Prepare seu corpo para o jejum com 7 dicas antes do Ramadã

Passar fome por muito tempo, dias antes do Ramadã, o sultão de 11 meses, desacelera o metabolismo. Portanto, é muito importante preparar o corpo para o jejum antes de entrar no mês do Ramadã. Com 7 dicas que vão te ajudar a jejuar de forma mais saudável e sem sobrecarregar o corpo, alguns truques para preparar seu corpo para os dias de jejum antes do Ramadã...

Abençoado Ramadã Com apenas alguns dias restantes, os especialistas estão fazendo alertas sobre nutrição um após o outro. O mês do Ramadã é um período em que saímos de nossa dieta normal, nosso sistema alimentar muda e o período de fome é prolongado. Ficar com fome por muito tempo durante o culto de jejum de 30 dias faz com que o metabolismo diminua. Portanto, preparar o corpo para o jejum antes do mês do Ramadã tornará o jejum mais fácil e saudável.

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Aqui estão os truques para preparar o corpo para o jejum em 7 passos...

1 - BEBA MUITA ÁGUA

Como seu corpo ficará desidratado ao longo do dia, você precisa aumentar o consumo de água em intervalos regulares durante o sahur e o iftar. Para evitar a desidratação, tente beber mais água em vez de comer no iftar. Consumir bastante água também será bom para limpar os intestinos e se preparar para o jejum antes do Ramadã.

dieta antes do ramadã

2- ATENÇÃO À NUTRIÇÃO REGULAR

Especialistas dizem que a nutrição regular equilibra o açúcar no sangue e a insulina saudáveis ​​e permite que você tenha um mês mais confortável. Por isso, se você começar a praticar uma alimentação regular e saudável, que faz com que o metabolismo funcione rápido, antes que chegue o mês do Ramadã, será muito mais benéfico para o seu corpo.

Preparando o corpo para o jejum antes do Ramadã

3- COMER MUITAS NUTRIÇÕES DIVERSAS

Segundo os nutricionistas, um dos fundamentos mais importantes de uma alimentação saudável é uma alimentação variada. Se você consumir os mesmos alimentos o tempo todo, não obterá vitaminas e minerais diferentes em seu corpo e seu metabolismo começará a desacelerar. Se você diversificar sua dieta antes do Ramadã, seu corpo ficará mais resistente à fome e mais forte.

4- AUMENTAR O FORNECIMENTO DE FIBRA (POSA)

Consumir muitos alimentos ricos em fibras evitará que você fique constipado e fará com que seu sistema digestivo funcione rapidamente. Graças aos alimentos fibrosos, permite manter o intestino ativo durante 30 dias de jejum.

Preste atenção ao consumo de sal antes do Ramadã

5- REDUÇÃO DO CONSUMO DE SAL

Um dos maiores fatores que causam o problema da obesidade é o consumo excessivo de sal. O consumo de sal em excesso faz com que a água se acumule no corpo e essa água se estabeleça no corpo como edema. Portanto, reduzir o sal tanto durante o Ramadã quanto em outros dias previne doenças que podem ocorrer.

6- REDUZINDO O CONSUMO DE AÇÚCAR E RETIRANDO TOTALMENTE O AÇÚCAR DE SUAS VIDAS

Consumo de açúcar; Pode ser considerada como fator desencadeante de doenças como obesidade, câncer, diabetes. Reduzir o consumo de açúcar evitará que você sinta mais fome. Dessa forma, é possível passar o mês do Ramadã de maneira confortável e saudável em jejum.

7- MINIMIZE SUAS PORÇÕES

Reduza as porções, principalmente no almoço, com alguns dias antes do jejum, opte por alimentos leves, como saladas, e diminua os lanches. Assim, você permitirá que seu corpo se adapte mais facilmente à fome prolongada.