Qual é a dieta de inverno? Como fazer uma dieta de inverno? Dicas para a dieta de inverno
Miscelânea / / December 18, 2021
No inverno, o ganho de peso ocorre com a desaceleração do metabolismo devido às condições climáticas. Para prevenir isso e se livrar do excesso de peso, você pode conseguir um corpo magnífico com uma dieta de inverno. Aqui, antes de perder toda a motivação, siga todas as nossas dicas sobre exercícios e alimentos para perder peso durante os meses de inverno.
Durante a transição do outono para o inverno, a taxa metabólica desacelera devido ao retorno repentino do tempo frio. No inverno, quando os dias são mais curtos e menos nos beneficiamos dos raios solares, é preciso atingir o peso ideal e proteger o corpo contra doenças. Existem alguns alimentos e alguns exercícios que são recomendados por especialistas para perder o peso ganho no inverno, mas não para ganhar mais peso ao mesmo tempo. aqui é inverno dietaAlimentos que você deve consumir e muito mais ...
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Para queimar as calorias dos alimentos que consumimos em nossa vida diária com mais facilidade, será útil que nosso metabolismo funcione rápido, não lento. Então, aqui estão algumas dicas para perder peso durante o inverno:
- Se houver alimentos ricos em amido, como arroz, macarrão, etc. na mesa, tome cuidado para não consumir pão nesse dia. Prefira pães integrais como pão. Desta forma, você pode ficar satisfeito com menos pão e obter muitos nutrientes que são benéficos para o seu corpo.
- Certifique-se de consumir vegetais e frutas da estação. No inverno, consuma frutas ricas em vitamina C, como laranjas, tangerinas e toranjas.
- Tente beber pelo menos 10 copos de água por dia. Você também pode consumir água morna.
- Caminhe por pelo menos 30 minutos, 3 dias por semana. Se você não consegue andar no frio, tente fazer exercícios em casa.
- Não coma nada depois das 19 horas.
Para o jantar, em vez de sobremesas pesadas, consuma sobremesas de leite e frutas.
- O risco de infecção é maior no inverno, portanto, consuma mais alimentos que contenham antioxidantes (como vegetais, frutas, peixes).
- Ventile a sua sala, a sua casa, enfim, o ambiente em que está frequentemente.
ALIMENTOS QUE SÃO AMIGOSOS NO INVERNO
- Couve de bruxelas
- Citrino
- Aveia em flocos
- repolho preto
- Avelã
- Brócolis
- Repolho roxo
- Espinafre
- alho-poró
- Cenoura
- repolho branco
Como fazer uma dieta de inverno
FRUTAS DE INVERNO
- maçã
- Mandarim
- Banana
- Melão de inverno
- laranja
- Romã
- Nêspera
- Uvas (alguns tipos)
- Pera
- Marmelo
Sopa de repolho que faz perder 4 quilos em 1 semana
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dicas de dieta de inverno
MATERIAIS:
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 cebola média, cortada
- 1 cenoura média, descascada e picada
- 4 xícaras cheias de repolho verde fatiado (cerca de ½ cabeça média)
- 2 pimentões, sem caroço e picados
- 1 tomate
- ½ colher de chá de sal
- ¼ colher de chá de pimenta preta
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 3 colheres de sopa de vinagre de maçã
- 4 xícaras de caldo de vegetais
- 2 xícaras de carne picada ou peito de frango
FABRICAÇÃO:
Adicione o azeite de oliva a uma panela grande e refogue a cebola, a cenoura, o repolho e o pimentão por cerca de cinco a sete minutos, até que estejam macios. Adicione o resto dos ingredientes e misture bem para incorporar. Cozinhe em fogo médio por 20 minutos, mexendo ocasionalmente. Servir quente.
DESFRUTE DE SUA REFEIÇÃO...