Maneiras de acelerar o metabolismo no Ramadã! Como acelerar o metabolismo em jejum?

Devido aos longos períodos de jejum no Ramadã, a taxa metabólica diminui e a energia retirada dos alimentos é armazenada como gordura. Como desacelerar o metabolismo dificultará a perda de peso, quem quer perder peso precisa acelerar seu metabolismo. Então, como acelerar o metabolismo enquanto jejua o dia todo? Aqui estão algumas maneiras de acelerar o metabolismo no Ramadã...

Ramadã Muitas pessoas que jejuam no mês do Ramadã passam fome por cerca de 17 horas. Por causa de toda a comida preparada no final de um dia de fome e sede, muitas pessoas acham difícil controlar seus nafs, então eles comem demais e comem demais. Especialistas afirmam que é necessário prestar atenção aos alimentos que consumimos na mesa do iftar para evitar indigestão e problemas digestivos no estômago, que se expandirão repentinamente após uma fome prolongada. Aqui estão alguns detalhes que ajudam a perder peso e acelerar o metabolismo no Ramadã e você deve saber:

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COMO AGILIZAR O METABOLISMO?

- Para aliviar a sensação de peso no corpo depois de comer, você deve fazer uma caminhada de meia hora após o iftar. Enquanto isso, manter o metabolismo funcionando relaxará o corpo e evitará o ganho de peso.

- Beba 1 xícara de chá verde todos os dias após o iftar.

COMO É PREPARADO O CHÁ VERDE?

Coloque um pau de canela no chá verde e prepare alguns cravos. Depois de esperar cerca de 5 minutos, você pode despejá-lo em um copo e consumi-lo. Beber 1 xícara de chá verde após as principais refeições retarda a absorção de carboidratos que você ingere com a refeição. Desta forma, reduz o armazenamento de gordura e acelera o seu metabolismo. Ao colocar 1 barra de canela em seu chá verde, você não impedirá a absorção de ferro e evitará crises doces.

como preparar chá verde

- Não adicione óleo extra ao cozinhar carne, frango e peixe. Você pode cozinhar esses produtos em seu próprio óleo. Além disso, ao cozinhar os pratos vegetais que você consumirá no iftar, adicione o óleo por último e use apenas 2 colheres de sopa de óleo vegetal (ou azeite) por 1 quilo de alimento vegetal.

- Coma aveia no sahur.Adicione 1 colher de chá de canela em pó à aveia que você consumirá com leite no sahur. Especialista em Nutrição e Dieta do Hospital Acıbadem Maslak Özge Öçal “Aveia irá mantê-lo satisfeito por um longo tempo. Graças à canela que você adiciona, você evitará as flutuações no açúcar no sangue e evitará as crises doces que você experimenta após o iftar. Você pode aumentar sua sensação de saciedade consumindo 1 ovo cozido ao lado de aveia. diz.

Maneiras de acelerar o metabolismo no Ramadã

- Evite o arroz que é feito com o prato principal no iftar. Use trigo sarraceno em vez disso. O trigo sarraceno é muito útil para quem quer perder peso, pois proporciona saciedade, deixa o estômago atrasado e mantém o açúcar no sangue em um nível equilibrado. O trigo sarraceno, frequentemente recomendado por nutricionistas, é um alimento muito rico em vitaminas e minerais. Também pode ser usado devido ao seu baixo teor de óleo.

- Certifique-se de adicionar vinagre de maçã à salada, que está entre os alimentos de baixa caloria. Especialistas afirmam que a salada deve ser consumida após a sopa para acelerar o metabolismo no iftar. Não se esqueça que o vinagre que você adiciona à salada acelera a queima de gordura.

como acelerar o metabolismo após iftar

- Certifique-se de começar seu jejum bebendo sopa. Nutricionista Özge Öçal “Mudar de repente para a refeição principal pode fazer com que o açúcar no sangue suba muito rapidamente. Além disso, começar o iftar com sopa aumentará sua sensação de saciedade e diminuirá as calorias que você receberá em uma média de 250 calorias”, diz ele.

- Prefira sobremesas lácteas em vez de sobremesas de sorbet. Graças à proteína do leite que contêm, as sobremesas lácteas não causam mudanças repentinas no açúcar no sangue tanto quanto as sobremesas xaroposas.

chás de ervas que aceleram a queima de gordura após iftar

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- Adicione pimenta preta moída na hora em vez de sal às suas refeições no iftar. A pimenta preta moída na hora reduz o volume das células de gordura, o que ajuda a perder peso.

É isso... DESEJAMOS UM FELIZ RAMADAN...