Dicas de ouro para dormir bem nas noites quentes

As noites quentes e sufocantes de verão podem atrapalhar a qualidade do seu sono. Aqui estão algumas sugestões de ouro dos especialistas para que você possa adormecer e descansar de forma saudável nestes dias.

O clima quente, que faz efeito na Turquia há muito tempo, tomou conta da Europa nos últimos dias; Temperaturas recordes são medidas em muitas cidades. Dormir no calor do verão muitas vezes pode ser um desafio. Enquanto alguns preferem dormir em um quarto com o ar condicionado ligado, essa situação abre as portas para doenças, fazendo com que muitas pessoas fiquem longe do ar condicionado. Então, o que você pode fazer para se refrescar e dormir um pouco?

SUGESTÕES DE OURO PARA DORMIR BEM:

SUGESTÕES DE OURO PARA DORMIR BEM:

É ventilar o quarto e depois fechá-lo com persianas ou cortinas que não deixem passar a luz do dia.

Use pijamas de algodão e lençóis finos de algodão puro para sua cama. O algodão de alta qualidade é o material de capa de cama ideal para dormir e se manter fresco, pois é o mais respirável.

Tomar um banho antes de ir para a cama é uma boa ideia para descansar melhor. Fazê-lo com água ligeiramente fria em vez de água muito quente e muito fria fará com que você se sinta mais fresco enquanto estiver deitado na cama.

Certifique-se de não comer muita proteína, pois pode realmente aquecer seu corpo, aumentando sua taxa metabólica.

Beba água regularmente durante o dia, mas não beba muito à noite. Será suficiente beber cerca de meio litro de água antes de ir para a cama.