Como comer no iftar? O que deve ser considerado ao abrir o iftar?

O abençoado mês do Ramadã chegou. A primeira pergunta que me veio à mente foi o que deve ser considerado na nutrição e como ter uma alimentação balanceada. Depois de passar fome o dia todo, procuramos por você que está se perguntando como comer uma refeição sem cansar o estômago. Os detalhes estão aqui...

Sultão de onze meses Ramadã A nutrição é muito importante. Para ser mais resistente à fome e à sede experimentadas durante o dia, sahur e iftarÉ necessário prestar atenção aos alimentos consumidos.

O mês do Ramadã, como o mês mais precioso para os muçulmanos, é um período de tempo precioso no qual a satisfação espiritual é alcançada em contraste com a fome física. Para suportar toda essa fome e sede confortavelmente, o iftar é tão importante quanto a refeição sahur. Nós, como equipe do Yasemin.com, queremos pesquisar como um exemplo de menu iftar deve ser para você. Visitamos İşkembahçe em Göktürk e uma entrevista com o empresário Hüseyin Duran nós fizemos.

O QUE DEVE SER CONSIDERADO AO ABRIR O IFTAR?

• Beba 1 copo de água depois de quebrar o jejum com tâmaras ou azeitonas no iftar.
• Quando você quebrar o jejum, coma uma tigela de sopa.
• Não coloque comida no prato logo após a sopa. Tome um mini-café da manhã com pita do Ramadã e refeições iftar.
• Entre suas refeições iftar, você pode escolher queijo, azeitonas, mel, geléia, nozes e qualquer variedade de produtos de charcutaria.
• Um jantar lento dividido em várias refeições deve ser comido em oposição a uma refeição rápida no iftar.
• Se desejar, você pode fazer uma pausa em sua refeição por 10 a 15 minutos depois de beber sua sopa e, depois de uma pequena conversa, você pode preparar sua refeição com métodos saudáveis ​​​​no seu prato.
• Necessidade de água no Ramadã; Deve ser servido com bebidas e alimentos como suco de frutas caseiro, frutas da estação, sopa, iogurte e 2-2,5 litros de água devem ser bebidos em intervalos após o iftar.
• Durante o Ramadã, é necessário ativar o sistema digestivo, que permanece inativo durante o dia. Alimentos fibrosos, como nozes, aveia, ameixas, maçãs, pêssegos e bananas, que regulam os movimentos intestinais, devem ser consumidos entre o iftar e o sahur.

O QUE PODE ESTAR EM UM EXEMPLO DE MENU IFTAR?

• iftar
• Encontro
• Oliva
• Queijo
• Pão Pita
• Pastel de Pacanga
• salada de frios
• Sopa de lentilha
• Arroz
• Batata frita com tomate
• Carne assada
• Ensopado de Cordeiro (Alternativa)