O que é a dieta militar? Como fazer uma dieta militar Dieta militar para perder 4 quilos por semana

A dieta militar é uma das dietas mais pesquisadas e aplicadas na internet recentemente. A dieta militar, que é uma das dietas que muitas mulheres que querem perder peso podem facilmente aplicar, tem certas regras. Então, como a dieta militar é eficaz na perda de peso? Todos os curiosos sobre a dieta militar, que chama a atenção pelo nome, e muito mais...

popular ultimamente dietaAlega-se que a dieta militar, que está entre as mais eficazes na perda de peso, é muito eficaz. A dieta militar também é conhecida como dieta militar. Embora seja considerada uma dieta com regras rígidas devido ao seu nome, é um dos programas de dieta que quase todos podem aplicar facilmente. Graças à dieta militar, que supostamente causa perda de peso, você pode manter o equilíbrio calórico pelo menos 2 dias por semana. Na dieta militar que iremos recomendar a você, não exclui tipos de alimentos como alimentos de origem animal ou grãos.

NOTÍCIAS RELACIONADASO que é a dieta aristotélica? Como é feita a dieta aristotélica? O que saber sobre a dieta aristotélica

O QUE É A DIETA MILITAR?

A dieta militar, também chamada de dieta de 3 dias, é uma dieta de perda de peso rápida e de curto prazo que ajuda a perder até 4,5 kg de peso por semana.

O plano de dieta inclui um plano de refeições de 3 dias com restrição de calorias, seguido de um intervalo de 4 dias. Os seguidores da dieta são instruídos a repetir o ciclo semanal por até 1 mês ou até atingirem o peso desejado.

qual é a dieta militar

COMO FAZER UMA DIETA MILITAR?

- A dieta militar de 3 dias é dividida em 2 fases durante 7 dias.

- A dieta fornece um plano de refeições definido para café da manhã, almoço e jantar nos primeiros 3 dias, sem lanches entre as refeições.

- Nesta fase, a ingestão calórica total aumenta para cerca de 1.100-1.400 calorias por dia, tornando-se uma dieta de baixa caloria – definida como um padrão de dieta que fornece 800-1.200 calorias por dia.

- Em relação às bebidas permitidas, recomenda-se o consumo de água ou chás de ervas.

como fazer dieta militar

PROGRAMA DE DIETA DE 3 DIAS DE DIETA MILITAR

MANHÃ

Torrada ou pretzel
manteiga de amendoim
Toranja, maçã ou banana
Ovo Cozido ou Queijo Cheddar

ALMOÇO

Torrada ou pretzel
Atum enlatado, ovos cozidos ou queijo cottage

JANTAR

Qualquer carne, cachorro-quente sem pão ou atum enlatado
Feijão verde, cenoura ou brócolis
Maçã ou Banana
Sorvete sabor baunilha

SE O RESTO ESTIVER NOS OUTROS 4 DIAS

⇒ Não há outra regra além de seguir uma dieta saudável nos 4 dias restantes da dieta.

⇒ No entanto, um menu menos restritivo de 1.500 calorias está disponível para aqueles que desejam acelerar ainda mais a perda de peso.

⇒ Por exemplo, lanches são permitidos hoje em dia, mas é recomendável limitar o tamanho das porções.

lista de dieta para perder 4 quilos por semana

ALGUNS ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSIDERADOS NA DIETA MILITAR:

• Toranja, maçã e banana
• Torradas de trigo integral, pretzels
• Atum enlatado
• Pão de queijo, queijo cheddar duro
• Ovo
• Todos os tipos de carne, incluindo carnes não processadas, como cachorros-quentes
• Feijão verde, brócolis, cenoura
• manteiga de amendoim
• sorvete de baunilha
• Café (sem açúcar e creme) e água

ALIMENTOS QUE NÃO DEVEM SER CONSIDERADOS NA DIETA MILITAR

• Frutas ou legumes que não sejam os especificados
• Cereais, leguminosas ou feijões
• Fontes de proteína adicionais, incluindo carne ou peixe
• Manteiga
• Adoçantes artificiais, incluindo açúcar ou mel
• Bebidas calóricas.