O que comer no sahur para não engordar? Suhoor menus adequados para dieta
Miscelânea / / April 22, 2022
Para não engordar no Ramadã e jejuar de forma saudável, é necessário escolher corretamente os alimentos consumidos no sahur. Quais são os alimentos que não dão sede e o mantêm cheio durante o dia? O que comer no sahur para não engordar? Aqui estão as respostas dos especialistas:
'Sultão de onze meses' Ramadã Para proteger nossa saúde e jejuar de maneira confortável, é muito importante prestar atenção aos alimentos consumidos no sahur e comer de acordo. Especialistas afirmam que o jejum antes do sahur é muito perigoso. Portanto, é necessário preparar um menu sahur saudável. Alguns erros de sahur e iftar cometidos no Ramadã podem fazer com que jejuemos mais difícil e ganhemos peso. Aqui está a lista do menu sahur para perder peso
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DIETA SAHUR MENU 1
- Menemen de queijo ou omelete de queijo preparado com 1 ovo e 1 fatia fina de queijo feta
- 2-3 fatias finas de pão integral
- 1 queijo feta do tamanho de carpa
- Tomates, pepinos, verduras, frios (sem óleo)
- 1 porção de fruta
- 1 copo de leite ou 1 copo de kefir com sementes de chia
O que comer no sahur para não engordar
DIETA SAHUR MENU 2
- 1 xícara de tília de marmelo
- Torrada integral sem gordura
- 1 ovo cozido
- 1/4 de abacate
- 1 copo de requeijão
- tâmaras ou 2 damascos secos
Suhoor menus adequados para dieta
DIETA SAHUR MENU 3
- 1 tigela de sopa de legumes
- 1 pote de iogurte
- Salada de beterraba com nozes e queijo coalho
- 1 fatia de pão integral/palmita
o que comer para sahur
COISAS A SEREM CONSUMIDAS NO SAHUR PARA PERDER PESO
- Ovo: Um alimento único para sahur. Você pode consumi-lo na forma de omelete ou ovos cozidos, ou pode escolhê-lo com vegetais como menemen.
- Queijo: Você pode comer queijo forte fonte de cálcio, que também ajuda no desenvolvimento ósseo, em sahur. Quem não pode comer queijo pode consumir iogurte.
- Saladas de proteína: Saladas saudáveis feitas de pedaços de atum, frango e carne podem ser consumidas.
- Sopas com alto valor de fibra: Você pode fornecer uma nutrição eficaz, especialmente com sopas de iogurte de leguminosas secas, farelo de aveia e sopas de vegetais de lentilha.
- Iogurtes com frutas frescas ou nozes podem ser consumidos.
- Misturas perfeitas de sahur, como ayran e kefir, podem ser recomendadas.