Qual deve ser a dieta antes de engravidar? dieta saudável antes da gravidez

Para uma gravidez saudável, existem algumas regras nutricionais que as grávidas e os pais devem prestar atenção antes da gravidez. Então, quais são eles? Nutrição antes da gravidez ...

Muitas pesquisas feitas hoje; querendo engravidar mulherEstudos mostram que a nutrição pré-gravidez desempenha um papel importante em uma gravidez saudável e confortável. Para um período de gravidez saudável, a futura mãe não deve ser nem muito magra nem muito gorda. Além disso, o armazenamento adequado dos valores de ácido fólico, ferro, cálcio e ômega-3 de que o bebê precisará é outra questão importante. Quanto mais cuidadoso e saudável você comer antes da gravidez, mais confortável será a gravidez e o parto. Então, o que deve ser incluído na dieta antes da gravidez?

GUIA NUTRICIONAL SAUDÁVEL ANTES DA GRAVIDEZ

É recomendado que as gestantes com sobrepeso percam peso até atingir o peso ideal antes de planejar uma gravidez. No entanto, isso não deve acontecer com dietas que enfraquecem o corpo nos 3 meses anteriores à gravidez. Em termos de saúde e desenvolvimento ósseo, bastante cálcio deve ser ingerido. É necessário consumir alimentos como leite e derivados, iogurte, queijo, kefir no café da manhã.

- Nozes, frutas e frutas secas saudáveis ​​podem ser consumidas como lanches.

- Embora o peixe possa ser consumido duas vezes por semana, pelo menos 2-3 nozes devem ser consumidas diariamente.

Ao comer alimentos ricos em proteínas, como carne, frango, ovos, legumes, muita água deve ser consumida.

A NUTRIÇÃO DO HOMEM É IMPORTANTE ANTES DA GRAVIDEZ?

Nos resultados da pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, percebe-se que os homens devem estar atentos à alimentação, assim como as gestantes. A dieta à base de ácido fólico aumenta a densidade e a contagem de espermatozoides. A alimentação saudável que o homem seguirá protege a criança de algumas doenças genéticas.

Por exemplo, a taxa de diabetes na filha de um pai obeso e de problemas cardíacos no filho é bastante alta.