Como a nutrição deve ser adequada para a dieta no Ramadã? Dieta do Ramadã da Dietista Especialista Sümeyye Kara

A questão de como deve ser a lista de dietas durante o jejum é questionada por pessoas que querem não ganhar peso e se alimentar de forma saudável durante o Ramadã. Você pode facilitar a perda de peso fazendo algumas mudanças em seus hábitos alimentares durante o Ramadã. Aqueles que querem perder peso em jejum podem aplicar a lista de dieta do Ramadã da especialista em dieta Sümeyye Kara. Aqui está a dieta do Ramadã para ser feita em jejum

Ramadã Muitas pessoas se queixam de ganhar peso devido à mudança na dieta e desaceleração do metabolismo durante o jejum no mês de maio. Mesas de iftar ricas em frituras, bolos, doces e carnes gordurosas podem causar problemas de saúde e dificultar o controle de peso. Escolher os alimentos certos no iftar e sahur e fazer lanches garantem um mês saudável do Ramadã. Para aqueles que não sabem como fazer dieta em jejum, compartilhamos com você a lista de dieta do Ramadã da especialista em dieta Sümeyye Kara. Aqui estão os detalhes:

NOTÍCIAS RELACIONADASO que é uma dieta sem glúten? Como aqueles em uma dieta sem glúten devem comer durante o Ramadã?

PROGRAMA DE NUTRIÇÃO SAUDÁVEL COM A DIETA ESPECIALISTA SUMEYYE KARA
LISTA DE DIETA DE RAMADÃO

IFTAR:

• 1-2 tâmaras ou azeitonas
• Faça uma pausa de 10 a 15 minutos após 1 tigela de sopa (sem creme de farinha)
• 4 almôndegas de carne magra (sem pão)/ 180 g de peito de frango magro/ 200 g de peixe no forno ou na grelha

OU 

• 8 colheres de legumes picados de carne/leguminosas secas (não use bulgur)
• Salada sazonal com bastante limão, baixo teor de gordura, muito limão, sem calda de romã
• 1 copo de iogurte ayran tzatziki ou tzatziki
• 1 fatia de trigo sarraceno ou sem glúten ou pão de milho 

como fazer dieta no ramadã

REFEIÇÃO DOS SONHOS:

• 1 porção de fruta 
• 1 xícara de kefir simples ou leitelho 

OU

• 1 xícara de café turco simples
• 1 água mineral normal

dieta no ramadã

SAUR:

• 1 ovo cozido, omelete, menemen
• 2 fatias de queijo sem sal magro
• Pelo menos 3 tipos de verduras
• 5 azeitonas
• 2 nozes
• 1 fatia de trigo sarraceno ou sem glúten ou pão de milho 

Para suas perguntas, você pode entrar em contato conosco a partir da conta do Instagram:@dyt.sumeyyekara