Como fazer uma dieta de verão? Dieta de verão de 10 dias! Perca 4 quilos em 10 dias com uma dieta refrescante de verão

Com a chegada do verão, a temporada de férias começou. Que tal entrar em forma com uma dieta de verão de 10 dias que você pode aplicar para curtir o mar, o sol e a areia e ficar linda? Com a dieta de verão de 10 dias, que é uma das dietas mais pesquisadas na internet, você pode entrar rapidamente no verão em forma. Aqui está a lista de dietas onde você perderá 4 quilos em 10 dias com a dieta refrescante de verão...

Neste período, quando muitas pessoas que querem se livrar do peso ganho nos meses de inverno e ficar em forma no verão estão ocupadas pesquisando, é uma solução refrescante para perder peso rapidamente. dieta de verãovocê pode aplicar. Para perder peso de forma saudável e ter um corpo dinâmico, você pode ter a magreza que deseja aplicando a lista fácil e deliciosa. É possível perder 5 quilos com esta lista que você fará por 10 dias para parecer magra em roupas brilhantes e se livrar de suas gorduras regionais. Aqui estão as coisas que você deve comer e prestar atenção com a dieta refrescante de verão:

NOTÍCIAS RELACIONADASComo fazer uma dieta de chá verde com leite? Dieta do chá verde com leite que faz você perder 5 quilos em 3 dias

UMA DIETA DE VERÃO PERDE PESO?

Com esta refrescante dieta de verão, você precisa fazer 3 refeições principais e 3 lanches. Para queimar gordura, você deve beber pelo menos 3 litros de água durante o dia. Não se esqueça de caminhar por pelo menos meia hora enquanto faz a dieta de 10 dias. Se você seguir esta dieta completamente, é possível perder 4 quilos em 10 dias. Se você prestar atenção ao que come depois de aplicá-lo por 10 dias, poderá continuar a perder peso.

A dieta de verão faz você perder peso?

ENDER SARAC 10 DIAS DE DIETA DE VERÃO LISTA

1 DIA

Manhã: 7:30

• 1 copo de água morna
• 5-6 gotas de limão
• Meia colher de chá de mel. Beba seu suplemento alimentar ayurvédico com água com mel e limão e beba um copo de água quente sobre ele.

Café da manhã: 8:00 (20 a 30 minutos depois)

• 1 fatia de pão integral torrado
• 1 fatia de queijo de corda com baixo teor de gordura (mussarela-requeijão-requeijão)
• 2 pimentas leves
• 4-5 azeitonas demolhadas em água quente

Procurar: 3 damascos escuros

Almoço:

• Frango Grelhado (sem pele)
• salada verde (como alface, rúcula, agrião, salsa)
• 1 xícara de iogurte diet

Tarde: 15:00

Fruta, maçã verde 1 unidade / pêra 1 unidade / kiwi 1 unidade / marmelo 1/2 unidade / toranja ½ unidade ou 1 punhado de anchova, firme, damascos / nectarinas / pêssegos / morangos / ginjas / ameixas / cerejas / ameixas frescas cortadas

17:00: 3 miolo de nozes

18:30: Beba seu suplemento alimentar ayurvédico com água morna e beba um copo de água quente sobre ele.

Jantar:19:00

• Sem alimentos fermentados durante a noite (como iogurte, queijo)
• Empadão sem carne com tomate + salada verde + 2 fatias de pão integral (de preferência frito)

Noite: 21:00

2 frutas

NOTA 1: Se drogas ayurvédicas são recomendadas; Beba com água morna 30 minutos antes das refeições e depois beba 1 xícara de água quente.

NOTA 2: Os horários indicados são os horários de rotina recomendados para as refeições.

2. DIA

Manhã: 1 copo de mel quente e água com limão, café da manhã após 20-30 minutos

Café da manhã:

• 1 xícara de leite diet
• 4-5 colheres de sopa de aveia simples

Procurar: 1 fruta (da lista)

Almoço:

• Kapuska de repolho com carne moída de soja ou espinafre - feijão verde beldroega
• Iogurte light (meia tigela)
• Muita salada verde

Tarde: 15:00

1 fruta (da lista)

17:00: 1 fatia de pão integral 2 colheres de chá de marmelada sem açúcar

Tarde:

• Peixe Grelhado (sem pele)
• Salada verde
• Refogado de legumes (brócolis, feijão verde, espinafre, abobrinha, ervilha, berinjela, couve de Bruxelas)

Noite: 1 peça de fruta + 1 copo de chá de grão de bico branco (sem sal)

lista de dieta para queimar gordura

DIA 3 (DIETA DA ÁGUA)

Manhã: Água com mel e limão, café da manhã após 20-30 minutos

Café da manhã:

Compota de maçã com baixo teor de açúcar (melhor adoçar com 4-5 passas) com paus de canela e cravo (com suas cascas)

Lanche: 1 tigela de compota com baixo teor de açúcar para beber

Almoço:

• 1 tigela de sopa de legumes (baixo óleo)
• 1 copo de ayran (com iogurte light)

Tarde: 15:00

• 1 xícara de compota com baixo teor de açúcar
• 1 copo de ayran (light)

17:00: 1 xícara de compota com baixo teor de açúcar

Tarde:

Prato de legumes sem carne ou sopa

1 tigela de compota

Noite: 1 xícara de compota com baixo teor de açúcar

4 DIAS

Manhã: Água com mel e limão, café da manhã após 20-30 minutos

Café da manhã:

• 1 fatia de pão integral torrado 
• 5-6 azeitonas em água quente
• Muito verde
• 2-3 pimentas levemente picantes
• 1 colher de chá de geléia de rosa mosqueta diet

Procurar: 3 damascos marrons secos + 4 amêndoas sem pele

Almoço:

• Feijão verde sem carne
• Cacik (com muito endro) com 4 colheres de iogurte light
• Salada verde

Tarde: 15:00

• 1 fruta
• 1 dedo de requeijão

17:00: 3 miolo de nozes

Jantar:

• Peixe grelhado (1 médio) com salada verde
• Pepino (com casca)
• (Sem iogurte e queijo à noite)

Noite: 2 frutas

5 DIAS

Manhã: Água com mel e limão, café da manhã após 20-30 minutos

Café da manhã:

• 2 fatias de pão integral
• 2 fatias de queijo
• Mussarela ou colher de requeijão - requeijão
• Verdes (torradas sem óleo)

Procurar: 3 damascos escuros

Almoço:

• Omelete (3 claras de ovo)
• Omelete de cebolinha com legumes feito com 1 gema de ovo), espinafre, acelga ou legumes da estação
• Salada verde com salsa e endro

Tarde: 15:00

1 copo de ayran (light)

17:00: 1 copo de sumo de toranja ou 1 maçã verde (com casca)

Tarde: Sem alimentos fermentados

Jantar: Farinha de legumes (farinha de beldroega sem carne) + salada verde + 4-5 colheres de massa de trigo integral

Noite: 1 fruta

A dieta de verão faz você perder peso?

6 DIAS

Manhã: Água com mel e limão, café da manhã após 20-30 minutos.

Café da manhã: Salada de frutas de 2 pedaços de frutas, 2 colheres de chá de avelã ralada, canela

Procurar: 1 copo de leite morno após 1 hora

Almoço:

• Frango Refogado (com cogumelos e legumes)
• Salada verde
• Pepino

Tarde: 15:00

1 copo de leitelho e 1 fruta

17:00: 3 damascos escuros

Tarde: Massa folhada com abobrinha em panela de teflon + salada verde

Noite: 1 fruta 1,5 horas após uma refeição

7 DIAS

Manhã: Água com mel e limão, café da manhã após 20-30 minutos

Café da manhã:

• 2 fatias de pão integral torrado
• 6-7 azeitonas em água quente
• Verdes
• 3-4 pimentas verdes

Procurar: 1 fruta

Almoço:

• Comida sem carne
• 1 pote de iogurte
• Salada

Tarde: 15:00

1 fruta

17:00: 1 fatia de pão + 2 colheres de chá de marmelada

Tarde:

• Sem iogurte ou queijo. Peixe grelhado (1 médio)
• Salada verde
• Alcachofras com Azeite
• favas ou abobrinha
• Feijão verde (sem batatas, sem cenouras)

Noite: 2 frutas (uma será kiwi)

dieta refrescante de verão 4 quilos em 10 dias

DIA 8

Manhã: Água de mel com limão

Café da manhã:

• 2 dedos de queijo light sem gordura
• 2 fatias de pão integral (para torrar)

Procurar: 1 punhado de bagas ou frutas.

Almoço:

• Feijão com azeite (4-5 colheres)
• 1 fatia de pão integral
• Salada verde

Procurar: 15 :00

1 maçã verde.

17:00: 1 dedo de queijo light

Tarde:

• Sopa feita com 1 tigela de legumes da estação
• 2 - 3 colheres de sopa de macarrão integral
• Salada verde

Noite: 2 frutas

DIA 9

Manhã: Água de mel com limão

Café da manhã:

1 fatia de pão integral

1 fatia de queijo

3-4 azeitonas pretas

Procurar: 1 copo de leitelho + 2 damascos secos marrons

Almoço:

Feijão verde com azeite

2 fatias finas de pão

Salada de pastores

Tarde: 15 :00

Metade de um bagel e chá de ervas

17:00: 1 fruta

Jantar:

Peixe grelhado

Rúcula, alface, salada de beldroegas

Noite: 1 fruta

10 DIAS

Manhã: Água de mel com limão

Café da manhã:

• 2 fatias de torrada
• 1 fatia de queijo, mussarela
• 1 colher de chá de geléia de rosa mosqueta diet

Procurar: 1 fruta

Almoço:

• tipo sem carne
• 1 tigela de tzatziki
• 1 fatia de pão

Procurar: 15 :00

1 copo de requeijão 

17:00: 3 damascos marrons secos + 4 amêndoas sem pele

Tarde:

espeto de frango

Acompanhamento de legumes (com bastante abobrinha)

Noite: 2 frutas