Conhecemos nossa verdadeira altura? Relacionados ao digital levam a uma vida útil mais curta

Neste período recente de crescente digitalização, com vício em tecnologia, longas horas de inatividade Permanecer ou olhar para um dispositivo de tecnologia por muito tempo faz com que o corpo humano se incline para frente. está acontecendo. É por isso que o corcunda é tão comum hoje em dia. Com grupos musculares não treinados, as pessoas encurtam em média entre 2 e 4 polegadas. Especialistas abordaram os exercícios a serem feitos sobre o assunto.

O crescente interesse por produtos tecnológicos causa problemas de saúde nas pessoas todos os dias. Pessoas que ficam na frente de um dispositivo de tecnologia por muito tempo ou corcundaEle ou ela se queixa de dores nas costas ou no pescoço. Muitas pessoas tentam encontrar soluções para esses problemas com seus próprios esforços. Aqueles que usam inconscientemente um espartilho percebem que estão cada vez mais fracos do que quando não os estão usando. Em consulta com especialistas, com alguns exercícios feitos em casa ou no trabalho, você pode recuperar a postura ereta, por outro lado, os grupos musculares podem recuperar sua força anterior.

Esporte Seu treinador, Mahmut Talha Sağlam, sublinhou que o vício em tecnologia diminui sua altura e fez algumas sugestões sobre o assunto.

distúrbio sentado

GRUPOS MUSCULARES FRACOS ENCURTAM SUA ALTURA

Afirmando que ficar muito tempo exposto a um ambiente digital diminui a estatura, saudáveis ​​afirmaram que as pessoas não sabem sua real altura. Ele fez as seguintes declarações sobre a questão saudável:

Treinador Esportivo Mahmut Talha Saudável

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“Dependendo da postura encurvada, adotar um estilo de vida curvado para frente por muito tempo pode diminuir nossa altura, e isso pode aumentar de 2 a 4 cm. Existem métodos eficazes para recuperar nossa altura, a primeira coisa que vem à mente de muitas pessoas é o espartilho, mas nunca recomendamos usá-lo, exceto por conselho de um médico. A estrutura chamada espartilho faz com que os músculos enfraqueçam. Para construir seu próprio corpo com um espartilho muscular natural, a primeira e essencial coisa a fazer é praticar exercícios de postura ereta. O exercício fortalece os grupos musculares que resistem à gravidade e o ajuda por dentro. Mesmo que você não perceba, seus músculos sustentam seu corpo como um espartilho e fazem você ficar de pé. É possível."

O QUE PRECISA SER FEITO CONTRA A PARADA HUMILDE?

O treinador de esportes Mahmut Talha Sağlam disse:

quão alto é você

“Nossa estratégia contra o corcunda deve ser a seguinte: primeiro, abrimos e relaxamos a parte frontal do corpo com exercícios de alongamento e relaxamento e, na segunda etapa, passamos para exercícios de fortalecimento. Assim, revivemos os músculos eretos que resistem à gravidade. Ficar em pé como um super-herói por pelo menos 5 minutos durante o dia, apertando as mãos nas costas e fechando os punhos, é um comando. em pé, como a pose de um boxeador - punhos cerrados para cima antes de uma partida - torso para trás fique aberto. Para ficar em pé, juntando as mãos no pescoço e contraindo o corpo. Você pode praticar essas poses de poder por 5 minutos por dia e pode ajudar na postura ereta enviando respirações profundas do diafragma para mover a região abdominal. Isso significa que as costelas que se fecham para a frente estão abertas e para o lado, e o corpo está relaxado. A respiração diafragmática corrige a postura. Observamos com espanto e uma lição que as pessoas que estão curvadas não conseguem respirar profundamente o suficiente."

Com que idade começa o distúrbio postural?

Distúrbio de Postura COM QUE IDADE COMEÇA?

Afirmando que os distúrbios de postura podem ser experimentados em qualquer idade, Sağlam finalizou sua declaração com as seguintes frases:

"Especialmente quando o vício em tecnologia chega a uma idade muito jovem e fica sentado por horas olhando para dispositivos, ambientes de sala de aula sedentários. em todas as idades, como resultado da exposição a longas horas e longas horas de vida sedentária dos adultos. pode ser visto. Vemos que ela ocorre de forma mais eficaz quando os fatores decorrentes da osteoporose, enfraquecimento muscular e deficiência de força muscular, que ocorrem principalmente após os 35 anos, são combinados. O movimento desempenha um papel enorme nas configurações da fábrica humana. Quando removemos o movimento de nossas vidas, começamos a interromper gradualmente nossos mecanismos baseados no movimento. É por isso que não é certo ficar muito tempo com ferramentas tecnológicas."