Emagrecimento com dieta de palma da nutricionista Nilay Keçeci! Como perder peso com a dieta da palma?

Ao entrarmos no inverno, você pode se livrar do excesso de peso com a dieta de palma da famosa nutricionista Nilay Keçeci. Pode entrar no inverno saudável com este programa, que será especialmente útil para quem tem fome constante e quem tem dificuldade em fazer dieta. Então, como perder peso com a dieta da palma? Aqui, partilhamos a dieta da palma e os segredos para emagrecer da famosa nutricionista Nilay Keçeci.

Você é um daqueles que dizem: “Fica mais difícil perder peso à medida que o tempo fica mais frio”? Sim, conforme o clima fica mais frio, nosso corpo precisa de mais energia e o estômago envia sinais de “fome” ao cérebro com mais frequência. Nós nos movemos menos; talvez porque estamos em menos contato com o sol, nosso corpo torna-se deficiente de vitamina D. Seja qual for o motivo, um bem organizado dieta É possível perder peso com o programa. A nutricionista especialista Nilay feltci Arpacı fala sobre os pontos que facilitam a perda de peso de forma saudável durante os meses de inverno.

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- A nutrição é algo que pode variar de pessoa para pessoa. As regras para uma alimentação saudável são claras; mas também precisa ser balanceado de acordo com a pessoa para que seja considerado uma nutrição adequada.

- Para isso, o primeiro passo é esquecer os conceitos-padrão impostos na dieta, como a caixa de fósforos. São expressões que desviam a pessoa da dieta alimentar e até transformam a alimentação saudável em um pesadelo.

- Quer se trate de um grupo de queijo, carne ou vegetal, se uma unidade de medida for necessária, o tamanho da palma da mão pode ser tomado como base.

- A proporção da palma ajuda você a se alimentar de maneira saudável e a perder peso com a gordura. Dessa forma, você não precisa ter informações detalhadas, como os valores calóricos dos alimentos durante uma dieta.

- O tamanho do grupo de alimentos que você consome é tão grande quanto a palma da sua mão é suficiente para uma dieta balanceada. Desta forma, você pode controlar suas porções de refeição.

Nilay Kececi

Durante a dieta, você deve adicionar alimentos que ajudem a queimar gordura ao seu plano de nutrição. Por exemplo; como endro. Enquanto o endro regula os valores hormonais e ajuda na queima de gordura, ele também proporciona uma sensação de saciedade. Você também pode aumentar a queima de gordura adicionando marmelo ao seu plano de nutrição nos meses de inverno, pois é muito gratificante. A toranja também é uma fruta importante da família dos cítricos que ajuda a queimar gordura. As enzimas em seu conteúdo auxiliam na quebra do açúcar no corpo e aceleram o metabolismo.

Como fazer uma dieta de palma

PREFER LISTAS DE DIETA SUSTENTÁVEL

O objetivo mais importante da dieta é proporcionar uma sensação de saciedade e perder peso sem retirar a pessoa da dieta. Por isso, a dieta deve ser individualizada. Também será sustentável quando trazido para o plano apropriado. Por exemplo; Não seria certo impor brócolis a alguém que não gosta de brócolis. Se ele comer um dia, a pessoa vai ficar longe da dieta porque não gosta no segundo dia. Para isso, é necessário criar alternativas alimentares que tenham o mesmo efeito de acordo com a pessoa. Criar diversidade alimentar também é uma parte importante das dietas sustentáveis. Portanto, a alimentação uniforme não pode ser recomendada. Para perder peso de forma saudável, os alimentos de cada grupo de alimentos devem ser consumidos em quantidades suficientes. Leite, carne, legumes, verduras, grãos e alimentos do grupo de gorduras devem ser ingeridos de forma balanceada.

ATENÇÃO À REGRA DO SUS!

Quando falamos SUS, claro, não estamos falando em não falar aqui. Estamos falando de uma regra que agora deve se tornar um estilo de vida. “Água, sono e esporte”. Embora esses 3 itens pareçam bastante simples, eles são etapas importantes para perder peso.

Consumo de água, deve ser em torno de 2 litros por dia. Claro, você pode consumir bebidas como chá e café; mas não conte nesta proporção.

Padrões de sono e a qualidade do sono é muito importante para que nosso corpo funcione sistematicamente. Lembre-se de que dormir muito pouco ou muito voltará para você como edema. Para isso, 7 a 8 horas de sono por dia serão suficientes para você.

70-80% do processo de perda de peso é dieta, 20-30 por cento são esportes. Comece a fazer dieta primeiro; Mas certifique-se de apoiá-lo com esportes. “Eu não posso perder tempo para esportes” não diga isso e estabeleça uma rotina de exercícios para si mesmo. Tente caminhar todos os dias, mesmo que se distancie pelo menos 40 minutos do seu ritmo de movimento diário.