Dieta da fertilidade para a gravidez! Como devem ser alimentados aqueles que desejam ter filhos?

Você sabia que a decisão de ter um filho, que é determinada pelos casais que sonham com um bebê, pode ser possível com uma alimentação saudável antes da gravidez? Para um desenvolvimento saudável do bebê, você pode ter um período de gravidez confortável prestando atenção à sua alimentação antes da gravidez. Então, qual é a dieta pré-gravidez, a que devo prestar atenção? Como comer para ter um filho? Como aumentar as chances de fertilidade? O que é uma dieta de fertilidade e como ela é feita? Todos os detalhes estão aqui...

'dieta antes da gravidez' O conceito que descrevemos como a perda de peso em mente, embora saibamos disso. dietaMesmo que seja revivido como um passado, não é realmente assim. É muito importante que os casais que desejam ter um filho preencham as condições necessárias e tenham uma alimentação saudável antes de ter um filho. Nesta fase, recomenda-se consumir alimentos com alto valor nutricional como proteínas, vitaminas e minerais. Se você estava acima do peso antes de uma gravidez planejada, seria melhor perder peso de maneira natural e saudável. Quando olhamos para as mulheres grávidas de hoje, as mulheres grávidas que ganham cerca de 20 quilos perdem peso junto com o peso anterior. Portanto, antes de engravidar, você deve ter cuidado para não ficar muito acima do peso ou muito magra.

ASSIM, O QUE COMER E BEBER ANTES DA GRAVIDEZ?

dieta pré-gravidez

O consumo de ácido fólico, muito importante para o desenvolvimento do sistema nervoso central, é um grupo nutricional que deve ser tomado regularmente, todos os dias, pelo menos três meses antes de engravidar. Espinafre, brócolis, vegetais verdes e frutas, que são ricos em ácido fólico, são muito necessários para o desenvolvimento do bebê. O desenvolvimento saudável pode ser ajudado pelo consumo de vegetais e frutas que atendam às necessidades de vitamina C. Recomenda-se consumir bastante líquido durante o dia e consumir carnes brancas e ovos pelo menos dois dias por semana.

QUE RISCOS PERGUNTAM SE VOCÊ TEM MAIS PESO ANTES DA GRAVIDEZ?

Como mencionamos acima, é muito importante estar próximo do peso ideal para um corpo e um bebê saudáveis. excesso de peso mulherquando eles estão grávidoscomo diabetes gestacional, envenenamento durante a gravidez e parto prematuro.os riscos podem ser vistos. Se a perda de peso foi para a obesidade, será inevitável que o bebê nasça muito maior do que o normal.

nutrição pré-gravidez

Programas de dieta feitos de forma inconsciente, de acordo com pesquisas próprias ou de acordo com as recomendações dietéticas ouvidas do meio ambiente, colocam o bebê em risco por estar acima do peso. As dietas aplicadas reduzindo as vitaminas e os minerais de que o bebê precisa, causam um desenvolvimento insuficiente quando o bebê nasce. Para isso, é de grande importância atuar com consciência e orientação de um médico.

QUAIS SÃO OS OBSTÁCULOS À GRAVIDEZ? QUAIS SÃO AS RAZÕES PARA NÃO ESTAR GRAVIDEZ?

1 em cada 7 casais que desejam ser pais ou não têm problemas de infertilidade. Embora os casais que se deparam com o problema da infertilidade sigam as regras necessárias para ter um filho, o resultado pode ser decepcionante e eles começam a buscar uma solução no tratamento de fertilização in vitro. Antes de iniciar o tratamento, é necessário considerar as possíveis causas da infertilidade, frequentemente observadas.

Aqui estão as causas associadas à infertilidade ...

Existem muitas razões pelas quais as mulheres não podem engravidar. Os mais comuns são ovulação irregular, obstrução das trompas, anormalidades no útero, síndrome dos ovários policísticos, problemas hormonais.

1- Síndrome do Ovário Policístico

Esse desconforto, junto com a irregularidade menstrual, causa um aumento da testosterona no corpo. Esta doença, que impede a ovulação, é um dos obstáculos mais comuns à gravidez.

O que é uma dieta de fertilidade

2- Infertilidade 

Hoje, a infertilidade é vista principalmente em homens. Maus hábitos, alimentação pouco saudável e excesso de peso afetam negativamente o órgão reprodutor dos homens. Fumar, em particular, torna a infertilidade comum.

3- cisto de chocolate

O cisto de chocolate é uma doença que se manifesta com dor intensa e sangramento prolongado durante os períodos menstruais. Essa situação, que pode acontecer com muitas mulheres, impede a gravidez.

O QUE DEVE SER CONSIDERADO ESTAR GRÁVIDO?

1- Manter o peso ideal aliado a uma alimentação saudável afeta positivamente a fertilidade.

2- Se a pessoa tem hábitos ruins, como fumar, deve parar definitivamente.

3- Uma das maiores manias da gravidez, a endometriose, deve ser verificada.

4- Peixes, alimentos com azeite de oliva, carnes, legumes, feijões, ovos, leite e laticínios devem ser adicionados ao programa de nutrição.

Como fazer uma dieta de fertilidade

O QUE É DIETA DE FERTILIDADE? DIETA DE FERTILIDADE PARA TER GRAVIDEZ

Casais que estão pensando em ter um bebê e achando que é hora de ter um filho, devem estar atentos à dieta alimentar para engravidar naturalmente. Pesquisas sobre isso provaram que o consumo de alimentos enriquecidos com proteínas e ferro aumenta a fertilidade. Compilamos uma lista exemplar de alimentos que podem ser consumidos por mulheres de 20 a 25 anos que desejam ser mães para sustentar sua fertilidade.

Café da manhã:

1 ovo
1 fatia de queijo
1 fatia de pão integral
1 banana
2 nozes inteiras

Lanche:

12 amêndoas

Meio-dia:

1 porção de peixe grelhado
Muita salada verde (com 1/4 de abacate)

Lanche:

1 copo de leite
1 porção de fruta

Noite:

8 colheres de sopa de lentilhas
Salada de Espinafre com Nozes
1 copo de kefir

Noite:

1 copo de leite
1 punhado de sementes de girassol