Como os vegetais e frutas devem ser dados às crianças? Quais são os benefícios dos vegetais e frutas?

Uma das situações mais difíceis na infância são os hábitos alimentares. O consumo de vegetais é essencial para o desenvolvimento das crianças que costumam querer comer junk food. No entanto, os especialistas recomendam que as crianças amem vegetais sem serem teimosas. Isso garante uma alimentação mais saudável em idades mais avançadas. Como os vegetais devem ser dados às crianças? Quais são os benefícios dos vegetais para as crianças?

Tudo o que as crianças consomem após a amamentação afeta seu desenvolvimento e doenças futuras. Portanto, os especialistas recomendam que os alimentos fáceis não sejam dados desde a infância após o leite materno e que os alimentos obtidos a partir de vegetais sejam fornecidos. Essa fase é muito difícil. Porque as crianças, que agora estão conscientes do que querem, geralmente querem gostos diferentes. Especialistas alertam sobre isso. Problemas de desenvolvimento ocorrem em crianças que consomem constantemente alimentos prontos.

Não pressione a criança que não gosta de comer legumes e frutas

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COMO ALIMENTAR VEGETAIS E FRUTAS PARA AS CRIANÇAS?

• É importante que as crianças a partir de 1 ano consumam vegetais como suplemento adicional. Aqui, os pais têm uma grande responsabilidade. O consumo de vegetais deve se tornar um hábito.
  
• Nisso, é benéfico comer pratos de vegetais em família. As crianças muitas vezes imitam o que vêem de seus pais.
  
• Por outro lado, você pode cozinhar legumes de várias maneiras e apresentá-los ao seu gosto. Sempre peça ajuda da criança enquanto prepara a refeição. Isso aumenta sua tendência a comer alimentos.
  
• Em vez de ferver e derramar iogurte sobre ele, pode ser servido como sopa ou frito de forma saudável.
  
• Certifique-se de decorar o prato em que você dá a comida à criança. O apego da criança aos vegetais aumenta à medida que ela faz seus animais ou figuras favoritas.
  
• A maneira mais rápida de consumir vegetais ou frutas é purê ou suco. Ao dar estes, dê-os no copo ou tigela que ele mais gosta.
  
• Deixe-o passar um tempo na cozinha e converse com ele constantemente para que ele não seja tendencioso em relação à comida. Histórias e jogos são eficazes nesse sentido.

legumes e frutas promovem o desenvolvimento das crianças

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DOS VEGETAIS E FRUTAS?

1. Legumes, que contêm altos níveis de vitaminas e minerais, ajudam as crianças a suplementar.
   
2. Depois do leite materno, eles encontram a proteína necessária para fortalecer o sistema imunológico. Isso o torna mais resistente a doenças.
   
3. Além das tangerinas, laranjas e toranjas, que pertencem ao grupo cítrico, a criança deve consumir cerejas, uvas pretas e amoras pretas para obter vitamina C mais saudável.
   
4. O risco de anemia, pressão arterial, distúrbio de concentração, câncer e doenças cardiovasculares diminui em crianças em idades avançadas.
   
5. O consumo de vegetais, em particular, ajuda a um sistema intestinal saudável. Legumes ricos em fibras fazem o estômago e os intestinos funcionarem melhor.