Como se exercitar no Ramadã? Como as pessoas em jejum devem se exercitar?

Com a chegada do mês abençoado do Ramadã, um dos problemas que muitas pessoas sofrem é o ganho de peso como resultado da alimentação descontrolada no iftar. Para não engordar por 30 dias em jejum, perguntas estão sendo pesquisadas na internet durante o Ramadã. Então, não há problema em praticar esportes em jejum? Aqui está a resposta para as perguntas sobre se exercitar no Ramadã e muito mais...

Segundo estudos, o jejum traz inúmeros benefícios para a saúde humana. O jejum, que se destaca principalmente por limpar o corpo das toxinas, também facilita a perda de peso. Especialistas Ramadã Ele afirma que é possível evitar a desaceleração do metabolismo e jejuar sem ganhar peso com dieta e exercícios adequados. Então, que tipo de exercícios você deve fazer durante o Ramadã? Aqui estão as respostas:

NOTÍCIAS RELACIONADASOs melhores aplicativos de treino de 2021! Os aplicativos de esportes mais populares que você pode usar em casa

EXERCÍCIO QUE PODE SER FEITO EM JEJUM!

- Pode fazer exercícios internos durante o Ramadã (prancha, agachamento sem peso, etc.)

-Pode fazer Pilates

-Pode andar de bicicleta

Você pode fazer uma caminhada lenta.

Especialistas alertam que, se você sentir uma possível palpitação cardíaca, náusea, dor no peito ou dificuldade para respirar durante o exercício, deve parar de se exercitar imediatamente.

como se exercitar no ramadã

COMO EXERCÍCIO NO RAMADAN?

• Nos dias em que você jejua, você pode começar devagar, tentando pequenos exercícios todos os dias até que seu corpo se acostume.
• Como você perderá líquidos durante o exercício, nunca deve aumentar a dose do exercício. Porque o açúcar armazenado no fígado e nos músculos diminui e aumenta a perda de água pelo suor.
• Outro detalhe que você deve prestar atenção é suar como correr. Esportedeve evitá-los; é que você prefere exercícios aeróbicos baixos, como pilates, pilates reformer, caminhada rápida ou natação.
• Além disso, é muito importante ajustar encurtando os tempos de treino, aumentando os tempos de descanso, reduzindo o número de séries e os pesos que você usa enquanto pratica esportes.
• Desta forma, você pode aumentar a resistência do seu corpo praticando esportes de forma saudável e confortável todos os dias sem interrupção.

Você pode se exercitar em jejum?

CERTIFIQUE-SE DE BEBER ÁGUA SUFICIENTE

É muito importante consumir pelo menos 30 ml de água por quilo de peso corporal para evitar a perda de líquidos durante o mês do Ramadã e consumir pelo menos 500 ml de água do iftar aos esportes.

Tome sua ingestão de líquidos diretamente como água. Chá e café nunca podem substituir a água.