Receita de suflê diet! Como fazer o suflê mais fácil? Quanto um suflê deve ser consumido em uma dieta?

Uma das perguntas mais curiosas de quem ama doces é quantas calorias tem um suflê, é possível comer suflê na dieta? Os nutricionistas recomendam comer sobremesas de baixa caloria ao preparar listas de dieta. É por isso que você vai adorar esta receita de suflê fit, que é deliciosa e de baixa caloria. Então, quanto o suflê deve ser consumido na dieta, como fazer a receita do suflê? Aqui estão as respostas...

Suflê É uma das receitas de sobremesas que as donas de casa costumam cozinhar em casa. Ovo e suflê, no qual o chocolate é usado como produto principal, é preparado com tâmaras e melaço e tahine e se torna um sabor delicioso e delicioso. Quando o suflê feito com aveia, mel ou melaço é leve, também é incluído nas listas de dietas dos nutricionistas. Receitas de suflê fit, que não contêm açúcar, podem ser consumidas com muita cautela e moderação na dieta, pois são ainda mais leves no sabor e reduzem as calorias. Você pode fazer o suflê, que é feito de forma bem prática no forno ou na panela, mais adequado para a dieta e evita a fácil ingestão de calorias. Aqui estão os detalhes...

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QUANTAS CALORIAS EM SUFLE?

1 porção é entre 85-90 gramas em média. Embora a caloria do suflê varie de acordo com o tamanho da xícara, ela é calculada em cerca de 300 calorias.

FIT SUFLE EMAGRECE?

Você tem que fazer a sobremesa suflê mudando os ingredientes para não ganhar peso. De acordo com nutricionistas, você pode usar melaço ou mel em vez de açúcar ao fazer a sobremesa suflê. Desta forma, você não vai estragar sua dieta e perder peso.

como fazer suflê diet

A RECEITA DE DIETA SUFLE MAIS FÁCIL 1

MATERIAIS:

• 8 datas
  
• Menos de meio copo de leite com baixo teor de gordura ou desnatado
  
• 2 ovos
  
• 3 colheres de cacau em pó
  
• 3 barras quadradas de chocolate amargo 
  
• 4 colheres de farinha de trigo integral

FABRICAÇÃO:

1. Primeiro, quebre 2 ovos em uma tigela e continue misturando até espumar.
2. Enquanto isso, retire as sementes das tâmaras, coloque-as em uma tigela, adicione água quente e reserve para amolecer.
3. Quando as tâmaras estiverem um pouco moles, retire-as da água e amasse-as bem com um garfo.
4. Adicione as tâmaras esmagadas aos ovos e misture novamente.
5. Em seguida, adicione a farinha, o leite e o cacau e continue batendo. Quando a massa estiver bem unida, divida-a uniformemente nos copos.
6. Depois de dividir bem a massa, adicione um pedaço de bitters no topo de cada xícara.
7. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 20 minutos.
8. Receita de suflê dietCada um tem a forma de 230 calorias.

receita de suflê diet

RECEITA DIETA SUFLE 2

MATERIAIS:

• 1 ovo
  
• Meio copo de leite com baixo teor de gordura
  
• 2 colheres de farelo de aveia
  
• 4 datas
  
• 1 colher de chá de fermento em pó
  
• 3 barras quadradas de chocolate amargo
  
• 1 colher de cacau

FABRICAÇÃO:

1. Primeiro, aqueça o leite em uma tigela. Em seguida, retire as sementes das tâmaras e adicione-as ao leite e deixe descansar por um tempo.
2. Depois de esperar um pouco, passe as tâmaras e o leite pelo rondó. Adicione os outros ingredientes, exceto a clara de ovo e continue misturando. Esmague o chocolate amargo e adicione-o à massa e misture.
3. Em outra tigela, bata bem a clara de ovo, adicione-a à mistura e misture lentamente com uma colher de pau.
4. Unte os recipientes em que os colocará com um pouco de manteiga e distribua a massa por todos eles em quantidades iguais.
5. Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por cerca de 10 minutos.
6. É isso...

Você pode comer suflê em uma dieta?