar. De acordo com os nutricionistas, você pode usar melaço ou mel em vez de açúcar ao fazer a sobremesa suflê. Desta forma, você não vai estragar sua dieta e perder peso.

A MAIS FÁCIL FITNESS SUFLE DIET RECIPE 1

MATERIAIS:

• 8 datas
  
• Menos de meio copo de leite desnatado ou desnatado
  
• 2 ovos
  
• 3 colheres de sopa de cacau em pó
  
• 3 barras de chocolate amargo quadradas 
  
• 4 colheres de sopa de farinha de trigo integral

FABRICAÇÃO:

Primeiro, quebre 2 ovos em uma tigela e continue mexendo até formar uma espuma.

Enquanto isso, retire as sementes das tâmaras, coloque em uma tigela, acrescente água quente e reserve para amolecer.

Quando as tâmaras estiverem um pouco moles, tire-as da água e amasse bem com um garfo.

Adicione as tâmaras esmagadas aos ovos e misture novamente.

Em seguida, adicione a farinha, o leite e o cacau e continue batendo. Quando a massa estiver bem junta, divida uniformemente nas forminhas.

Depois de dividir bem a massa, coloque um pedaço de bitters no topo de cada xícara.

Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.

Na receita de suflê diet, cada um contém 230 calorias.

DIETA SUFLE RECEITA 2

MATERIAIS:

• 1 ovo
  
• Meio copo de leite desnatado
  
• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  
• 4 datas
  
• 1 colher de chá de fermento em pó
  
• 3 barras de chocolate amargo quadradas
  
• 1 colher de sopa de cacau

FABRICAÇÃO:

Primeiro, aqueça o leite em uma tigela. Em seguida, retire as sementes das tâmaras e acrescente-as ao leite e deixe repousar um pouco.

Depois de esperar um pouco, passe as tâmaras e o leite pelo rondó. Adicione os outros ingredientes, exceto a clara do ovo e continue mexendo. Esmague o chocolate amargo e adicione à massa e misture.

Em outra tigela, bata bem a clara do ovo, acrescente à mistura e misture lentamente com uma colher de pau.

Unte os recipientes em que os colocará com um pouco de manteiga e divida a massa por eles em quantidades iguais.

Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos.

É isso...

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