De Nilay Keçeci: Superalimentos de mulheres fortes

Independentemente da idade, toda mulher pode lidar com os problemas de saúde em sua vida consumindo os alimentos certos e adotando os hábitos corretos. Para ser mais saudável, enérgico e em forma, você pode ouvir os conselhos da nutricionista nutricionista Nilay Keçeci sobre superalimento para mulheres antes de 8 de outubro, Dia da Mulher.

Além do ritmo de vida intenso, como trabalho e casa, o efeito das características hormonais e fisiológicas relacionadas ao gênero. mulherPode afetar a saúde das pessoas e cansar seu corpo. Nesse caso, as mulheres precisam obter apoio dos poderes nutricionais naturais para proteger sua saúde e energia. Nutricionista especialista Nilay Kececi Arpacı, 8 de março Dia Internacional da Mulher Antes disso, ela falou sobre os recursos nutricionais necessários para que as mulheres mantenham sua saúde e energia.

nilay feltciden 8 de março dia internacional da mulher

PARA PARAR DE CANSAR…

A fadiga reduz a taxa de absorção de vitaminas e minerais no corpo em 35%. Neste caso, é necessário apoiar o corpo com fontes alimentares especiais. Para manter a resistência do corpo alta e manter o equilíbrio dos sistemas do corpo, é importante incluir certos alimentos em sua dieta com frequência. Para isso, inclua alimentos como salsa, espinafre, rúcula, repolho, aipo, ervilha, cenoura, rabanete, alcachofra, beterraba vermelha e alho em suas refeições principais de forma equilibrada. Sementes de girassol e chá verde são outros alimentos que previnem a fadiga e você pode consumir durante o dia.

Grão de bico e linhaça para uma digestão saudável

Uma digestão saudável é muito importante para uma vida saudável. Por esse motivo, é necessário incluir alguns alimentos com alto teor de fibras no plano nutricional. Por esta razão, é benéfico que as mulheres consumam grão de bico e sementes de linho de forma equilibrada. Devido ao alto teor de fibras do grão de bico, protege o sistema digestivo e é eficaz contra a constipação. Tem uma característica que equilibra o hormônio estrogênio nas mulheres com o fitoestrogênio que contém. Portanto, fornece um bom suporte durante a menopausa. Muitos estudos também revelam que o grão de bico tem um efeito protetor contra o câncer de mama. Se não tiver condições especiais, também pode incluir a linhaça na sua dieta. A semente de linhaça é uma fonte importante para uma vida saudável que beneficia as funções fisiológicas e metabólicas das mulheres e auxilia na proteção contra doenças. Consumir uma quantidade equilibrada de linhaça ajuda a manter a regularidade intestinal.

OBTENHA ENERGIA RAPIDAMENTE

Quando quiser ganhar energia, não pense em comer mais ou aumentar suas porções. Isso só voltará para você como excesso de peso. Neste ponto, o que você precisa fazer é tomar os nutrientes certos que irão adicionar energia e saúde para você. Para ganhar energia, basta consumir frutas como banana, abacate, abacaxi, morango, kiwi, damasco, maçã, uva, romã em seus lanches. O iogurte também está entre os alimentos eficazes nesse sentido. Uma fruta que você consome com uma tigela de iogurte dá energia em pouco tempo. Misture a fruta de sua escolha com um iogurte desnatado e consuma como lanche ou quando quiser ganhar energia. Para não perder energia novamente, tente completar seu consumo diário de água em 2 litros.

nilay feltci super alimentos mulheres fortes

REDUZA O ESTRESSE COM ESTES NUTRIENTES E CARREGUE-SE FELIZ 

Se você está em um período estressante, o remédio para isso não é comer constantemente. No entanto, durante esse período, você pode reduzir o estresse e ativar o hormônio da felicidade com pequenos apoios. A este respeito, chocolate amargo, morangos e bananas são muito benéficos. Se você não tem condições especiais de saúde para relaxar, também pode se beneficiar de chás de ervas, como erva-doce, camomila e erva-cidreira. Com seu efeito relaxante, esses chás podem reduzir seu estresse instantâneo. Você também pode se beneficiar da canela, manjericão e cravo, que reduzem o fator de estresse com o cheiro e o sabor.

ALIMENTOS QUE TRAZEM SAÚDE PARA SUA SAÚDE

Toda mulher pode experimentar algum tipo de problema vaginal. As mulheres ainda podem aproveitar as poderosas fontes de alimentos da natureza para prevenir problemas vaginais. Com suas enzimas naturais, o vinagre de cidra de diamante pode fornecer suporte na remoção de bactérias nocivas na vagina, ao contrário, aumentando as bactérias benéficas. O limão também é muito eficaz nesse sentido. A batata-doce também é um alimento que ajuda a fortalecer a vagina e a parede uterina. A cebola branca também pode ser uma fonte preventiva de cistos que podem se formar no sistema perineal. A quinoa, que possui alto valor nutricional, ajuda a proteger e fortalecer os folículos capilares; O brócolis, que contém proteína de colágeno, ajuda a proteger a saúde da pele, aumentando a regeneração da pele e combatendo as rugas. Cuide para consumir esses alimentos de forma equilibrada.