Quantas calorias são 30 minutos de pular corda? Pular corda acelera o metabolismo? Benefícios de pular corda

Quem não quer perder peso e ter um corpo saudável? É muito fácil para quem vem tentando emagrecer aplicando diferentes métodos nos últimos dias, usando esse método. É o momento certo para se livrar dos excessos, principalmente com o método de pular corda recomendado pelos instrutores esportivos. Aqui, pesquisamos os benefícios de pular corda, que é agradável e útil para o corpo e muito mais para você.

Muitas pessoas recorrem a diferentes métodos para se livrar do excesso de peso e da gordura regional, o que é um problema para quase todos. Algumas dietas, algumas Esporte alguns deles impõem dieta e esportes em suas vidas ao mesmo tempo. Bem, você sabia que pode se livrar de seus excessos pulando corda em pouco tempo durante o período de verão? Pular corda ajuda na queima de gordura em pouco tempo e com esse método, que trabalha todo o corpo, você consegue uma aparência mais saudável e em forma. Aqui estão os efeitos e benefícios de pular corda na perda de peso...

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PULAR CORDA FAZ TEMPO?

O nutricionista Tuğba Yaprak fornece as seguintes informações sobre este assunto;

O exercício de pular corda, que permite que todo o corpo trabalhe, é um exercício muito eficaz para perda de peso. É possível queimar 10 calorias pulando corda por 60 segundos. Muitas calorias podem ser queimadas em muito pouco tempo pulando corda. Claro que não dá para ter um corpo em forma apenas pulando corda, uma dieta deve ser feita junto com pular corda. Quando o exercício de pular corda é apoiado por um programa de dieta e esportes adequados, é possível se livrar do excesso de peso em pouco tempo. Ao mesmo tempo, pular corda fortalece a área da panturrilha, adelgaça o abdômen e remove a celulite.

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BENEFÍCIOS DE SALTAR CORDA

1. Trabalha todos os músculos do corpo ao mesmo tempo. Isso permite que todas as partes do corpo queimem gordura ao mesmo tempo.
2. Acelera o metabolismo e proporciona queima de gordura.
3. Pulando especialmente mulherEle permite que as mulheres fiquem mais magras, pernas e corpo mais firmes.
4. De acordo com pesquisas, pular corda suporta um crescimento mais alto. Recomenda-se pular corda, especialmente para crianças em idade de desenvolvimento.
5. Fortalece o corpo
6. Pular corda é muito importante para a saúde cardiovascular.
7. Ajuda a aumentar a circulação sanguínea.
8. Pular corda alivia o estresse e a tensão.
9. O acúmulo de edema nas pernas ocorre com muita frequência. Ajuda a distribuir esses edemas em pular corda.
10. É especialmente bom para o problema da celulite, que é o sonho terrível das mulheres. Reduz muito a aparência da celulite.

Benefícios de pular corda

QUANTAS CALORIAS 30 MINUTOS DE PULAR CORDA QUEIMA?

• Pular corda por 1 hora queima 800 calorias.
• Pular corda por 30 minutos, ou seja, meia hora, queima 400 calorias.
• Pular corda por 10 minutos queima 90 calorias.
• Pular corda por 5 minutos queima 45 calorias.

Quantas calorias estão pulando corda por 30 minutos

COISAS A CONSIDERAR AO SALTAR A CORDA 

- Uma das situações mais alertadas e negligenciadas pelos professores de esportes é ir direto ao esporte sem aquecer e esfriar. Antes de pular corda, certifique-se de fazer os movimentos de aquecimento e desaquecimento.

- Ao pular corda, tenha cuidado com a escolha da superfície.

- Pular corda em uma área ampla.

- Evite cair sobre os calcanhares.

- Aumente gradualmente a corda de pular.

NOTA DO EDITOR: ESTE CONTEÚDO É APENAS PARA FINS INFORMATIVOS. PARA DEFINITIVAMENTE FRAQUEZA, A OPINIÃO DE UM ESPECIALISTA DEVE SER OBSERVADA E UMA ORGANIZAÇÃO DE SAÚDE DEVE SER CONSIDERADA.