8 erros para evitar no Ramadã! Especialistas alertaram

Especialistas alertaram especialmente aqueles com doenças crônicas para o mês do Ramadã! Os horários das refeições e a frequência da alimentação diminuirão, haverá diferenças no conteúdo dos alimentos consumidos, as horas de medicação serão re-administradas. Neste mês, que está definido, os especialistas devem definitivamente consultar um médico contra um possível problema de saúde, principalmente para quem tem doenças crônicas. sugere.

Acibadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hospital Especialista em Gastroenterologia Assoc. Dr. Desde Suna Yapal Ele afirmou que além dos benefícios do jejum, queixas do sistema digestivo como inchaço, indigestão e refluxo podem aumentar se algumas regras não forem observadas. feito, “Com a mudança nos hábitos alimentares, as queixas de refluxo podem ser desencadeadas em indivíduos sem refluxo, e as queixas de pacientes que foram diagnosticados com refluxo podem aumentar. A doença do refluxo é definida como o escape do conteúdo gástrico ou ácido do estômago para o esôfago e é observada em uma em cada 4-5 pessoas em nosso país. Ardor atrás do esterno, água amarga na boca, ardor na garganta, tosse seca, rouquidão e dor no peito Preste atenção a algumas regras no Ramadã contra o refluxo, que pode se manifestar com sintomas como dor devo"

disse. Associação de Especialistas em Gastroenterologia. Dr. Suna Yapali, Ele mencionou 8 erros que devem ser evitados para passar o mês do Ramadã. Yapali deu avisos e sugestões importantes para evitar problemas no sistema digestivo, principalmente o refluxo.

Alimentação saudável durante o Ramadã

8 ERROS COMETIDOS NO RAMADAN!,

Grandes porções em iftar e sahur;

Yapali disse que depois de ficar com fome e sede por longas horas, encher o estômago com grandes porções no iftar causará diferentes problemas no sistema digestivo, especialmente refluxo. Yapali Expert Do, que diz que basta consumir sopa, prato principal e salada no iftar. Dr. Ele enfatizou que as porções não devem ser grandes.

Depois de quebrar o jejum com 1 copo de água, azeitonas ou tâmaras ou sopa, a refeição deve ser interrompida antes de passar para a refeição principal. Frutas ou sobremesas não devem ser consumidas imediatamente após a refeição principal. Em sahur, comer demais deve ser evitado por causa do medo de ficar com fome por muito tempo.

Azeitonas ou tâmaras com 1 copo de água

Deitar após as refeições;

Um dos maus comportamentos mais importantes que desencadeiam o refluxo no Ramadã é deitar-se logo após o iftar ou ir para a cama logo após o suhoor. Embora esse mau comportamento faça com que os problemas de refluxo comecem em pacientes que não tinham refluxo antes, também é uma das principais razões para procurar um médico com queixas de refluxo no Ramadã. Você não deve se deitar imediatamente após o iftar e os lanches não devem ser consumidos nas últimas 3 horas antes de dormir. No sahur, andar um pouco pela casa consumindo alimentos leves, dormir com a cabeceira da cama levantada, evita que o conteúdo do estômago volte para o esôfago e ajuda a prevenir o refluxo.

Consumir alimentos que provocam refluxo no iftar e sahur;

O conteúdo dos alimentos consumidos no iftar e sahur também é muito importante. Frituras, alimentos gordurosos e condimentados, chocolate, cebola e alho crus, sobremesas xaroposas com teor excessivo de carboidratos devem ser evitados, pois podem desencadear o refluxo. Alimentos gordurosos retardam o esvaziamento gástrico e facilitam o refluxo. Legumes, legumes, carne cozida ou grelhada podem ser consumidos no iftar. Sobremesas leitosas e leves podem ser consumidas após o iftar para a sobremesa. No sahur, um café da manhã leve pode ser feito adicionando alimentos como ovos e queijo com alto teor de proteína, além de pão integral e tomates, pepinos e azeitonas. Alimentos com alto teor de carboidratos, como bagels, pãezinhos, bolos e doces devem ser evitados.

não beber água suficiente

Consumo excessivo de cafeína e bebidas contendo açúcar;

Especialmente após o iftar, muitas pessoas consomem chá e café em excesso. O consumo dessas bebidas contendo cafeína aumentará a perda de água do corpo e fará com que o corpo fique mais desidratado durante o dia. Por esta razão, o consumo de chá, café e líquidos que contenham cafeína não deve ser exagerado.

Não consumir água suficiente;

Para atender às necessidades de água do corpo, deve-se tomar cuidado para consumir um total de 1,5 a 2 litros de água diariamente. Além disso, ao comer no iftar e no sahur, o estômago não deve ser preenchido com água, o consumo de água deve ser fornecido no período entre o iftar e o sahur. Beber bastante água evitará o desenvolvimento de refluxo, pois também ajuda a limpar o ácido que escapa do estômago para o esôfago.

fazer exercícios pesados

Fazer exercícios pesados ​​após o iftar;

O exercício não deve ser feito imediatamente após o iftar. O exercício deve ser feito pelo menos duas horas após uma refeição para garantir o esvaziamento gástrico. Exercícios pesados ​​devem ser evitados e 30-45 minutos de caminhada leve a moderada devem ser feitos.

Comer demais durante o Ramadã;

Enquanto muitas pessoas perdem peso com fome a longo prazo e déficit calórico durante o Ramadã, hábitos alimentares errados e preferências alimentares também podem levar ao ganho de peso. Comer demais após jejum de longo prazo, consumir alimentos ricos em gordura e carboidratos, Continuar a lanchar depois disso perturba o equilíbrio metabólico, levando ao ganho de peso e gordura ao redor da cintura. abre. O ganho de peso irá desencadear queixas de refluxo. Fornecer controle de peso com uma dieta saudável e exercícios regulares durante o Ramadã também evita o desencadeamento de todos os problemas do sistema digestivo, incluindo o refluxo.

cuidado com refluxo

ATENÇÃO AOS PACIENTES DO REFLUXO!

Associação de Especialistas em Gastroenterologia. Dr. Suna Yapali explica se pacientes com refluxo podem jejuar no Ramadã ou não:

"A gravidade e o quadro clínico da doença diferem em cada paciente. Portanto, pacientes diagnosticados com refluxo devem consultar seus médicos antes de jejuar. Pacientes com refluxo leve podem jejuar e podem precisar tomar medicamentos durante o Ramadã. Não é recomendado jejuar para quem tem queixas de refluxo e refluxo grave apesar de tomar medicação, estilo de vida e mudanças na dieta.

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