Dormir demais abre a porta para doenças cardíacas
Miscelânea / / November 24, 2021
Os pesquisadores revelaram que dormir muito é tão prejudicial quanto dormir muito pouco. Nas pesquisas; Aqueles que dormiram menos de 6 horas e aqueles que dormiram mais de 7 horas apresentaram maior risco de desenvolver doenças cardíacas. Aqueles com a menor taxa de risco são aqueles que dormem de 6 a 7 horas por dia.
sua manhã notíciade acordo com o seu; Seu sono saúde Sempre menciono como isso é importante para você. Nada como uma boa noite de sono para a saúde física e mental. No entanto, o sono exagerado é tão prejudicial quanto o sono insuficiente e de má qualidade. Uma nova pesquisa sugere que dormir muito também pode aumentar alguns riscos à saúde.
DORMIR MENOS COMO RISKY
Mais de 14.000 participantes foram estudados para avaliar os efeitos do excesso de sono na saúde. Hábitos nutricionais, rotina de exercícios, tabagismo, padrões de sono e alguns fatores, incluindo condições médicas, foram incluídos. Acompanhados por aproximadamente 7 anos, os participantes mostraram fatores de risco significativos associados a ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, derrame e doenças cardíacas. avaliados para fatores de risco, incluindo níveis de proteína C reativa, um marcador inflamatório. Os participantes receberam uma pontuação de risco que levou em consideração fatores como idade, raça, pressão arterial, sexo e colesterol que poderiam desempenhar um papel na previsão de problemas cardíacos.
Os pesquisadores determinaram que os participantes em maior risco eram aqueles que dormiam menos de 6 horas. O interessante é que o risco aumenta na mesma proporção que o tempo de sono aumenta naqueles que dormem mais de 7 horas. Os participantes com a menor taxa de risco foram aqueles que dormiam regularmente de 6 a 7 horas por noite. Essa pesquisa mais uma vez comprovou a importância do sono adequado.
Embora haja uma recomendação padrão para uma média de 7 horas de sono regularmente, isso não se aplica a todos. Pessoas que dormem mais podem não conseguir dormir o suficiente devido à má qualidade do sono. Isso significa menos tempo total de sono do que o tempo gasto na cama.
Se você está se sentindo muito sonolento durante o dia, provavelmente não está dormindo o suficiente. A hora em que você adormece também é importante. Se você não consegue dormir por uma hora ou mais, significa que passa mais tempo na cama e menos tempo dormindo.
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